Dietele Nu Funcționează

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Nu este un secret faptul că populația lumii câștigă rapid în greutate. Într-unul dintre rapoartele sale, OMS a numit obezitatea o epidemie a umanității moderne. Excesul de greutate duce la tulburări sistemice în organism, la apariția bolilor cronice severe și la moartea prematură. În același timp, numeroase mijloace media sunt înghesuite la limită cu tot felul de diete, care, de fapt, se dovedesc a fi ineficiente.

De ce dietele nu funcționează

Experții de la Universitatea din Massachusetts Medical School au înțeles această problemă. Au descoperit geniului simplul fapt că pentru normalizarea greutății corporale, nu cantitatea și calitatea alimentelor sunt importante, ci stilul de viață al unei persoane în ansamblu.

Au ajuns la această concluzie după ce au analizat sute de lucrări despre dietetică și rezultatele implementării lor practice. S-a dovedit că corectarea nutrițională, desigur, și-a dat rezultatul pozitiv, dar nu a putut fi menținută mult timp, adică dietele izolate nu funcționează.

Ai nevoie de diete

În acele cazuri în care o persoană și-a corectat complet stilul de viață, desigur, inclusiv sistemul nutrițional, efectul obținut l-a însoțit pentru toți anii următori.

Vorbind despre un mod de viață, ar trebui să ne imaginăm un set de anumite procese. În primul rând, veți avea nevoie de autodisciplină dură. De asemenea, trebuie să lucrați în mod regulat pentru a vă menține propria motivație. Desigur, sunt necesare exerciții cardio regulate, tratamentul bolilor existente și o abordare științifică a organizării dietei. Atunci nu trebuie să vă puneți întrebarea dacă dietele sunt necesare sau să vă plângeți de faptul că dietele nu funcționează - dimpotrivă, orice dietă aleasă va fi eficientă.

Dietele proaste

Unele tendințe nutriționale populare în știința medicală sunt diete slabe care pot provoca daune ireparabile sănătății umane.

Cea mai proastă dietă este dieta Atkins. Esența sa constă în consumul hipertrofiat de proteine și o scădere a carbohidraților din dietă sub minimul fiziologic permis. O astfel de dietă este acceptabilă în anumite cazuri de urgență (de exemplu, atunci când un sportiv trebuie să slăbească pentru o competiție) și apoi pentru o perioadă limitată și sub supravegherea unui medic. În caz contrar, bolile cronice gastroenterologice și psihiatrice pot deveni o realitate obiectivă. În plus, după dietă, greutatea se crește din nou.

De asemenea, dietele rele sunt toate mono-dietele, dietele cu conținut scăzut de calorii sau dietele cu accent pe unele produse exotice (oțet de mere, bicarbonat de sodiu, cărbune activ, fructoză, grapefruit etc.), precum și dietele cu pretenție la unicitate (cum ar fi „ultimele metode de slăbit folosind realizări recente ).

Greutatea este pe dietă

Mulți susțin că anumite diete nu funcționează, deoarece la un moment dat greutatea din dietă începe să stea. Experții numesc acest efect un platou alimentar. Aspectul său se explică prin faptul că, pe fondul unei scăderi sistematice a caloriilor consumate în perioada inițială, organismul are un deficit de ele și scapă rapid de excesele (în primul rând apa).

În momentul în care excesul de lichid este îndepărtat din corp, el a reușit deja să se adapteze oarecum la condiții noi. În plus, eliminarea țesutului adipos consumă mult mai mult timp decât eliminarea fluidelor. Confruntat cu faptul că greutatea este pe dietă, nu disperați. Ar trebui să înțelegem că acest proces este natural și că vă deplasați în direcția corectă. Nu încetați să vă exercitați și în curând veți continua să „topiți”.

În plus, anumite tulburări ale dietei au un efect neașteptat în depășirea platoului alimentar. După cum sa dovedit, ele servesc ca un fel de impuls pentru accelerarea metabolismului și pierderea în greutate.

Unele nereguli ale dietei pot fi tolerate o dată sau de două ori pe săptămână, de exemplu, în weekend. În același timp, nu trebuie să abuzați de această oportunitate și, în timp util, este necesar să reluați aportul de alimente necesar.

Evident, afirmația că dietele nu funcționează este ambiguă. Pentru a elimina creșterea în greutate după o dietă, ar trebui să vă schimbați în mod decisiv propriile obiceiuri gustative și stilul de viață în general.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.