7 moduri de a încetini îmbătrânirea
Cu toții suntem interesați nu doar să trăim mult, ci și să menținem vigoarea corpului și a spiritului, o minte strălucitoare și un aspect atractiv până la o vârstă matură. Oamenii de știință lucrează neobosit pentru a crea medicamente care încetinesc procesul de îmbătrânire a corpului, dar eliberarea de medicamente eficiente este încă departe.
Vă vom spune despre modalitățile disponibile de a încetini îmbătrânirea. Ele se bazează atât pe date științifice, cât și pe experiența veche de secole a omenirii, în istoria căreia au existat mulți centenari.
Sursa: depositphotos.com
Asigurarea unei bune digestii
Funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal permite organismului să primească nutrienții, oligoelementele și vitaminele de care are nevoie pentru sănătate. Orice eșec al digestiei afectează starea tuturor sistemelor, organelor interne, precum și părului, unghiilor și pielii (adică aspectul). În plus, colonii de microorganisme trăiesc în intestine, care joacă un rol critic în menținerea imunității noastre. Dacă microflora benefică moare din orice motiv, își iau locul bacteriile dăunătoare, a căror viață activă poate provoca dezvoltarea diferitelor boli.
Sănătatea sistemului digestiv depinde în mod direct de ceea ce mănâncă o persoană. Mulți copii, prin supravegherea părinților, devin dependenți de fast-food, chipsuri, gustări, dulciuri și ape de fructe, care devin foarte repede baza dietei lor. Faptul este că aceste produse conțin aditivi dependenți; orice altă mâncare după ele pare fată. Câțiva ani de consum de „alimente nedorite” provoacă daune grave stomacului, intestinelor, ficatului și pancreasului. Uneori trebuie să lupți cu consecințele toată viața.
Pentru a menține un tract gastrointestinal sănătos, este necesar să se includă în dieta zilnică o cantitate mare de legume și fructe, ierburi proaspete, cereale și pâine din făină integrală. Acest lucru ajută la activarea activității vitale a microflorei benefice și contribuie la buna funcționare a sistemului imunitar. Proteinele ar trebui să provină din fructe de mare, carne slabă și păsări de curte, produse lactate și leguminoase și grăsimi din uleiuri vegetale, pește și nuci.
Sursa: depositphotos.com
Regim corect de băut
În medie, corpul uman are nevoie de aproximativ 2 litri de apă pe zi. Încercările de a limita aportul de lichide duc la deteriorarea pielii, scăderea tonusului muscular și la dezvoltarea problemelor de somn. Sistemul cardiovascular suferă și el: sângele devine mai vâscos, ceea ce face ca inima să funcționeze cu stres crescut.
Deficitul de lichid contribuie la dezvoltarea obezității, a varicelor, a hemoroizilor, a hipertensiunii, a pietrelor la rinichi și a altora. Femeile pot avea probleme cu ciclul menstrual. Fiecare dintre aceste boli este un factor al îmbătrânirii premature.
Sursa: depositphotos.com
Un somn bun
O persoană are nevoie de un somn de noapte nu numai pentru ca corpul să se poată relaxa. Aceasta este o modalitate de a scăpa de emoțiile acumulate în timpul zilei, de stres; este relaxare pentru creier și simțuri. Dacă somnul este fragmentar sau durează mai puțin decât timpul necesar, dispare posibilitatea unei bune odihni. Odată cu repetarea regulată a unei astfel de situații, se acumulează oboseala fizică și mentală, apar nevroze și depresie, imunitatea scade, ceea ce dă naștere la dezvoltarea bolilor.
Problemele de somn nu sunt întotdeauna un semn al vreunei patologii: ele apar adesea din cauza nerespectării rutinei zilnice. O încercare de a rezolva problema cu ajutorul medicamentelor (inclusiv a produselor pe bază de plante), de regulă, o agravează. Medicii în astfel de cazuri vorbesc despre necesitatea dezvoltării unui obicei de somn adecvat. Pacientul trebuie să îndeplinească o serie de condiții referitoare la momentul începerii odihnei nopții, opțiuni pentru înlocuirea acestuia cu somn de zi, etc. Problema poate fi rezolvată, dar necesită timp și eforturi volitive semnificative.
Sursa: depositphotos.com
Ecologie bună și climat interior favorabil
Potrivit experților OMS, trăirea în regiuni cu aer curat este unul dintre cei mai importanți factori în asigurarea longevității. Din păcate, acest lucru nu este disponibil pentru toată lumea: situația ecologică în care mulți sunt obligați să trăiască lasă de dorit. Cu toate acestea, fiecare se poate îngriji de sine. Este necesar să petreceți cât mai mult timp liber în natură: mergând seara în parc, mergând la pădure sau la malul râului în weekend. Este important să creați un microclimat optim în spațiile de lucru și de locuit, să monitorizați temperatura și umiditatea aerului, să ventilați în mod regulat apartamentele și birourile, să cultivați plante de interior care pot emite fitoncide utile sau pot absorbi substanțe volatile dăunătoare sănătății.
Sursa: depositphotos.com
Saturația corpului cu vitamine
Multe vitamine au efecte antioxidante; intrarea lor în organism ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire. Dar acest lucru necesită îngrijire rezonabilă. Faptul este că situațiile în care oamenii au dezvoltat deficiențe reale de vitamine au rămas în trecutul îndepărtat. Majoritatea oamenilor din țările dezvoltate își pot organiza mesele în așa fel încât să obțină toate vitaminele din surse naturale (fructe, legume, nuci și alte produse). Aportul de vitamine sintetice este necesar numai pacienților care suferă de tulburări metabolice grave și alte afecțiuni. Vitaminele sunt prescrise de medic, prescriind cu atenție doza. De regulă, vorbim despre preparate medicinale cu vitamine și nu despre suplimente alimentare populare care conțin complexe de vitamine.
Preparatele multivitamine din farmacie trebuie tratate cu un bob de sare: o persoană sănătoasă nu are nevoie de ele. Există dovezi că vitaminele sintetice sunt absorbite mai rău decât cele naturale și pur și simplu sunt inutile, dar dacă sunt luate neglijent, pot provoca probleme de sănătate. Oricum ar fi, salata verde proaspătă, legumele suculente, fructele de pădure și fructele sunt atât mai gustoase, cât și mai sănătoase decât tabletele.
Sursa: depositphotos.com
Atitudine pozitiva
Optimismul, bunăvoința și o dispoziție veselă prelungesc viața. Pe de o parte, astfel de calități ajută o persoană să suporte mai ușor stresul, care deseori provoacă boli fizice. Pe de altă parte, însoțesc de obicei curiozitatea, capacitatea de a primi informații noi și de a se înțelege cu ceilalți, care este o condiție necesară pentru conservarea pe termen lung a activității intelectuale.
Nu s-au efectuat niciodată studii speciale de acest fel, dar rudele multor centenari susțin că bunicii lor nu numai că și-au muncit întreaga viață, ci au fost și oameni veseli și de ajutor. Se pare că o perspectivă pozitivă asupra vieții este destul de capabilă să încetinească procesul de îmbătrânire.
Sursa: depositphotos.com
Ingrijirea pielii
Toate întreruperile din activitatea corpului se reflectă în starea pielii. În plus, este expus zilnic la factori de mediu agresivi. Pielea este prima care semnalează că corpul începe să devină decrepit. De aceea pielea are nevoie de îngrijire atentă: fața și mâinile trebuie tratate în mod regulat cu creme hidratante și creme hrănitoare, protejate de soare, vânt și frig.
Sursa: depositphotos.com
Este destul de posibil să încetiniți îmbătrânirea corpului și să evitați manifestările externe ale acestuia pentru o lungă perioadă de timp. Pentru a atinge acest obiectiv, nu este nevoie de atât de multe - pentru a stabili nutriția, a regla somnul și starea de veghe, a optimiza microclimatul, a avea grijă de corp și a menține spiritele bune.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
