Sistem de dietă „Scăderea în greutate terapeutică”
Sistemul „Pierderea în greutate terapeutică” a fost creat de nutriționiști profesioniști. Vă permite să reduceți în siguranță greutatea și să formați un obicei alimentar sănătos pentru a consolida rezultatul și a evita revenirea kilogramelor pierdute. Cu toate acestea, nu pot fi găsite dovezi documentare atât ale participării profesioniștilor la dezvoltarea acestui sistem, cât și ale siguranței dietei. Cu toate acestea, este popular și, conform recenziilor adepților săi, oferă un rezultat bun. Particularitatea sistemului este că este setat strict în ceea ce privește volumul porțiilor și compoziția meniului.
Reguli dietetice ale sistemului "Scăderea în greutate terapeutică":
- consumul de trei ori pe zi (opțional - patru până la cinci). Este necesar să respectați regimul - există aproximativ în același timp. Cina ar trebui să fie cel târziu cu trei ore înainte de culcare;
- este interzis să omiteți mesele;
- trebuie să respectați cu strictețe meniul. Este interzis să schimbați locurile zilelor, mesele, să înlocuiți unele produse cu altele;
- vasele ar trebui să fie pregătite folosind metode dietetice - fierbere, coacere în cuptor și pe grătar, aburire;
- este necesar să se angajeze în exerciții fizice, se recomandă să se acorde preferință activităților care nu sunt împovărătoare, dar regulate, cum ar fi fitness-ul la domiciliu, yoga, Pilates, mersul în aer curat într-un ritm alert.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele sistemului de dietă „Scăderea în greutate terapeutică”
Dieta sistemului „Scăderea în greutate terapeutică” vă permite să scăpați de greutatea semnificativă în două săptămâni - de la 5 la 7 kg și fără a vă afecta sănătatea.
Dieta include toți nutrienții esențiali.
În două săptămâni, pierderea în greutate se obișnuiește cu un aport alimentar și o dietă sănătoasă, care are un efect pozitiv asupra tractului digestiv.
De asemenea, sistemul beneficiază de un număr mic de restricții, disponibilitatea produsului și ușurința de pregătire.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei sistemului "Scăderea în greutate terapeutică"
Dezavantajele dietei includ doar necesitatea de a respecta strict programul dietetic. Acest lucru este deosebit de dificil pentru oamenii care sunt obișnuiți să mănânce dezordonat în timpul zilei.
Nu există contraindicații, dar persoanele cu boli cronice sunt sfătuiți să se consulte cu medicul sau nutriționistul înainte de a începe o dietă.
Ce alimente sunt permise?
Lista alimentelor aprobate include:
- ouă de pui;
- file de pui și curcan;
- carne slabă, de preferință carne de vită și de vițel;
- pește (orice);
- produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi - iaurt natural fără aditivi, chefir, brânză de vaci, brânză;
- legume (cu excepția cartofilor);
- fructe - citrice, mere verzi, kiwi;
- orez și hrișcă;
- pâine integrală de grâu;
- condimente;
- ulei vegetal într-o cantitate mică pentru sos de salată.
Din băuturi permise cafea neagră naturală, ceai negru și verde, sucuri de legume.
Ce alimente sunt interzise?
Sunt interzise produsele care nu figurează pe lista permisă, în special zahărul și înlocuitorii acestuia, laptele, cartofii. Utilizarea sării este nedorită, dar cantități mici sunt acceptabile.
Meniul dietetic al sistemului „Scăderea în greutate terapeutică”
Unele zile din meniul prezentat sunt indicate de unul sau mai multe produse care ar trebui consumate la micul dejun, prânz și cină în cantitate de 150-200 g pentru fiecare masă.
Meniul primei săptămâni:
Mic dejun: 2 ouă fierte, ceai.
Prânz: 200 g supă de legume, 100 g file de pui fiert.
Cina: 200 g de varză înăbușită.
Mic dejun: 150 g brânză de vaci (dacă doriți, puteți adăuga usturoi, condimente și ierburi), ceai.
Prânz: 250 g de salată de legume proaspete, 100 g de pește aburit.
Cina: un măr.
Mic dejun: 150 g brânză, ceai.
Prânz: 150 g file de curcan, 2 mere.
Cina: 170 g ton sau alt pește, 250 ml suc de morcovi.
Mic dejun: 250 g terci de hrișcă, cafea.
Prânz: 200 g de vițel fiert, 2 kiwi.
Cina: 200 g de salată proaspătă de legume.
Mic dejun: ou fiert, cafea.
Prânz: 200 g supă de legume, 100 g file de curcan.
Cina: 170 g ton sau alt pește, o felie de pâine integrală.
Mic dejun: 150 g orez fiert, cafea.
Prânz: 2 kiwi.
Cina: 200 g de peste.
Meniul a doua săptămână:
Mic dejun: 250 g iaurt, ceai.
Prânz: 200 g de vițel fiert.
Cina: 200 g de varză înăbușită.
Mic dejun: ou fiert, ceai.
Prânz: 200 g supă de legume, 250 g salată de varză.
Cina: file de pui fiert, 200 ml suc de legume.
Mic dejun: ou fiert, 2 roșii.
Prânz: 150 g orez fiert.
Cina: 200 g de pește, 200 ml de chefir.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. În timpul dietei, se recomandă să beți cel puțin patru pahare de apă pe zi: îmbunătățește sănătatea, ajută la eliminarea toxinelor și asigură elasticitatea pielii.
Sfaturi 2. După o dietă, nu trebuie să creșteți dramatic volumul meselor și să readuceți la meniu dulciurile, mâncarea rapidă, alimentele grase. Este recomandabil să mențineți un obicei alimentar sănătos și porții mici pentru a vă menține greutatea totală.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 2 săptămâni |
3,5 din 5 Numele „Pierdere Terapeutică în Greutate” vorbește de la sine: acest sistem oferă pierderea în greutate cu beneficii pentru sănătate. Nu există nimic revoluționar în acesta, pierderea în greutate are loc prin reducerea conținutului de calorii din feluri de mâncare și limitarea volumului acestora. |
| Frecvența recomandată: la fiecare șase luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
