5 Moduri De A Reduce Colesterolul Din Sânge

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

5 moduri de a reduce colesterolul din sânge

Vătămarea nivelurilor ridicate de colesterol „rău” pentru organism este evidentă. S-a dovedit deja că această afecțiune duce la ateroscleroză și, prin urmare, crește riscurile de accident vascular cerebral și atac de cord, sindrom metabolic și chiar boala Alzheimer (demență senilă). În fiecare zi există din ce în ce mai multe date medicale noi care construiesc o relație de cauzalitate între excesul de colesterol și defecțiunile din organism. Ce trebuie făcut acum pentru a avea grijă de echilibrul colesterolului?

Respingerea obiceiurilor proaste

S-au scris multe despre pericolele fumatului și multe s-au spus deja și nu prea vreau să mai citesc despre asta. Dar, în cazul colesterolului ridicat, acest sfat este mai relevant ca niciodată. Nicotina și produsele de ardere afectează vasele de sânge. Pe peretele interior al arterelor se formează microdefecte, pe care corpul încearcă să le „patch” cu colesterolul care circulă în sânge. Ca rezultat, se formează o placă aterosclerotică, care mai devreme sau mai târziu este capabilă să blocheze complet lumenul arterial.

De aceea renunțarea la fumat este atât de importantă. După câteva luni, nivelul colesterolului din organism scade până la o concentrație tipică pentru un nefumător, deoarece excreția excesului de colesterol este accelerată.

Activitate fizica

Activitatea fizică are un efect pozitiv asupra metabolismului colesterolului. Pe de o parte, practicarea sportului previne obezitatea și, pe de altă parte, accelerează circulația sângelui și, prin urmare, nu permite colesterolului să se atașeze de peretele vascular, adică nu se formează placă de colesterol.

Oamenii de știință au stabilit destul de exact care ar trebui să fie ritmul optim de activitate fizică pentru a reduce cu adevărat riscurile de ateroscleroză. Se pare că este suficient să arzi 250 de kilocalorii „inutile” în fiecare zi. Acest lucru este echivalent cu 45 de minute de mers obișnuit sau 25 de minute de jogging. Dar dacă nu îți place să alergi sau să mergi, înotul, yoga, fitnessul, dansul etc. sunt minunate. Principalul lucru este să exersezi regulat și cu plăcere. Deci, nu numai că veți proteja vasele de sânge, dar vă veți oferi și o bună dispoziție, deoarece în timpul activității fizice se produc endorfine - hormoni recunoscuți ai plăcerii.

Dieta rațională

Nivelul colesterolului din organism este 1/3 compus din colesterol alimentar, iar 2/3 - din sintetizat în ficat. Doar o treime poate și trebuie să fie influențată de o nutriție adecvată. Dieta ta zilnică trebuie schimbată, astfel încât un atac de cord sau un accident vascular cerebral să nu atârne peste tine cu sabia lui Damocles.

Principiile de alimentație sănătoasă sunt simple și ușor de urmat:

1. Încercați să mâncați cel puțin 400 de grame de fructe și legume pe zi. Acestea conțin o cantitate mare de fibre grosiere, care se umflă în intestine, absoarbe excesul de colesterol, deci nu este absorbit în fluxul sanguin general.
2. Mănâncă de 5-6 ori pe zi la intervale regulate. Deci, îți înveți corpul că la fiecare 2,5-3 ore va primi alimente, ceea ce înseamnă că nu este nevoie să depozitezi grăsimi pentru o utilizare viitoare. Ar trebui să mâncați în porții mici (aproximativ 200 ml).
3. Încercați să consumați leguminoase în mod regulat - fasole, linte, mazăre, fasole. Într-un studiu de renume, s-a demonstrat că aceste alimente scad nivelul colesterolului „rău”.
4. Limitați cât mai mult aportul de grăsimi trans. Aceste substanțe nu aduc niciun beneficiu organismului. Acestea sunt ușor depuse pe peretele vascular, distrugându-l și, de asemenea, provoacă obezitate (o persoană nici măcar nu observă cum mănâncă în exces). Cel mai adesea, grăsimile trans se găsesc în dulciuri, mâncăruri rapide, produse de patiserie, cârnați etc. Este ușor să le găsiți în produs. Este suficient să citiți eticheta, iar dacă dați peste fraza „grăsimi dehidrogenate”, lăsați produsul pe raft fără regret.

Regimul de băut

Oamenii de știință recomandă să beți cel puțin 1,5 - 2 litri de apă obișnuită pe zi. Este recomandabil să faceți acest lucru cu 20-30 de minute înainte de mese. Lichidul este necesar, pe de o parte, pentru ca celuloza luată din alimente să se umfle și să înceapă să adsorbe substanțe nocive (inclusiv colesterolul), împiedicându-le să pătrundă în sânge. Pe de altă parte, apa este baza tuturor reacțiilor biochimice din organism. Dacă se dezvoltă deshidratarea intracelulară, atunci metabolismul este afectat semnificativ și apar toxinele care afectează vasul din interior.

Medicamente metabolice

Terapia medicamentoasă prescrisă de specialiști pentru niveluri ridicate de colesterol și amenințarea dezvoltării plăcii aterosclerotice include o serie de medicamente, inclusiv statine, care afectează metabolismul colesterolului. Din păcate, chiar și medicamentele special concepute pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge nu ajută întotdeauna la atingerea nivelurilor dorite.

De aceea, experții sunt unanimi în necesitatea unei abordări integrate pentru a îmbunătăți metabolismul lipidelor. Recent, aceștia acordă din ce în ce mai multă atenție medicamentelor metabolice care pot îmbunătăți tratamentul.

Un astfel de medicament este Dibikor - un medicament eliberat fără prescripție medicală dezvoltat de oamenii de știință domestici pe bază de taurină. Dibikor ajută la reducerea nivelului de colesterol „rău”, îmbunătățește procesele metabolice din inimă și ficat.

Medicamentul poate fi luat în asociere cu terapia colesterolului ridicat împreună cu statinele. Adăugat la terapia complexă, Dibikor promovează o scădere mai pronunțată a nivelului ridicat de colesterol. Pentru pacienții cu diabet zaharat, poate ajuta nu numai la scăderea colesterolului din sânge, ci și la un control mai bun al nivelului zahărului.

Urmăriți nivelul colesterolului și rămâneți sănătos!

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.