Dieta cu mere
Merele sunt utilizate în mod activ în alimentația dietetică datorită disponibilității lor și a conținutului scăzut de calorii. În plus, conțin multe vitamine și minerale, dar principalul lucru este pectina, o substanță care, în combinație cu lichidul, crește în volum. Drept urmare, motilitatea intestinală este îmbunătățită, activitatea tractului digestiv este normalizată și congestia din intestin este eliminată.
Merele au un conținut ridicat de glucoză și fructoză, ambele menținând nivelul zahărului din sânge și te împiedică să poftești de dulciuri.
Cu dieta cu mere, nu numai că puteți reduce semnificativ greutatea, ci și corecta metabolismul. Zilele de post de mere sunt recomandate pentru prevenirea hipertensiunii și a aterosclerozei și, în general, sunt utile ca modalitate de curățare a corpului și menținerea sănătății.
Modul corect de ieșire din dietă este important. Dacă reveniți la dieta obișnuită imediat după ea, kilogramele pierdute se vor recupera rapid. Prin urmare, în termen de două până la trei zile după dieta cu mere, se recomandă să consumați doar legume, proaspete sau înăbușite și fructe proaspete, apoi încetul cu încetul (una sau două pe zi) adăugați feluri de mâncare noi în meniu.
Există multe soiuri ale dietei cu mere, dar cele trei, cinci și șapte zile sunt cele mai populare.
Avantajele dietei cu mere
La o dietă cu mere, greutatea scade rapid - în trei zile puteți scăpa de 2-3 kg, iar în șapte zile - de la 5-6 kg de exces de greutate.
Acesta este un mod bun de a curăța corpul de toxinele acumulate, după o dietă, apare o senzație de ușurință, vigoare, crește eficiența, starea pielii se îmbunătățește, somnul este normalizat.
Dieta cu mere este extrem de simplă și accesibilă.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu mere
Fiind o dietă mono, dieta cu mere este dezechilibrată, nu este recomandat să rămâneți mai mult de șapte zile.
Dieta este contraindicată în bolile tractului gastro-intestinal și tulburările endocrine. Dacă aveți afecțiuni medicale cronice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă.
Ce alimente sunt permise?
În timpul dietei cu mere, dieta constă din mere proaspete, uneori puteți mânca câteva felii de pâine de secară, cinci sau șase crutoane de secară. Cu o dietă de șapte zile, merele coapte sunt, de asemenea, incluse în meniu.
Ceaiul verde fără zahăr, apa minerală și cea simplă fără gaz sunt permise ca băuturi.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele sunt interzise, cu excepția merelor.
Meniu dietă cu mere
Meniu dietetic cu mere timp de trei zile: 2 kg de mere trebuie împărțite în șase porții.
Meniu dietetic cu mere timp de cinci zile:
Meniu dietetic cu mere timp de șapte zile:
Sfaturi utile
Sfat 1. Momentul optim pentru o dietă cu mere este de la sfârșitul verii până în noiembrie, când merele sunt abundente, când concentrația de nutrienți din ele este mai mare.
Sfat 2. Pentru unii oameni, merele proaspete își cresc pofta de mâncare, ceea ce face dificilă respectarea dietei. În acest caz, merele proaspete pot fi înlocuite cu cele coapte și pentru opțiuni de dietă pe termen scurt.
Sfaturi 3. Pentru a spori efectul de curățare al dietei, se recomandă să beți 1,5-2 litri de apă pe zi.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 3, 5, 7 zile |
3 din 5 Dieta cu mere este extrem de simplă - constă în consumul de mere. Dieta este cu siguranță bună pentru sănătatea dvs., dar vă puteți ține de ea pentru o perioadă scurtă de timp. Dieta cu mere mono este optimă pentru zilele de post. |
| Frecvența recomandată: la fiecare 2-3 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
