Dietele sunt eficiente
Toată lumea visează să slăbească rapid și ușor. Dar va exista vreun efect din această scădere în greutate? Poate că este mai bine să apelați la diete lente, dar foarte eficiente, fără creștere în greutate?
Ce este important de știut despre dietă?
Dietele nu sunt doar o modalitate de a pierde rapid câteva kilograme în plus, ci și principiul unei alimentații sănătoase și adecvate. Pentru ca aspectul tău să rămână fermecător, seducător și atractiv pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să folosești metodele corecte de slăbire. Cea mai bună opțiune, desigur, pentru alegerea unei diete eficiente ar fi să consultați un specialist. El va selecta pentru tine cea mai eficientă dietă pentru o lună sau pentru orice altă perioadă, ținând cont de starea ta de sănătate și de caracteristicile corpului.
Puteți alege, de asemenea, diete eficiente acasă, deoarece există multe astfel de diete. Trebuie amintit doar că, atunci când alegeți o dietă eficientă, trebuie să aveți grijă ca aceasta să nu cauzeze daune ireparabile sănătății dumneavoastră.
Cum alegeți o dietă eficientă?
Astăzi există un număr atât de mare de diete încât o persoană care este hotărâtă să piardă în greutate cu ajutorul lor este adesea pur și simplu pierdută într-o varietate atât de largă. Din păcate, majoritatea dietelor nu funcționează conform așteptărilor. Dar cum puteți spune o dietă eficientă dintr-una ineficientă? De fapt, totul este foarte simplu. Scopul celei mai eficiente diete este de a elimina excesul de grăsime. Și știm cu toții că excesul de grăsime nu este o energie irosită pe care o obținem din alimentele care conțin carbohidrați, proteine și grăsimi. Proteinele sunt consumate în principal de organism pentru construcția țesuturilor și celulelor, dar carbohidrații și grăsimile reprezintă aproximativ 90% din această energie foarte neutilizată.
Astfel, majoritatea dietelor vizează limitarea consumului de carbohidrați, inclusiv a tuturor alimentelor dulci și amidon, deoarece s-a dovedit mult timp că consumul excesiv al acestor alimente contribuie la excesul de greutate. Când consumăm cantități mari de carbohidrați, corpul nostru, incapabil să le stocheze, se transformă pur și simplu în grăsimi. Practic, aportul de carbohidrați al organismului nostru este limitat la 70g în mușchi și 70g în ficat (aproximativ). Astfel, multe diete se bazează pe menținerea la minimum a aportului de carbohidrați.
Cu toate acestea, printr-un studiu mai detaliat al muncii organismului, sa dovedit că carbohidrații sunt transformați în grăsimi numai într-o singură condiție - un aport mare o singură dată (300-500 g, care este echivalent cu aproape 500 g zahăr). Probabil că nu fiecare persoană este capabilă să mănânce acea cantitate de carbohidrați la un moment dat. De aici concluzia că în viața de zi cu zi, corpul nostru nu folosește carbohidrați pentru a construi grăsimi, ci le arde. De aceea dietele bazate pe minimizarea aportului de carbohidrați pot fi numite ineficiente.
Prin urmare, atunci când alegeți o dietă eficientă, este de remarcat faptul că există o legătură directă între aportul de grăsimi și obezitate. Conform cercetărilor oamenilor de știință, cu cât o persoană consumă mai mult alimente cu un conținut ridicat de grăsimi, cu atât este mai probabil să fie supraponderal. Grăsimea este singura formă de stocare a energiei. Glucidele sunt depozitate în mușchi și ficat, iar orice altceva este transformat în grăsime. Poate fi acumulat în corp nu numai în zeci, ci și în sute de kilograme, fiind suficient spațiu pentru asta.
Astfel, putem spune în siguranță că cea mai eficientă dietă fără creștere în greutate va fi limitarea consumului de grăsimi. Dar carbohidrații ar trebui limitați numai dacă minimizarea grăsimilor nu a dus la un rezultat pozitiv.
Dieta eficientă timp de o lună
Toți oamenii care visează să slăbească ar trebui să știe că există o dietă eficientă pentru fiecare persoană, dar poate fi diferită pentru toată lumea.
Una dintre cele mai eficiente diete lunare este o dietă lunară complexă, al cărei obiectiv principal este schimbarea dietei. Multor oameni le place această dietă, deoarece are o dietă variată și, prin urmare, nu se plictisește.
Deci, cu o dietă complexă eficientă timp de o lună, este interzis să consumați alcool, toate produsele din făină, zahăr, sare, ciocolată și maioneză. Toate alimentele sunt consumate exclusiv crude sau fierte. Deci, această dietă poate fi împărțită condiționat în mai multe etape:
- Etapa 1 (durata 5 zile). În această etapă, este permis să mănânce orz, gri, cartofi, orez, hrișcă, mazăre, alune, suc de roșii, nuci și nuci de pin, semințe, alune, porumb, ovăz, mei, nucă de cocos, linte, ulei vegetal rafinat, ulei de porumb, apa fiarta.
- Etapa 2 (durata 5 zile). În acest stadiu, ar trebui să mănânci ridichi, ceapă, ardei gras, roșii, castraveți, varză, ridichi, sfeclă, ierburi, dovleac, dovlecei, uleiuri vegetale și apă fiartă.
- Etapa 3 (durata 5 zile). Ar trebui să mănânci diverse fructe (pere, piersici, mere, kiwi, caise, banane, prune, struguri, cireșe, cireșe, piersici, dud), precum și sucuri de fructe, apă minerală și fiartă.
- Etapa 4 (durata 3 zile). În aceste trei zile, ar trebui să mănânci numai stafide, curmale, caise uscate, banane uscate, smochine, precum și apă fiartă și minerală.
- Etapa 5 (durata 3 zile). Numai mierea (de preferință cristalină) și apa fiartă sunt permise pentru hrană.
- Etapa 6 (durata 12 zile). Această etapă constă din următoarele: 3 zile pentru a mânca conform regulilor etapei 4, trei zile conform regulilor etapei 3, trei zile conform regulilor etapei 2 și trei zile conform regulilor etapei 1.
Luna următoare după o astfel de dietă, nu te poți limita la nimic. Este recomandat să mergeți în post doar o dată pe săptămână și să beți doar apă fiartă.
Ca urmare a unei diete atât de eficiente la domiciliu, puteți pierde 15-20 de kilograme.
Dietele eficiente timp de 14 zile
Dacă luna vi se pare prea lungă, atunci puteți lua în considerare dietele eficiente timp de 14 zile.
Una dintre cele mai populare diete de două săptămâni este dieta japoneză. Scopul său principal este de a schimba metabolismul din organism, ceea ce îl face una dintre cele mai eficiente diete fără creștere în greutate. Principalele alimente permise pentru această dietă sunt fructele de mare, care sunt permise să fie consumate în cantități nelimitate. Zahărul, alcoolul, pâinea și sarea sunt complet interzise. Această dietă vă permite să scăpați de 8 kilograme.
O altă dietă eficientă timp de 14 zile este dieta cu hrișcă. Este ideal pentru cei care iubesc hrișca, deoarece în timpul dietei poate fi consumat cât este necesar. În plus, hrișca este foarte utilă pentru organism și ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor. În două săptămâni de o astfel de dietă, puteți scăpa de 4-10 kilograme. Cu toate acestea, este important să gătiți hrișcă corect. Un pahar de hrișcă trebuie turnat cu două pahare de apă fiartă și infuzat timp de 12 ore. Această metodă de slăbit este foarte eficientă. Dacă este dificil pentru cineva să mănânce numai hrișcă timp de două săptămâni, utilizarea kefirului este permisă. Trebuie amintit că dieta este contraindicată pacienților hipertensivi și diabeticilor.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
