Exerciții pentru osteocondroza cervicală
Conținutul articolului:
- Indicații și contraindicații pentru exerciții fizice
- Efect de vindecare
- Recomandări generale
-
Tehnici de executare
- Exerciții de minciună
- Exerciții în picioare
- Exerciții de șezut
- Informații generale despre boală
- Video
Exercițiile pentru osteocondroza cervicală, cu condiția ca acestea să fie efectuate corect și regulat, pot ameliora semnificativ starea pacientului și pot încetini progresia bolii.
Pentru prima dată, gimnastica se efectuează sub supravegherea unui specialist pentru o însușire adecvată și completă a tehnicii mișcărilor. În viitor, îi poți cere să înregistreze un videoclip sau să întocmească o diagramă cu imagini pentru a repeta programul acasă. De asemenea, odată cu programarea primară, întregul complex este corectat pentru caracteristicile individuale ale pacientului. Fizioterapia la domiciliu este prescrisă cu cursuri repetate de tratament.
Specialistul trebuie să învețe pacientul tehnica corectă de exerciții
Indicații și contraindicații pentru exerciții fizice
Indicații:
- Restabilirea activității motorii, terapia exercițiilor este deosebit de eficientă în perioada postoperatorie (prevenirea fibrozei).
- Prelungirea maximă a efectului terapiei conservatoare în faza de remisie.
- Crearea unui cadru muscular dens în scopul funcției suplimentare de sprijin pentru coloana vertebrală.
- Consolidarea proceselor metabolice din țesuturi prin stimularea circulației sângelui.
- Ca terapie preventivă la persoanele cu diagnostic neconfirmat clinic și instrumental (de exemplu, grupurile de risc asociate cu o anumită profesie).
Exercițiile pentru osteocondroza coloanei cervicale au o serie de contraindicații:
- Faza manifestărilor clinice pronunțate (activitatea fizică servește ca stimul suplimentar al durerii).
- Etape terminale ale bolilor oncologice, în special în cazul implicării structurilor osoase.
- Boli decompensate ale sistemului cardiovascular (hipertensiune arterială intratabilă, angină pectorală, tromboflebită).
- Boli neurologice cu distrugere severă a cartilajului și a țesutului osos (hernii intervertebrale în etapa de sechestrare).
- Tulburări psihice (schizofrenie).
Efect de vindecare
Cu condiția ca exercițiile să fie efectuate corect și sistematic, apar următoarele efecte pozitive:
- restabilirea funcției normale a articulației afectate;
- dezvoltarea componentelor articulare modificate fibroase (cu leziuni minore);
- întărirea proceselor de regenerare în țesuturi la nivel celular;
- întărirea eficientă a cadrului muscular;
- o creștere a dimensiunii verticale a vertebrelor deformate.
Recomandări generale
Gimnastica are o serie de recomandări generale care trebuie respectate pentru a îmbunătăți calitatea încărcării:
- Examinarea preliminară și stabilirea unui diagnostic precis al osteocondrozei, deoarece pot fi necesare alte opțiuni de tratament în prezența bolilor cu simptome similare.
- Sesiunea este precedată de o încălzire standard și de întindere musculară. Acest lucru este necesar pentru a pregăti toate structurile pentru setul ulterior de exerciții, pentru a preveni entorse și spasme musculare.
- Cursul tratamentului trebuie finalizat integral și într-un interval de timp strict specificat. Încetarea neautorizată și schimbarea ocupațiilor nu sunt permise (există riscul căderii în faza acută a bolii).
- În tratament, se folosesc cele mai simple tehnici, deoarece gimnastica poate fi alocată diferitelor grupuri ale populației (diferență de sex, vârstă). Scopul principal este versatilitatea.
- Este necesar să se excludă exercițiile care provoacă dureri severe.
- Toate exercițiile fizice alternează cu cele relaxante (prevenirea suprasolicitării și spasmelor).
- Este permisă o combinație a mai multor metode de tratament (fizioterapie, terapie prin efort, tratament medicamentos).
Tehnici de executare
Există diferite metode de tratare a osteocondrozei folosind terapia prin efort, care diferă în ordine și durată, dar au efecte terapeutice similare.
| Tehnica autorului | Caracteristică |
| Tehnica lui Bubnovsky | Cea mai populară tehnică a autorului are 60-70% recenzii pozitive. Este necesar să frământați bine mușchii înainte de a începe gimnastica. |
| Tehnica lui Gitt | Se referă mai mult la metodele de terapie manuală și are o durată lungă de ședință - până la 1,5 ore. Pe termen lung, cea mai eficientă metodă, dar cercetările pe această temă sunt rare. Este permisă efectuarea cu sindromul durerii. |
| Metoda lui Shishonin | Nu necesită o stare fizică bună și are rezultate bune (până la 50%). |
| Metoda lui Dikul | Este eficient să se prescrie pentru prevenirea atrofiei musculare în perioada postoperatorie. |
| Tehnica lui Butrimov |
Are un efect bun asupra refacerii tulburărilor sensibile (elimină sindromul arterei vertebrale). Nu se aplică opțiunilor de tratament clasice (care vizează în principal întinderea gâtului). |
Când faceți gimnastică acasă, este permis să combinați diverse tehnici cu formarea celei optime în fiecare caz.
Exercițiile tipice pentru osteocondroză sunt luate în considerare fără a detalia metodele autorului.
Au fost dezvoltate și aplicate metodele autorului de tratare a osteocondrozei cu ajutorul terapiei de efort
Exerciții de minciună
- Culcat pe stomac, face mișcări de extensie în coloana toracică și cervicală cu capul aruncat înapoi. În acest caz, mâinile ar trebui să servească drept suport pentru corp. Cantitate - de 5-10 ori.
- Întins pe spate, face mișcări de răsucire (ridicând jumătatea superioară a corpului). Membrele inferioare pot fi ușor îndoite. Cantitate - de 5-10 ori.
- Întins pe spate, încercați să aduceți bărbia la piept cât mai mult posibil în timp ce fixați coloana cervicală în faza de flexie maximă timp de 10 secunde. Cantitate - de 5-10 ori.
- În poziția pe patru picioare, produceți flexia și extensia maximă a coloanei vertebrale (antrenament simultan al regiunilor toracice și cervicale). Numărul execuțiilor este de 5-10 ori.
- Dintr-o poziție înclinată (genunchii îndoiți, picioarele sub corp, abdomenul atinge membrele îndoite), faceți extensia maximă a capului și gâtului spre brațele întinse înainte. Numărul execuțiilor este de 5-10 ori.
Exerciții în picioare
Trebuie să stai drept, cu lățimea picioarelor depărtată.
- Întoarceți capul spre umărul drept și stâng cu fixare timp de 10 secunde în fiecare poziție. Numărul execuțiilor este de 5-10 ori în fiecare direcție.
- Înclinați capul înainte / înapoi, dreapta / stânga cu fixare în această poziție timp de 5-10 secunde. Numărul de exerciții este de 5-10 ori.
- Efectuați mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și în sens invers acelor de ceasornic de 5 ori.
- Direcționați articulațiile umerilor și capul simultan înainte, apoi înclinați înapoi simultan. Numărul execuțiilor este de 5-10 ori în fiecare direcție.
- Îndoiți întregul corp spre dreapta și spre stânga cu extensie maximă (coloana vertebrală cervicală și toracică sunt implicate simultan). Numărul execuțiilor este de 5-10 ori în fiecare direcție.
- Îndoiți întregul corp înainte / înapoi (extensia maximă a întregului corp).
Exerciții de șezut
Aceasta este cea mai acceptabilă opțiune pentru vârstnici.
- Înclinări ale capului și rotații similare cu cele efectuate în poziție în picioare.
- Întoarcerea corpului în lateral cu o rotire maximă a capului (plasând bărbia în spatele umărului drept sau stâng). Numărul execuțiilor este de 5-10 ori.
- Așezat pe podea, flectați / extindeți corpul spre extremitățile inferioare și spre spate (în mod ideal, atingeți extremitățile inferioare cu stomacul). Numărul execuțiilor este de 5-10 ori.
- Așezat pe podea, faceți jumătăți de înclinație a corpului (unghi de cel mult 40 de grade) către laturile dreapta și stânga, cu extensia simultană a coloanei cervicale. Numărul execuțiilor este de 5-10 ori.
- Așezat pe un scaun, fixați membrele superioare în spate și îndoiți coloana vertebrală revenind la poziția inițială. Numărul execuțiilor este de 5-10 ori.
- Așezat pe un scaun cu o parte superioară fixă a corpului, înclinați capul înapoi cât mai mult posibil cu fixare timp de 5-10 secunde în această poziție. Numărul execuțiilor este de 5-10 ori.
Pacienții vârstnici pot efectua cu ușurință un set de exerciții în timp ce stau pe un scaun
Este permisă modificarea oricărui exercițiu folosind echipamente specializate (bastoane și greutăți de gimnastică). Efectuarea oricărei mișcări prezentate nu necesită o întindere bună, pacientul poate exercita fiecare dintre ele cât mai mult posibil (condiția principală este absența tensiunii musculare excesive).
Informații generale despre boală
Osteocondroza spinală este o boală degenerativă-distrofică lent progresivă, care este asociată cu deteriorarea discului intervertebral, a vertebrelor și a structurilor neurovasculare.
Caracteristicile dezvoltării în segmentul cervical al coloanei vertebrale (pot apărea la orice alt nivel):
- Boala trece printr-o serie de etape în dezvoltarea sa (stadiul condrozei, stadiul instabilității discurilor vertebrale, stadiul herniei intervertebrale și stadiul final al fibrozei). În fiecare etapă, există diferențe în tabloul clinic și în tratament.
- Mai des apare la persoanele cu vârsta peste 45 de ani, deoarece începe descărcarea degenerativă naturală a țesutului osos (fenomene de osteoporoză).
- Nu are o cauză exactă a apariției sale și nu are tratament etiologic, ci doar simptomatic.
- Simptomul clasic al bolii este durerea de localizare și intensitate variate.
- Etapele inițiale ale bolii pot apărea datorită comprimării structurilor nervoase sau vasculare. O caracteristică a coloanei cervicale este dominarea sindromului arterei vertebrale (hipoxia lobilor frontali și occipitali ai creierului și apariția tulburărilor vizuale și auditive).
- Coloana cervicală are cea mai mică zonă a vertebrelor și o sarcină disproporționată asupra acestora (al doilea nivel cel mai frecvent la care apare osteocondroza, primul este lombar).
Tabloul clinic este prezentat de patru sindroame.
| Sindromul clinic | Descriere |
| Static | Este asociat cu o încălcare a structurii normale a discurilor intervertebrale (inelul fibros, nucleul). Simptomele tipice sunt durerea, afectarea activității motorii. |
| Vasculară | Asociat cu compresia vasculară. Simptomele tipice sunt o încălcare a activității sensibile (amorțeală, furnicături, stoarcere). |
| Neurologic | Este asociat cu compresia rădăcinilor nervoase (direct în măduva spinării sau la ieșirea din măduva spinării). Simptomele tipice sunt durerea locală în zona de inervație a nervului afectat, disfuncția organelor inervate. |
| Trofic | Este asociat cu o malnutriție a țesuturilor și o încetinire a proceselor de regenerare. Nu există manifestări externe (funcționează la nivel celular). |
Sindroamele sunt prezentate pentru a înțelege punctele de influență necesare la efectuarea exercițiilor (de exemplu, întinderea mușchilor facilitează oarecum compresia vertebrelor pe structurile din apropiere și elimină manifestările neurologice, vasculare ale bolii).
Video
Oferim pentru vizionarea unui videoclip pe tema articolului.
Anna Kozlova Jurnalist medical Despre autor
Studii: Universitatea de Stat din Rostov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
