Dieta Svetlana Permyakova
Actrița Svetlana Permyakova, cunoscută pentru rolurile sale din serialele TV „Interni”, „Soldații” și distinsă prin forma curbată, a slăbit datorită unei diete speciale: este un sistem alimentar cu conținut scăzut de calorii care se concentrează pe reducerea cantității de carbohidrați și creșterea cantității de proteine din dietă.
Se recomandă suplimentarea dietei cu activitate fizică regulată și masaj special.
Principiile luptei cuprinzătoare împotriva kilogramelor în plus de la Svetlana Permyakova sunt următoarele:
- în meniul zilnic crește proporția proteinelor de origine animală și vegetală;
- alimentele cu carbohidrați se consumă în prima jumătate a zilei, proteine - în a doua;
- pe zi trebuie să beți mai puțin de 2 litri de apă curată necarbonatată;
- porțiile se înjumătățesc treptat. Autorul dietei a folosit mâncăruri mici nu numai pentru mese, ci și pentru gătit;
- alimentele se recomandă să fie aburite, fierte sau coapte;
- nu puteți sări peste micul dejun;
- este necesar să refuzați cine târzii;
- mergerea devreme la culcare și trezirea devreme dimineața sunt încurajate;
- activitatea fizică zilnică include exerciții pe bicicleta staționară, flotări și exerciții abdominale;
- se organizează în mod regulat ședințe profesionale de masaj și hidromasaj.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei Svetlana Permyakova
Dieta Svetlana Permyakova este eficientă - în trei luni actrița a slăbit 16 kg.
Cu dietele proteice, metabolismul este reconstruit în așa fel încât pierderea în greutate are loc în detrimentul grăsimilor și nu al masei musculare.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Svetlana Permyakova
Dietele cu conținut scăzut de calorii nu au o dietă echilibrată și, prin urmare, nu sunt recomandate de medici ca dietă zilnică. Este mai bine să respectați o astfel de dietă pentru o perioadă scurtă de timp.
O dietă zilnică slabă provoacă crize de foame, uneori destul de puternice, deci există un risc ridicat de avarie.
Dieta Svetlana Permyakova nu este potrivită pentru persoanele cu boli cronice, este contraindicată la sportivi, adolescenți și vârstnici, femeile însărcinate și care alăptează.
Înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.
Ce alimente sunt permise?
Sunt permise chipsuri din cereale integrale, pâine integrală, fructe proaspete, fructe de pădure și legume, leguminoase, nuci, carne slabă, lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate.
Dacă este greu de făcut fără dulciuri, este permis să mănânci o linguriță de miere, bomboane de caramel sau o felie de marmeladă pe zi.
Din băuturi sunt permise sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse, ceai verde.
Ce alimente sunt interzise?
Nu este recomandat să consumați alimente grase, prăjite, afumate, dulciuri și zahăr în general. Produsele strict interzise includ chifle, ciocolată, unt, brânzeturi grase, cârnați, sosuri, marinate, murături. Cacao, cafea, ceai negru, băuturi carbogazoase sunt interzise.
Meniul de dietă al lui Svetlana Permyakova
Nu există un meniu dietetic original pentru Svetlana Permyakova. Mai jos este un exemplu de meniu pentru ziua respectivă, compilat conform principiilor dietei.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Cu o senzație puternică de foame, fructele și fructele de pădure, nucile, brânza cu conținut scăzut de grăsimi sunt recomandate ca gustări.
Sfaturi 2. Dietei Svetlana Permyakova i se permite să bea puțin alcool, dar nu mai des decât o dată pe săptămână.
3 din 5
O dietă destul de dură, cu o predominanță a alimentelor proteice. Dieta este completată de exerciții fizice, masaj profesional și ședințe de hidromasaj.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
