Dieta cu hrișcă
Dieta cu hrișcă s-a dovedit a fi eficientă de-a lungul anilor. Hrișca este un produs care ajută la scăderea kilogramelor în plus, elimină din organism toxinele și alte substanțe nocive. Dieta zilnică constă din terci de hrișcă și chefir. Durata dietei este de la o săptămână la două.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei de hrișcă
Principalul plus al dietei de hrișcă este că puteți mânca cât doriți, astfel încât senzația dureroasă de foame nu îi amenință pe cei care slăbesc. În plus, spre deosebire de multe altele, dieta cu hrișcă nu provoacă slăbiciune, letargie și amețeli la majoritatea oamenilor. Conținutul ridicat de fibre din terciul de hrișcă ajută la curățarea intestinelor. Starea pielii și a unghiilor se îmbunătățește datorită elementelor micro și macro (fier, potasiu, calciu, siliciu) și vitaminelor (grupele B, E, PP) disponibile în hrișcă. Metabolismul și activitatea sistemului cardiovascular sunt normalizate.
Timp de două săptămâni, dieta cu hrișcă durează până la 12 kg de greutate în exces. Hrișca este un produs ieftin, accesibil și ușor de pregătit.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei de hrișcă
Dieta cu hrișcă este dură, dieta nu este potrivită pentru toată lumea. În primul rând, petreceți o zi de post pe terci de hrișcă și kefir pentru a observa reacția corpului. Dacă vă simțiți rău, ar trebui să alegeți un alt sistem de alimentare.
În timpul unei diete de hrișcă, bolile cronice se pot agrava.
Dieta cu hrișcă are următoarele contraindicații:
- anemie;
- Diabet;
- hipotensiune (adesea la persoanele predispuse la hipotensiune, cu o dietă de hrișcă, tensiunea arterială scade);
- perioada sarcinii și alăptării.
Printre contraindicațiile relative la dieta cu hrișcă, care necesită consultarea unui medic, se numără bolile sistemului digestiv, insuficiența cardiacă sau renală, depresia și operațiile anterioare asupra organelor abdominale.
Ce alimente sunt permise?
Baza dietei este terci de hrișcă, care se prepară în avans, seara. Există trei moduri de a-l pregăti.
- Cel mai simplu și mai rapid mod: cerealele sunt spălate și turnate cu apă clocotită, după care sunt lăsate într-un recipient sub capac peste noapte. Nu se adaugă nimic, inclusiv excluzând sarea și zahărul.
- O modalitate pentru cei care preferă cerealele fierte. Luați hrișcă și apă în proporție de 1: 2. Cerealele spălate se toarnă cu apă rece, se fierb și se fierbe fără mirodenii la foc mare într-o cratiță cu capac deschis până când apa este aproape complet absorbită. Apoi, hrișca este separată de pereții cratiței, formând un con din ea, acoperită cu un capac și menținută la foc mic încă șase minute. După aceea, înfășurați tigaia cu o pătură și lăsați-o până dimineața.
- Hrișca spălată se toarnă cu apă clocotită. Apoi se scurge apa și se adaugă din nou apă clocotită: un pahar de hrișcă pentru o cană și jumătate de apă clocotită. Cratița se închide cu un capac, se înfășoară și se lasă până dimineața.
Kefirul (neapărat 1% sau fără grăsimi și nu ar trebui să treacă mai mult de trei zile din momentul fabricării sale) se consumă separat sau se toarnă în terci. Puteți înlocui chefirul cu iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi.
Permis apă curată și minerală fără gaz, ceaiuri verzi, negre și din plante, cafea. Puteți adăuga o felie de lămâie sau suc de lămâie în apă și ceai.
Este permisă condimentarea terciului cu o linguriță de miere și fructe uscate (prune uscate, caise uscate, stafide) - cinci până la șase fructe de padure mari pe zi. Ocazional este permisă condimentarea terciului cu ulei vegetal și adăugarea unuia sau a două inele de ceapă crudă.
În timpul zilei, este permis să mâncați mai multe mere proaspete.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele, altele decât cele enumerate mai sus, sunt interzise.
Meniu dietă hrișcă
Meniul zilnic include o cantitate nelimitată de terci de hrișcă și 1 litru de chefir. De asemenea, în timpul dietei, beau 1,5-3 litri de apă pe zi.
Mâncarea se ia de cinci până la șase ori pe zi, cina nu mai târziu de patru ore înainte de culcare. Dacă ți-e foame înainte să te culci, poți bea un pahar de chefir.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. În timpul dietei, se recomandă să beți ceaiuri din plante: mușețel, mentă, salvie, sfoară, calendula.
Sfaturi 2. Pentru a menține rezultatul, trebuie să reveniți la dieta obișnuită după dieta treptat, peste zece zile sau mai mult. În primul rând, legumele și fructele sunt introduse în dietă. Carbohidrații și alimentele grase sunt adăugate în porții mici, în urma răspunsului organismului. În primele două-trei zile, la micul dejun sunt recomandate ouă fierte și ceai verde cu puțin zahăr.
3 din 5
O dietă simplă, ieftină și eficientă. Timpul petrecut la gătit este minim. Cu toate acestea, dieta este dură, deci nu este recomandată tuturor.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
