Terapie De Exerciții Pentru Osteocondroza Coloanei Lombare: Un Set De Exerciții Cu Video

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Terapie de exerciții pentru osteocondroza coloanei lombare

Conținutul articolului:

Sarcinile exercițiilor de fizioterapie pentru osteocondroza coloanei lombare
Exerciții de bază
Regulile pentru efectuarea exercițiilor fizice terapeutice
Restricții la terapia exercițiilor fizice
Soiuri de terapie prin efort
Video

Exercițiile de fizioterapie sau terapia exercițiilor pentru osteocondroza coloanei lombare este principala metodă de tratament conservator. Cursurile pe echipamente speciale de reabilitare, gimnastica articulară pot îmbunătăți circulația sângelui, normaliza metabolismul și nutriția discurilor intervertebrale, extind spațiul dintre vertebre, formează și întăresc corsetul muscular. Reducerea sarcinii pe coloana vertebrală vă permite să eliminați manifestările clinice ale bolii, pentru a evita complicațiile periculoase.

Cu osteocondroza regiunii lombare, terapia prin efort este una dintre principalele metode de tratament

Sarcinile exercițiilor de fizioterapie pentru osteocondroza coloanei lombare

Sarcinile dozate special selectate pentru procesele degenerative ale țesutului cartilaginos al discurilor intervertebrale permit:

reduce compresia rădăcinilor nervoase;
întăriți mușchii spatelui și a spatelui inferior;
îmbunătăți circulația sângelui și a limfei în coloana lombară și sacrală;
crește gama de mișcare;
dezvolta un anumit stereotip motor;
postura corecta;
oferi ligamentelor și mușchilor flexibilitatea necesară;
preveni proeminența discului și formarea herniilor intervertebrale;
normalizează greutatea eliminând stresul excesiv al coloanei vertebrale.

Exercițiile terapeutice pentru osteocondroza coloanei lombare sunt de obicei combinate cu proceduri de fizioterapie și masaj.

Exerciții de bază

Setul de exerciții variază în funcție de stadiul bolii și de severitatea procesului.

Natura procesului	Reguli de executare	Exerciții de bază
Proces acut	Gimnastica se efectuează în decubit dorsal, foarte atent, mișcările ar trebui să fie netede. O creștere, chiar și ușoară, a durerii este un semnal pentru a nu mai exercita. Este necesară supravegherea unui medic sau instructor. Efectuați mișcări de 7-10 ori, respirația este uniformă, liberă.	Culcați-vă drept, picioarele și mâinile se îndoaie și se îndoaie, mai întâi împreună, apoi alternativ, accelerând treptat ritmul mișcărilor.
		Îndoiți ambele picioare la articulația genunchiului, lăsați-o pe una în poziție îndoită și îndoiți încet cealaltă, glisând ușor călcâiul peste covor sau pat, apoi readuceți-l încet în poziția inițială. Repetați pentru celălalt picior.
		Ridicați o mână cât mai sus posibil și readuceți-o în poziția inițială - extinsă de-a lungul corpului. Apoi repetați exercițiul pentru cealaltă mână.
		Îndoiți un picior la genunchi și mutați încet celălalt în lateral, fără a-l ridica de pe saltea, apoi readuceți-l în poziția inițială. Răpirea trebuie făcută cu atenție, evitând creșterea durerii. Repetați pentru celălalt picior.
		Îndoiți ambele brațe la cot, mâna se află în zona articulației umărului, faceți mișcări de rotație cu mâinile mai întâi în sensul acelor de ceasornic, apoi în direcția opusă.
		Puneți o rolă de prosop sub coapse, îndoiți și dezlegați genunchii alternativ.
		În timp ce inspirați, cu mâna dreaptă, atingeți suprafața laterală a coapsei, îndoiți-vă la cot, atingeți umărul - expirați. Repetați mișcările cu mâna stângă.
		Îndoiți ambele picioare la articulațiile genunchiului, mișcați alternativ genunchii în lateral până la poziția maximă posibilă, preveniți intensificarea simptomelor (dureri la nivelul spatelui inferior, sacrum).
		Ridică ușor ambele brațe deasupra capului, întinde-te 1-2 secunde, șosete pe tine, coboară brațele de-a lungul corpului, relaxează-te.
		Cu grijă, alternativ, trageți-vă picioarele, îndoite la genunchi, spre stomac, ajutând cu mâinile, fără a vă strânge prea mult mușchii abdominali.
Proces subacut	Poziția inițială - întins pe spate pe o suprafață fermă. Pentru a începe cursurile cu exerciții pentru perioada acută, repetarea acestora de 4-5 ori este o încălzire. Apoi efectuați dinamic complexul pentru perioada subacută. Numărul de repetări este de la 5 la 10, concentrați-vă pe senzații.	Îndoiți ambele picioare la genunchi, îndreptați un picior, ridicându-l în sus. Dacă apare durerea, nu o îndreptați complet, readuceți-o în poziția inițială. Repetați pentru celălalt picior.
		Ridicați partea superioară a corpului, sprijinindu-vă pe brațele îndoite la coate, îndoiți ușor coloana vertebrală în regiunea toracică, apoi reveniți la poziția inițială și relaxați-vă.
		Îndoiți ambele picioare la articulațiile genunchiului, îndoiți încet în partea inferioară a spatelui, fără a ridica fesele de pe suprafața orizontală. Împiedicați apariția durerii.
		Îndoiți ambele picioare la genunchi, ridicați capul, tensionând paralel mușchii abdomenului și feselor.
		Strângeți și relaxați mușchii fesieri. Mișcările sunt efectuate ritmic, la cel mai înalt ritm posibil.
		Îndoiți picioarele la articulația genunchiului alternativ. Când îndreptați membrul, faceți presiune cu piciorul pe suprafața covorului gimnastic, în timp ce este necesar să vă îndoiți puțin în partea inferioară a spatelui.
Proces în remisiune	Efectuați mișcări dinamic, dar lin, evitând sacadările și disconfortul în coloana lombară. Multiplicitate: de 8-10 ori.	Poziția inițială este laterală. Îndoiți piciorul superior la genunchi, trageți-l până la stomac cât mai mult posibil. Întoarceți-vă spre partea opusă, repetați mișcările cu celălalt picior.
		Poziția inițială este genunchi-cot. Pe patru picioare, târâți-vă cu atenție peste un obstacol imaginar.
		Poziția de plecare ca în exercițiul anterior. Îndoiți-vă spatele în timp ce coborâți capul în jos, reveniți la poziția inițială.
		Așezați-vă pe o suprafață plană, dură, cu mâinile pe genunchi. Îndoiți-vă încet, dar nu vă întindeți, mențineți mușchii abdominali în tensiune, țineți 4-5 secunde, apoi reveniți încet la poziția de pornire, expirați, relaxați-vă.
		Poziția de plecare: pe toate patru. Ridicați alternativ picioarele îndoite la articulația genunchiului, în timp ce vă îndoiți în partea inferioară a spatelui.
		Poziția inițială: așezat pe podea cu picioarele întinse. Aplecați-vă înainte, încercând să vă atingeți degetele de la picioare.
		Poziția inițială: în picioare cu brațele întinse de-a lungul corpului. Îndoiți-vă înainte, încercând să atingeți podeaua cu vârful degetelor.
		Poziția inițială: așezat pe picioare, îndoit la genunchi, fese - pe tocuri. Întindeți brațele în sus, strângeți periile în încuietoare. Așezați-vă alternativ cu fesele pe o parte și pe cealaltă.
		Poziția inițială: genunchi-cot. Ridicați mâna dreaptă simultan cu piciorul stâng, fixați poziția timp de 4-5 secunde, apoi repetați exercițiul pentru brațul stâng și piciorul drept.

O persoană bolnavă poate efectua aceste exerciții simple acasă. Ele vor fi eficiente dacă se respectă anumite reguli.

Regulile pentru efectuarea exercițiilor fizice terapeutice

Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să:

efectuați regulat exerciții ale complexului gimnastic;
nu faceți mișcare imediat după ce ați mâncat;
preveni apariția sau intensificarea durerii;
să efectueze mișcări lin, fără sacadări, dar într-un anumit ritm, nivelând respirația;
nu modificați singuri secvența de exerciții din complex;
desfășurați cursuri de îmbrăcăminte sport confortabilă din țesături naturale;
faceți gimnastică într-o zonă bine ventilată;
combina complexul cu alte metode de tratament;
desfășurați primele clase sub supravegherea unui specialist.

Cursurile, cel puțin la începutul cursului, trebuie să fie supravegheate de un specialist

Între exerciții, vă puteți agăța de bara orizontală într-un minut, introducând picioarele. Pentru antrenament, bara orizontală ar trebui să aibă o înălțime atât de mare încât să o puteți atinge și să nu săriți. Această poziție reduce compresia discului și promovează o postură corectă.

Restricții la terapia exercițiilor fizice

Exercițiile terapeutice pot fi efectuate în orice etapă a modificărilor distrofice ale discurilor intervertebrale, numai un set de exerciții ar trebui selectat special pentru fiecare perioadă a bolii. La elaborarea unui program de instruire, medicul trebuie să țină cont de patologia concomitentă.

Gimnastica nu trebuie făcută dacă există:

sindromul durerii severe;
compresia măduvei spinării prin hernie intervertebrală;
mobilitatea patologică a vertebrelor;
proces inflamator în țesuturile din jurul coloanei vertebrale;
infecție acută virală sau bacteriană;
tensiune arterială crescută;
tumoare malignă a coloanei vertebrale.

Pacienții cu insuficiență cardiacă și respiratorie, aritmii cardiace, care au avut recent un atac de cord sau un accident vascular cerebral, trebuie să înceapă cursurile numai cu permisiunea unui specialist și sub supravegherea acestuia. Este recomandabil să faceți acest lucru în cabinetul de terapie prin efort al unei instituții medicale, astfel încât, în caz de deteriorare a afecțiunii, să fie posibil să se asigure pacientului asistența medicală necesară într-un mod calificat și prompt.

Soiuri de terapie prin efort

Antrenamentul fizic terapeutic este o ramură importantă a medicinei clinice. Eficacitatea sa crește semnificativ dacă se efectuează împreună cu terapia medicamentoasă, fizioterapie, masaj, metode de tracțiune.

În tratamentul osteocondrozei coloanei lombare, puteți combina diferite forme de exerciții de fizioterapie: gimnastică igienică dimineața, gimnastică de remediere, mers pe jos, cursuri pe simulatoare terapeutice speciale, exerciții în apă. Combinația diferitelor forme și remedii ale terapiei prin efort este selectată de un specialist.