Dieta Cu Orez

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Dieta cu orez este un sistem nutrițional care promovează pierderea în greutate și detoxifierea. Există mai multe opțiuni pentru dieta cu orez, dar dieta de șapte zile este cea mai frecvent utilizată.

Orezul este un produs alimentar tradițional pentru persoanele asiatice care rareori sunt supraponderale. În centrul dietei se află proprietatea orezului de a elimina excesul de lichide, toxine și toxine din organism. Acest produs este util deoarece conține proteine, carbohidrați, vitamine, sodiu, fier și alte substanțe necesare vieții normale.

O condiție importantă pentru eficacitatea acestui sistem nutrițional este utilizarea doar a orezului integral integral, ale cărui boabe au păstrat coaja de tărâțe și stratul de germeni, care conțin majoritatea nutrienților. Nu utilizați orez alb sau fierte pentru această dietă.

Pentru a evita întoarcerea kilogramelor scăzute după încheierea dietei cu orez, este necesar să ieșiți din acesta corect: în timpul săptămânii, introduceți treptat mâncăruri din carne și lactate în dietă și mâncați alimente preparate din cereale nerafinate (orez, paste gri, pâine cu tărâțe) pentru prânz și cină.

Beneficiile unei diete cu orez

Dieta cu orez este eficientă - puteți pierde 3-5 kg de greutate în exces într-o săptămână. Orezul satisface foamea destul de bine, deci deficiențele dietei sunt rare.

Un alt beneficiu al dietei cu orez este proprietățile sale de curățare. Pierderea în greutate a acestuia scapă de deșeurile dăunătoare, ca urmare a căror stare generală de sănătate și aspect se îmbunătățește, iar tonul crește.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu orez

Dieta cu orez aparține sistemelor alimentare cu conținut scăzut de calorii, astfel încât după finalizarea sa, kilogramele în plus se pot întoarce rapid.

Dieta cu orez nu are mâncăruri din carne, ceea ce nu este foarte bun pentru sănătate. Această restricție nu este ușoară pentru persoanele obișnuite să mănânce carne.

Pierderea în greutate a unei diete cu orez suferă adesea de constipație, deoarece orezul are proprietăți de ancorare și astringente. În plus, orezul se poate lega și elimina din corp nu numai substanțele toxice, ci și o serie de substanțe utile (în special potasiul), prin urmare, cu aderență prelungită la dieta orezului, pot apărea părul și unghiile fragile, culoarea pielii nesănătoase, slăbiciunea și sângerarea gingiilor. Nu trebuie să respectați această dietă mai mult de șapte zile.

Dieta cu orez este contraindicată în orice boală acută sau cronică, nu este recomandată copiilor și adolescenților, persoanelor în vârstă și persoanelor slăbite, femeilor însărcinate și care alăptează.

Ce alimente sunt permise?

Următoarele alimente sunt permise în timpul dietei cu orez:

orez brun (necojit);
legume, fructe, ierburi;
lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, smântână fără grăsimi;
nuci, semințe;
fructe uscate (stafide, curmale, smochine);
ulei de măsline, oțet de fructe (pentru sos);
ceai verde, sucuri proaspăt stoarse, apă minerală.

Ce alimente sunt interzise?

Lista alimentelor interzise pentru o dietă cu orez include toate cele care nu sunt listate ca fiind permise, inclusiv zahărul și sarea.

Meniu Dieta cu Orez

Un exemplu de meniu dietetic cu orez de șapte zile:

Prima zi

Mic dejun: orez fiert (60 g boabe uscate) cu coajă de lămâie, condimentat cu suc de lămâie, un măr de mărime medie, ceai verde.

Prânz: bulion de legume, orez cu ierburi, condimentat cu 1 linguriță. ulei de măsline și 1 linguriță. oțet de fructe, salată de legume proaspete (150 g).

Cina: bulion de legume aburit, orez cu dovlecei și morcovi.

A doua zi

Mic dejun: orez cu coajă de portocală, condimentat cu 1 linguriță. smântână, portocală.

Prânz: bulion de legume cu legume fierte și orez.

Cina: bulion de legume cu legume fierte și orez.

A treia zi

Mic dejun: orez fiert cu scorțișoară.

Pranz: bulion de legume, orez cu ciuperci prajite in ulei de masline (150 g), salata de castraveti imbracata cu ulei de masline si otet.

Cina: bulion de legume, orez aburit cu broccoli.

A patra zi

Mic dejun: orez cu lapte, salată de fructe cu fulgi de orez (1-2 linguri).

Prânz: bulion de legume, orez aburit cu morcovi, ridiche cu câteva frunze de salată verde.

Cina: bulion de legume, orez cu un vârf de semințe de floarea soarelui și pătrunjel tocat mărunt.

A cincea zi

Mic dejun: orez cu stafide sau struguri și migdale rase (1 linguriță).

Prânz: bulion de legume, orez aburit cu legume, o porție mare de ierburi condimentate cu ulei de măsline (1 linguriță).

Cina: bulion de legume, orez fiert cu nuci tocate (1 lingură), ceapă verde (2 linguri), rădăcină de țelină rasă (2 linguri), spanac aburit.

A șasea zi

Mic dejun: orez fiert, smochine (1-2 buc.), Curmale (2 buc.), Nuci (4 buc.), Pere de dimensiuni medii.

Prânz: bulion de legume, orez cu salată de castraveți, ardei dulce, mentă proaspătă, condimentată cu ulei de măsline (1 linguriță).

Cina: bulion de legume, orez cu smântână (1 lingură), miere (1/2 linguriță) și mere (1-2 buc.).

A șaptea zi

Mic dejun: orez cu adaos de mere și pere, condimentat cu miere (1 linguriță) și câteva picături de suc de lămâie, iaurt.

Prânz: bulion de legume, orez aburit cu fasole verde, roșii, salată verde.

Cina: bulion de legume, orez aburit cu dovlecei, cu adaos de măsline (5 buc.), Ulei de măsline (1 linguriță) și busuioc.

Sfaturi utile

Sfat 1. Este recomandat să beți suc de mere, dar întotdeauna între mese.

Sfat 2. În loc de ceai verde, puteți bea ceai roșu și infuzii din plante.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: 7 zile	3,5 din 5 Dieta cu orez, supusă tuturor regulilor, ajută nu numai la slăbit, ci și la curățarea organismului de toxine. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați dus cu acest sistem alimentar - cu o utilizare prelungită, poate fi dăunător sănătății.
Frecvența recomandată: la fiecare 3 luni
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse: