Dieta lui Osama Hamdiy
Inițial, dieta lui Osama Hamdiy a fost dezvoltată pentru pacienții cu diabet zaharat care au nevoie de o pierdere semnificativă în greutate, autorul său este profesor, MD, un nutriționist bine cunoscut în Statele Unite.
Dieta se referă la proteine, se mai numește ou (ouă - principalul produs al dietei) sau chimic (funcționează prin schimbarea proceselor chimice din organism). Pierderea în greutate nu se datorează scăderii conținutului caloric al dietei, ci datorită creșterii proporției de proteine din dietă, reducând în același timp proporția de carbohidrați. De obicei, corpul primește cea mai mare parte a energiei sale din carbohidrați. În cazul deficienței lor, el este obligat să obțină energie din grăsimi, ceea ce duce la consumul depozitelor de grăsime acumulate.
Există referințe la dieta cu brânză de vaci a lui Osama Hamdiy, care este identică cu dieta cu ouă, în loc de ouă se folosește doar brânză de vaci. Această dietă este recomandată celor care nu pot tolera ouăle. Cu toate acestea, spre deosebire de dieta cu ouă în cauză, autoritatea lui Osama Hamdiy asupra dietei cu caș nu a fost confirmată.
Când țineți Osama Hamdiy, este important să respectați următoarele reguli:
- dacă meniul nu indică cantitatea exactă de mâncare, puteți mânca până la sațietate, dar nu puteți mânca în exces;
- legumele sunt fierte fără a adăuga sare și ulei;
- ar trebui să beți aproximativ 2 litri de apă pură necarbogazoasă pe zi;
- este interzisă modificarea timpului meselor, numărul și compoziția felurilor de mâncare indicate în meniu, adăugarea în dietă sau eliminarea produselor din acesta;
- intervalele dintre mesele principale ar trebui să fie de cel puțin două ore, trebuie să luați cina cu cel puțin două ore înainte de culcare;
- cu o senzație puternică de foame, puteți mânca câteva roșii sau castraveți, dar nu mai devreme de două ore după masa anterioară;
- dacă din orice motiv a fost necesară întreruperea dietei, aceasta nu se continuă, ci a început din nou, din prima zi.
Este recomandat să vă monitorizați pierderea în greutate cântărindu-vă zilnic după toaleta de dimineață. Pentru aceasta, este mai bine să folosiți cântare electronice, acestea sunt mai exacte.
Dieta ar trebui să fie însoțită de activitate fizică regulată, dar moderată.
Dacă restricțiile sunt bine tolerate și este nevoie de o pierdere în greutate suplimentară, puteți prelungi dieta pentru încă patru săptămâni. În acest caz, în prima și a doua săptămână, se folosește meniul primei săptămâni, în a treia și a patra săptămână - meniul celei de-a patra.
Sursa: depositphotos.com
Beneficiile dietei Osama Hamdiy
Dieta lui Osama Hamdiy este extrem de eficientă, vă permite să scăpați de excesul semnificativ de greutate. Se crede că, cu ajutorul dietei lui Osama Hamdiy, puteți pierde până la 30 kg într-o lună. Cu toate acestea, experții neagă posibilitatea unei astfel de pierderi dramatice în greutate. Dacă acest lucru ar fi real, daunele aduse corpului ar fi enorme, nu ar mai fi nevoie să vorbim despre beneficiile pentru sănătate. Numărul real de scădere în greutate cu o dietă cu ouă este de 10-12 kg pe lună.
Datorită predominanței alimentelor proteice în dietă, nu există pierderi de masă musculară, ceea ce previne apariția mușchilor lăsați și a lăsării severe a pielii.
Dieta este potrivită pentru pacienții cu afecțiuni pre-diabetice și diabet zaharat.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Osama Hamdiy
Principalul dezavantaj al dietei Osama Hamdiy este nevoia de a respecta cu strictețe regulile și, în cazul oricărei abateri, dieta trebuie începută de la început.
Alegerea produselor este în mare măsură limitată, așa că adesea (mai ales la început) există un puternic sentiment de foame, care este plin de o defecțiune.
Dieta este contraindicată în bolile tractului biliar și în alte organe ale tractului gastro-intestinal, bolile renale, precum și alergiile la ouă și citrice.
Pentru orice boală cronică, este necesară consultarea unui medic înainte de a începe o dietă.
Ce alimente sunt permise?
- Ouă.
- Carne slabă, pui (fără piele).
- Un pește.
- Brânză cu conținut scăzut de grăsimi, brânză feta, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Legume (cu excepția cartofilor).
- Fructe și fructe de pădure (cu excepția celor interzise).
- Pâine prăjită integrală sau de secară.
Sarea, piperul, usturoiul și ceapa sunt permise ca mirodenii, dar nu le folosiți excesiv.
Băuturile sunt permise cu apă pură (nu minerală, nu carbogazoasă), infuzii din plante, ceai și cafea cu măsură.
Ce alimente sunt interzise?
Zahărul, produsele coapte, alimentele grase, prăjite sunt interzise. Se exclud cartofii, bananele, strugurii, smochinele, curmalele, mango.
Meniu dieta Osama Hamdiy
Micul dejun din primele două săptămâni ale dietei lui Osama Hamdiy este același: unul sau două ouă fierte și o jumătate de portocală sau grapefruit.
Meniul primei săptămâni:
Prânz: fructe.
Cina: pui sau carne de vită la grătar.
Pranz: carne de pui, rosie, portocala mica.
Cina: două ouă, salată de legume proaspete, pâine prăjită de secară, portocală.
Prânz: brânză, pâine prăjită de secară, roșie mică.
Cina: pui sau carne de vită la grătar.
Prânz: fructe.
Cina: carne, salată proaspătă de legume.
Prânz: ouă, legume fierte (morcovi, dovlecei, mazăre verde).
Cina: salată de legume proaspete.
Prânz: fructe.
Cina: carne, salată proaspătă de legume.
Prânz: pui, legume proaspete, portocale.
Cina: legume fierte.
Meniul a doua săptămână:
Prânz: carne de vită sau de pui, salată de legume proaspete.
Cina: unul sau două ouă fierte, jumătate de portocală sau grapefruit.
Prânz: ouă fierte, brânză tare, legume.
Cina: ouă fierte.
Prânz: pește de mare, fiert sau la grătar.
Cina: ouă fierte.
Prânz: carne, roșii, portocale sau grapefruit.
Cina: salată de fructe din piersică, portocală, pepene galben și mandarină.
Prânz: carne de vită sau pui.
Cina: carne de vită cu legume fierte, roșii, portocale.
Meniul celei de-a treia săptămâni (aceste produse sunt consumate în timpul zilei):
Meniul celei de-a patra săptămâni (aceste produse sunt utilizate pe tot parcursul zilei în orice ordine și în orice combinație):
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Nu neglijați activitatea fizică, ajută la menținerea metabolismului la nivelul necesar și la menținerea tonusului muscular. Înotul, yoga, aqua aerobica, Pilates sunt optime.
Sfat 2. Fierberea poate fi înlocuită prin aburire, grătar sau coacere în cuptor.
Sfat 3. În loc de conserve de ton, puteți folosi orice alt pește în formă fiartă, coaptă sau aburită, precum și conserve în propriul suc (fără a adăuga ulei).
3,5 din 5
Dieta populară cu ouă dezvoltată de Dr. Osama Hamdiy pentru diabeticii care au nevoie de o pierdere semnificativă în greutate. Este foarte eficient pentru slăbit, dar necesită disciplină.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
