Exerciții Pentru O Hernie A Coloanei Cervicale La Domiciliu

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Exerciții pentru o hernie a coloanei cervicale

Conținutul articolului:

Exerciții terapeutice pentru hernia coloanei cervicale
Reguli de executare
Contraindicații pentru efectuarea gimnasticii de remediere
Recomandări generale
Alte tratamente
Informații generale despre boală
1. Motivele
2. Simptome
Video

Cu o hernie a coloanei cervicale, exercițiile din ciclul exercițiilor de fizioterapie (terapia exercițiilor) joacă un rol important în tratamentul complex. O astfel de încărcare este deosebit de eficientă în etapele inițiale ale dezvoltării procesului patologic. Antrenamentele speciale pot îmbunătăți semnificativ starea pacientului și, în unele cazuri, pot evita intervenția chirurgicală.

Exercițiile efectuate în mod regulat și corect pot atenua în mod semnificativ starea cu o hernie a coloanei cervicale

Gimnastica poate elimina simptomele asociate (cefaleea etc.), spasmele. Cu o limitare parțială a mobilității, exercițiile pot restabili complet sau parțial mișcarea mâinilor. Terapia de exerciții pentru o hernie a coloanei cervicale îmbunătățește circulația sângelui, întărește mușchii gâtului.

Exerciții terapeutice pentru hernia coloanei cervicale

Următoarele exerciții sunt de obicei eficiente:

Pacientul ia poziția inițială în picioare sau așezat, mâinile sunt coborâte de-a lungul corpului. După aceea, ar trebui să întoarceți ușor capul alternativ spre umărul drept și stâng de 5-10 ori.
Persoana rămâne în aceeași poziție de plecare, își coboară capul în jos, în timp ce își apasă bărbia de piept și revine la poziția de plecare. Aceste acțiuni se repetă de 5-10 ori.
Fiind în aceeași poziție de plecare, pacientul trebuie să încline încet capul înapoi și să revină în poziția inițială. Exercițiul se repetă de 5 până la 10 ori.
Pacientul ia poziția inițială așezată drept, înclină capul pe un umăr, încercând să-l atingă cu urechea, rămâne în această poziție timp de 5-6 secunde, după care repetă aceleași acțiuni, aplecându-se către celălalt umăr. Exercițiul se efectuează de 2-3 ori în fiecare direcție.
Pacientul ia poziția inițială pe toate patru, în timp ce inhalează, îndoaie spatele în sus, în timp ce expiră, se îndoaie. Acești pași trebuie repetați de mai multe ori într-un singur antrenament.
Fiind în aceeași poziție de plecare, persoana își coboară capul, apăsându-și bărbia pe piept, rămâne în această poziție aproximativ 30 de secunde și revine la poziția de plecare.
În timp ce se află în poziție în picioare sau așezat, își întorc capul alternativ la stânga și la dreapta, zăbovind câteva secunde la punctele finale, ceea ce se poate face nu numai în timpul exercițiilor de fizioterapie, ci și pe parcursul zilei.
Push-up-uri cu accent pe palme și degetele de la picioare sau genunchi drepți. Este necesar să vă asigurați că spatele este drept, iar corpul atinge podeaua în timpul flexiunilor. Puteți face 10 seturi de 5 flotări sau 5 seturi de 10 flotări, în funcție de starea dumneavoastră de sănătate și de recomandările medicului.

În unele cazuri, este util să vă agățați de o bară orizontală și să vă trageți încet în sus.

Aceste exerciții pot fi utilizate pentru a trata și preveni procesele degenerative-distrofice din coloana cervicală. În absența bolii, intensitatea antrenamentului poate fi mai mare.

Reguli de executare

Educația fizică ar trebui făcută zilnic.
O lecție ar trebui realizată în medie timp de 15-20 de minute. La început, 5 minute pe zi sunt rezervate pentru antrenament, crescându-i treptat durata la 30-45 de minute pe zi.
Cel mai bine este să faceți exerciții dimineața, dar vă puteți planifica antrenamentul pentru alte momente ale zilei, dar seara se folosesc tehnici speciale de relaxare.
Cursurile nu trebuie organizate după mese și cu câteva ore înainte de culcare.
În timpul exercițiului, trebuie evitate mișcările bruște, nu ar trebui să existe prea multă tensiune în zona gâtului.
În timpul gimnasticii
durerea nu ar trebui să apară; dacă apare, este mai bine să opriți antrenamentul.
Încărcarea este recomandată într-o zonă bine ventilată.

Contraindicații pentru efectuarea gimnasticii de remediere

Fizioterapia arată o eficiență bună în această patologie, cu toate acestea, exercițiile pot fi efectuate numai în perioada de remisie. În timpul exacerbărilor bolii, nu puteți face gimnastică și alte tipuri de activitate fizică.

Alte contraindicații pentru efectuarea exercițiilor dintr-un complex de exerciții de fizioterapie acasă:

sindromul durerii severe;
tulburări ale inimii;
sângerare;
simptome de accident cerebrovascular acut;
tromboză acută;
neoplasme maligne.

Recomandări generale

Pentru ca exercițiile terapeutice să aibă efectul maxim, pe lângă implementarea lor regulată, pacienții trebuie să respecte următoarele recomandări:

Normalizați greutatea corporală, mențineți-o în limite sănătoase.
Normalizează regimul de muncă și odihnă.
Asigurați-vă o odihnă adecvată, somnul de noapte ar trebui să fie de cel puțin 8 ore pe zi.
Nu dormiți pe perne mari și moi; o pernă mică care se potrivește sub gât este cea mai bună pentru somn.
Evitați inactivitatea fizică.
Faceți un duș de contrast.

Alte tratamente

Dacă pacientul are dureri severe, i se pot prescrie medicamente analgezice, antiinflamatoare nesteroidiene. Ca parte a terapiei medicamentoase, pot fi utilizați hormoni steroizi, condroprotectori.

În perioada de remisie, fizioterapia, masajul, acupunctura, hirudoterapia sunt adesea prescrise. Pacienții sunt sfătuiți să reducă sarcina coloanei vertebrale; în acest scop, poate fi indicat purtarea unui corset special.

În absența efectului terapiei conservatoare în curs, precum și cu o hernie mare, se ia în considerare problema tratamentului chirurgical.

Informații generale despre boală

O hernie a coloanei cervicale este deplasarea fragmentelor discului intervertebral (intervertebral) în canalul spinal, rezultând comprimarea rădăcinilor nervoase.

Cu o hernie a coloanei cervicale, rădăcinile nervoase sunt comprimate din cauza deplasării discului

Conform statisticilor, această patologie cu localizare în coloana cervicală este a doua cea mai frecventă, în primul rând în ceea ce privește frecvența este leziunea coloanei lombosacrale.

Motivele

Boala poate fi cauzată de unul sau mai multe motive:

modificări legate de vârstă în corpul uman;
slăbiciune a corsetului muscular;
impactul asupra organismului a factorilor de mediu nefavorabili;
stil de viata sedentar.

Factorii de risc includ:

postura incorectă (inclusiv datorită particularităților muncii, munca prelungită la computer);
tratamentul necorespunzător și / sau necorespunzător al leziunilor coloanei vertebrale (de exemplu, primite în timpul scufundărilor, antrenamentelor sportive, căderii etc.);
boli endocrine;
greutate excesiva.

Simptome

Cu o hernie a coloanei cervicale, se pot observa următoarele:

durere de cap;
atacuri de amețeală;
durere în gât, umeri și omoplați, care se agravează prin rotirea capului, tuse, strănut;
creșteri ale tensiunii arteriale, tulburări vasculare;
abilități cognitive afectate;
tinitus, care se intensifică la întoarcerea capului, probleme de auz;
slăbiciune și / sau amorțeală a membrelor superioare;
disconfort în gât;
slăbiciune generală și oboseală;
stare depresivă;
tulburări ale gustului și mirosului;
scăderea acuității vizuale;
boli frecvente ale căilor respiratorii superioare.

Tabelul prezintă localizarea senzațiilor de durere în funcție de ce vertebre se află între discul afectat („C” - denumirea vertebrelor cervicale, „Th” - toracică).

Locația discului afectat	Localizarea durerii
C7-Th1	Durere și amorțeală a întregii mâini pe partea degetului mic, dificultate în încercarea de a strânge mâna într-un pumn
C6-C7	Durere de-a lungul spatelui umărului și antebrațului, slăbiciune a extensorilor degetelor și a tricepsului brahial; senzație de amorțeală și furnicături pe întreaga suprafață a membrului
C5-C6	Durere în mână pe partea degetului mare, slăbiciune a extensorilor încheieturii mâinii, biceps brahii
C4-C5	Durere de umăr, slăbiciune deltoidă