Dieta Cindy Crawford
Celebrul supermodel Cindy Crawford arată grozav la aproape 50 de ani. Aderând la un stil de viață sănătos, urmărind dieta, interesându-se foarte mult de fitness și yoga, nu și-a pierdut niciodată forma. Pentru a-și menține greutatea ideală, Cindy Crawford ia uneori o dietă concepută special pentru ea, nu prea dificilă, dar foarte eficientă.
Dieta lui Cindy Crawford aparține supei, meniul din fiecare zi implică utilizarea unei supe speciale de varză și orez. Este permis să mănânce în cantități nelimitate, nu numai că satisface foamea perfect, dar promovează și arderea grăsimilor.
Rețetă de supă Cindy Crawford:
- varză - 1 cap mediu;
- ceapa - 6 cepe medii;
- ardei gras - 2 buc. mărime medie;
- roșii - 3 legume mici;
- morcovi - 6 buc. mărime medie;
- pene de ceapă verde - 6 buc.;
- telina verde - 5 ramuri;
- orez - 70 g.
Toate legumele trebuie spălate, tocate mărunt, puse într-o cratiță, acoperite cu apă rece și fierte până se înmoaie. Orezul spălat este pre-fiert și turnat în supă cu două-trei minute înainte de sfârșitul gătitului, după care se adaugă țelină tocată mărunt și ceapă verde.
Este recomandabil să gătiți supă de varză în fiecare zi, în cazuri extreme - o dată la două zile.
Se recomandă să mâncați în timpul dietei și după aceasta în porții mici de cel puțin cinci ori pe zi, în timp ce ultima masă ar trebui să fie cu cel mult trei ore înainte de culcare.
După finalizarea dietei Cindy Crawford, este important să respectați principiile unei diete sănătoase, altfel kilogramele pierdute se vor întoarce foarte repede. Autorul dietei sfătuiește, după finalizarea acestuia, să monitorizeze faptul că raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați din dietă este de 30:30:40. Pentru a menține greutatea, Cindy sugerează să faceți o zi de orez de post la fiecare două săptămâni, în care să mâncați doar orez fiert fără sare, să beți ceai verde sau din plante și apă.
Sursa: depositphotos.com
Virtutile dietei Cindy Crawford
Principalul avantaj al dietei Cindy Crawford este pierderea rapidă în greutate, într-o săptămână poți scăpa de 3-6 kg.
Cu o dietă, nu există o senzație agonizantă de foame, deoarece supa poate fi consumată oricând și cât este necesar.
O cantitate mare de fibre din legume și fructe ajută la normalizarea intestinelor, iar orezul din supă acționează ca un adsorbant, eliminând toxinele din organism. Astfel, dieta Cindy Crawford este, de asemenea, o modalitate bună de a curăța corpul.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Cindy Crawford
Datorită conținutului scăzut de calorii al dietei, sunt posibile atacuri de slăbiciune, oboseală crescută, iritabilitate, dificultăți de concentrare și tulburări de somn. Prin urmare, nu este recomandat să aderați la acest sistem alimentar mai mult de șapte zile.
Dieta nu este potrivită pentru persoanele ocupate care nu au timp să facă supă în fiecare zi și care nu o pot purta în jurul valorii de a mânca în timpul zilei.
Dieta lui Cindy Crawford nu are contraindicații speciale. Nu este recomandat celor cu boli cronice, precum și adolescenților și persoanelor în vârstă, femeilor însărcinate și care alăptează.
Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Ce alimente sunt permise?
Pe lângă supa de varză și orez, dieta include:
- legume proaspete (cu excepția amidonului);
- Fructe proaspete (altele decât bananele), de preferință nu prea dulci
- iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și lapte cu conținut scăzut de grăsimi;
- pui slab, vițel, carne de vită (carnea este fiartă sau aburită);
- orez negru;
- apă netedă curată (până la 2 litri pe zi), sucuri proaspăt stoarse, ceai verde.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele care nu sunt pe lista permiselor sunt interzise, sare, zahăr, legume cu amidon (cartofi, porumb, dovleac, dovlecei) și banane.
Meniul Cindy Crawford Diet
Meniul Cindy Crawford Diet pentru șapte zile:
Mâncarea este distribuită uniform pe tot parcursul zilei, supa poate fi consumată oricând doriți. Numărul de legume și fructe proaspete în zilele în care acestea sunt permise nu este limitat, ci în limite rezonabile: abuzul de ele va duce la balonare și indigestie.
Sfaturi utile
Sfat 1. Uneori este permis să vă răsfățați cu o ceașcă de cafea neagră fără zahăr.
Sfat 2. Carnea sau puiul pot fi înlocuite cu pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi.
3,5 din 5
Baza dietei lui Cindy Crawford este una dintre variantele așa-numitei supe Bonn. Un sistem alimentar cu conținut scăzut de calorii, la fel ca toate sistemele similare, are un dezavantaj - riscul unei reveniri rapide a greutății pierdute.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
