Dieta pentru leneși
Ce este dieta leneșă
Majoritatea dietelor implică, de obicei, consumul la intervalele recomandate, consumul anumitor alimente și restricționarea dimensiunilor porțiilor. Cu toate acestea, nu toată lumea poate respecta astfel de cerințe: cineva din lipsa de răbdare, iar altele din cauza imposibilității obiective de a respecta regimul recomandat. În astfel de cazuri, cel mai optim mod de a scăpa de excesul de greutate este o dietă pentru leneșii de pe apă.
Principiul acestei diete este destul de simplu: dacă îți este foame, trebuie să bei două pahare de apă și abia apoi, după 20 de minute, poți începe să mănânci. În plus, dieta pentru leneși implică o altă restricție - în timpul mesei și timp de două ore după aceasta, este interzis să beți orice lichid. Conform recenziilor, o dietă pentru leneși, în ciuda simplității sale aparente, vă permite să slăbiți până la 3-5 kilograme într-o săptămână.
Principiul de funcționare
Care este motivul efectului unei diete simple pentru leneși? De fapt, totul este destul de simplu:
- Apa consumată poate reduce semnificativ senzația de foame, ca urmare a faptului că, în timpul mesei, puteți fi mulțumit cu mai puțină din ea.
- Apa ajută la subțierea sângelui, ceea ce implică o accelerare a metabolismului, care la rândul său contribuie la descompunerea mai rapidă a grăsimilor.
- După ce ați băut două pahare de apă, dorința de a bea băuturi carbogazoase și zaharate, care sunt unul dintre principalii dușmani ai unei figuri subțiri, scade semnificativ. Dorința de „ceai” și „cafea” se slăbește, de asemenea, ceea ce la rândul său reduce probabilitatea de a-și consuma tovarășii tradiționali cu aceste băuturi - dulciuri, prăjituri, fursecuri.
- Apa în cantități suficiente vă permite să activați multe funcții în corp, datorită cărora o persoană scapă de senzația obișnuită de oboseală, devine mai energică și mobilă. Toate aceste schimbări vor contribui la un stil de viață mai activ și, în consecință, la găsirea forței de a practica sport.
- O dietă pentru leneși vă permite să învățați să faceți distincția între sete și foamete, pe care mulți oameni o confundă, condamnându-se astfel la supraalimentare.
Dieta alternativă pentru leneși
Mulți oameni practic nu consumă apă obișnuită în timpul zilei, preferând sucuri, băuturi carbogazoase, ceai, cafea, așa că chiar și gândul că este necesar să beți două pahare de apă la un moment dat îi sperie. În acest caz, puteți folosi o altă dietă simplă pentru leneși, al cărei meniu este după cum urmează:
- Mic dejun - nelimitat. Cu toate acestea, ar trebui să vă amintiți obiectivul și să încercați să preferați omologii mai puțin nutritivi decât alimentele bogate în calorii. De exemplu, este mai bine să înlocuiți cafeaua dulce și să păstrați sucurile cu ceai verde și sucuri de fructe proaspete, cârnați cu carne de curcan, zahăr obișnuit cu trestie.
- Prânz - primele feluri de mâncare de pește sau bulion de pui, legume fierte, fierte sau aburite, carne slabă, pește și fructe de mare. Dintre legume, se recomandă să se acorde preferință broccoli, morcovi, roșii, conopidă, țelină, ierburi. Dacă nu refuzați, reduceți cel puțin cantitatea de ketchup și maioneză din vasele dvs., înlocuindu-le cu omologi utili - sosuri din ulei de măsline, sos de soia sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina - brânză, cereale, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, salate, fructe.
O condiție prealabilă pentru o dietă leneșă este interzicerea alimentelor după ora 18.00. După cum mărturisesc recenziile, dieta pentru leneși este foarte simplă de implementat, cu toate acestea, nici nu promite rezultate fantastice - 3-5 kilograme într-o lună. Cu toate acestea, nutriționiștii consideră că această rată de scădere în greutate este optimă.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
