Exerciții Pentru O Hernie A Coloanei Lombare: Tehnici Cu Video

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Exerciții pentru o hernie a coloanei lombare

Conținutul articolului:

1. Exerciții terapeutice pentru hernia coloanei lombare

   1. Încălzire
   2. Principalul complex de gimnastică
   3. Recomandări pentru exercitarea terapiei prin efort

2. Alte metode

   1. Terapia medicamentoasă
   2. Interventie chirurgicala

3. Informații generale despre boală

   1. Motivele
   2. Simptome
4. Video

Exercițiile selectate corect pentru o hernie a coloanei lombare pot îmbunătăți semnificativ starea pacientului. Exercițiile fizice, atunci când sunt efectuate corect, pot elimina spasmele, pot îmbunătăți circulația sângelui și procesele metabolice din țesuturi, pot reduce durerea și pot întări mușchii.

Dacă pacientul începe să facă gimnastică acasă în stadiile incipiente ale patologiei, acest lucru poate preveni dezvoltarea complicațiilor și permite evitarea intervenției chirurgicale.

Efectuați exerciții terapeutice pentru herniile intervertebrale sub supravegherea unui specialist

Un complex frecvent utilizat de exerciții de fizioterapie (terapia exercițiilor fizice) este gimnastica lui Bubnovsky, care poate fi utilizată pentru a trata și preveni dezvoltarea bolilor degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale. Cu toate acestea, trebuie amintit că orice exercițiu pentru această boală trebuie prescris și selectat de un medic.

Exerciții terapeutice pentru hernia coloanei lombare

Încălzire

Este recomandat să faci kinetoterapie acasă pentru a începe cu exerciții relaxante.

Pentru a face acest lucru, puteți utiliza această metodă:

1. Așezați o pernă pe scaun.
2. Intinde-te pe un scaun cu stomacul, lasand picioarele indoite la genunchi.
3. Relaxați-vă mușchii cât mai mult posibil.
4. Rămâneți în această poziție timp de 3-5 minute.

După relaxare, puteți merge la complexul principal.

Principalul complex de gimnastică

O mare importanță se acordă poziției corpului atunci când faceți terapie fizică pentru o hernie a coloanei lombare. De obicei, se recomandă exerciții din decubit dorsal, pe stomac, lateral și pe toate patru.

1. Pacientul ia poziția de plecare - întins pe spate pe podea. Membrele inferioare trebuie să fie îndoite la genunchi, brațele sunt situate de-a lungul corpului. După aceea, ar trebui să strângeți mușchii abdominali și să faceți exerciții de respirație conform schemei: inspirați opt, expirați patru. Repetați exercițiul de 12 ori.
2. Pentru următorul exercițiu, persoana rămâne pe podea, dar ar trebui să îndrepte membrele inferioare, apoi să ridice corpul fără a ridica picioarele de pe suprafața orizontală, să rămână în această poziție aproximativ 10 secunde, să revină la poziția de pornire, să repete toate acțiunile de 15 ori cu intervale de odihnă. între seturi de 15 secunde.
3. În poziție culcat, pacientul își întinde brațele în lateral și îndoaie genunchii, după care un genunchi trebuie tras de piept, strâns cu mâinile și tras spre el însuși. Exercițiul se face de 5-8 ori pentru fiecare picior pe rând.
4. Pacientul își asumă o poziție de plecare pe spate, cu mâinile sub cap. Îndoiți un picior la genunchi, lăsați-l pe celălalt pe podea. Trageți degetul piciorului drept spre dvs. timp de 10 secunde, faceți același lucru cu celălalt picior. Acești pași se repetă de 5 ori pentru fiecare membru.
5. Din poziție culcat, glisați încet palma unei mâini pe coapsă, îndoind trunchiul în direcția corespunzătoare. Cealaltă mână alunecă simultan pe partea opusă a corpului. Exercițiul trebuie repetat de 5-8 ori în fiecare direcție.
6. În timp ce stai întins pe burtă, întinde membrele superioare și inferioare în lateral și încearcă să le întinzi cât mai mult timp de 15 secunde. Exercițiul trebuie repetat de 10 ori.
7. Întins pe burtă, întindeți picioarele cât mai mult posibil în lateral, fără a le ridica de pe podea, apoi aduceți-le împreună. Exercițiul se repetă de 5 ori, 10 repetări într-o abordare.
8. În poziție întinsă pe lateral, îndoiți piciorul superior la genunchi și trageți-l în piept, apoi readuceți-l în poziția inițială. Exercițiul se efectuează de 10 ori într-o abordare, după care se răsucesc de cealaltă parte și fac la fel. Se recomandă să faceți 5 abordări pentru fiecare picior într-un singur antrenament.
9. Întins pe lateral, membrele inferioare drepte. Piciorul care este deasupra trebuie ridicat și readus la poziția inițială. Exercițiul se repetă de 10 ori pentru fiecare picior.
10. Poziția de plecare este în picioare pe toate patru. În acest caz, brațele trebuie să fie drepte, cu palmele orientate înainte. După aceea, pacientul își coboară capul în jos, în același timp aplecându-și spatele și revine la poziția inițială. Repetați exercițiul de 10 ori într-o singură lecție.
11. Faceți flotări de la podea de 10 ori, în timp ce controlați, astfel încât partea inferioară a spatelui și a spatelui să rămână drepte. Exercițiul se repetă de 5 ori.

După finalizarea ciclului de exerciții, se recomandă să vă întindeți pe spate o vreme, relaxându-vă cât mai mult posibil.

Recomandări pentru exercitarea terapiei prin efort

Complexul de exerciții de fizioterapie este una dintre cele mai eficiente modalități de a rezolva problema, cu toate acestea, este necesar să începeți exercițiile după consultare și sub supravegherea medicului curant, deoarece încercările de a efectua un antrenament independent (conform lecțiilor foto sau video) pot duce la o deplasare a discului intervertebral (intervertebral) și deteriorarea starea pacientului.

De asemenea, ar trebui să luați în considerare următoarele:

1. Gimnastica este contraindicată în timpul unei exacerbări a bolii.
2. În primele câteva luni, specialiștii interzic pacientului să efectueze abdominale, deoarece acestea pot avea un efect negativ asupra coloanei vertebrale.
3. Exercițiile terapeutice sunt de obicei recomandate să se facă zilnic, uneori (la recomandarea unui medic) - de mai multe ori pe zi. Complexul ar trebui să dureze cel puțin 20 de minute.
4. Mișcările bruște trebuie evitate. Exercițiile trebuie făcute încet și lin, încărcătura trebuie mărită treptat și numai cu permisiunea unui specialist. Când face gimnastică, pacientul trebuie să fie atent la sentimentele sale. Deci, dacă pacientul începe să experimenteze durere în timpul antrenamentului, acesta trebuie oprit.

Nu este necesar echipament pentru practică, pacientul poate avea nevoie doar de un saltea. O rola poate fi utilizată pentru unele exerciții.

Alte metode

Medicul poate recomanda pacientului să doarmă pe o suprafață dură. În unele cazuri, tracțiunea spinării (terapia de tracțiune) prezintă rezultate bune.

Terapia medicamentoasă

În funcție de cauza dezvoltării bolii și de severitatea simptomelor, pot fi prescrise anumite medicamente.

Masa. Medicamente prescrise pentru hernia coloanei lombosacrale

Grupul de droguri	Indicații
Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene	Prescris într-un curs scurt, dacă este necesar, pentru ameliorarea durerii, inflamației, senzației de constricție în zona afectată
Relaxante musculare	Folosit pentru spasme musculare
Antidepresive	Utilizat atunci când este necesar pentru ameliorarea stresului psiho-emoțional, la care pacientul nu poate face față singur

Interventie chirurgicala

Această formă a bolii demonstrează adesea rezistență la tratament conservator. O indicație absolută pentru operație este dezvoltarea unor tulburări pronunțate pe fondul prinderii rădăcinilor nervoase (inclusiv incontinența fecală și urinară), indicațiile relative includ lipsa eficacității tratamentului conservator.

Informații generale despre boală

O hernie intervertebrală este o boală a sistemului musculo-scheletic uman, în care există o deplasare a unei părți a discului intervertebral afectat. Conform statisticilor, această patologie apare cel mai adesea în coloana lombară, mai rar se dezvoltă hernii în coloana cervicală, cea mai rară localizare a leziunii este coloana toracică.

În coloana lombară se dezvoltă cel mai des o hernie intervertebrală

Bolile degenerative-distrofice ale coloanei vertebrale sunt depistate la aproximativ 80% din populația cu vârsta cuprinsă între 30 și 60 de ani.

Motivele

Principalele motive pentru dezvoltarea procesului patologic includ:

• stil de viata sedentar;
• supraponderal;
• rana la coloana;
• suprasolicitare fizică regulată.

Simptome

Un pacient cu o hernie a coloanei lombosacrale are:

1. Durere. Durerea dureroasă apare adesea cu mișcări bruște, șezut prelungit, ridicarea greutăților. În absența unui tratament adecvat, odată cu progresul procesului patologic, senzațiile de durere pot deveni permanente. Durerea poate iradia către fesă, coapsă și piciorul inferior pe partea afectată.
2. Disconfort în zona afectată, în special în poziție șezândă și în timpul efortului fizic (înclinări ale trunchiului, răsuciri etc.).
3. Parestezii. Ele apar din cauza comprimării rădăcinilor nervoase ale măduvei spinării de o hernie mărită. Pacientul se poate plânge de amorțeală la nivelul membrelor inferioare, inghinale, spate, senzații de furnicături în tot corpul.
4. Slabiciune musculara. Din acest motiv, unii pacienți dezvoltă un mers aleatoriu.
5. Încălcări ale organelor pelvine. Deci, la unii pacienți, se observă incontinență fecală, tulburări urinare și de potență.

Video

Oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.

Anna Aksenova Jurnalist medical Despre autor

Studii: 2004-2007 „Primul colegiu medical din Kiev”, specialitatea „Diagnostic de laborator”.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.