Tarif pentru copii cu vârsta de 5 ani și peste
Beneficiile exercițiilor de dimineață pentru un corp în dezvoltare sunt mari. Contribuie la creșterea și dezvoltarea armonioasă a copilului. Exercițiile de dimineață pentru copiii cu vârsta de 5 ani trebuie făcute zilnic cu 15-30 de minute înainte sau cu 1-1,5 ore după masă într-o zonă bine ventilată. Durata lecțiilor nu depășește de obicei 15 minute.
Vara, exercițiile de dimineață se fac cel mai bine în aer liber. Părinții ar trebui să aducă covorașe pentru exerciții în timp ce stau sau culcați. Jogging-ul poate fi adăugat la exercițiile standard. Este mai bine să alegeți haine pentru clase realizate din materiale naturale și fără benzi elastice strânse. Dacă cursurile se țin acasă, atunci trebuie să vă îmbrăcați șosete de bumbac pe picioare, dacă sunt afară - pantofi de pânză sau pantofi de piele.
Este mai bine să faci exerciții pentru copiii de 5 ani cu muzică ritmică, care nu numai că îl vor ajuta pe bebeluș să se trezească din somn, ci și să se înveselească. La sfârșitul exercițiului, copilul poate fi invitat să danseze puțin improvizat, ceea ce îi poate spori interesul pentru exercițiile de dimineață. Melodiile sale preferate de desene animate sunt ideale pentru acompaniament muzical. În acest caz, cel mai bine este să selectați muzică pentru cursuri cu bebelușul dumneavoastră. Copiii cu vârsta de 10 ani pot face deja taxe singuri.
Încărcarea pentru copiii de peste 5 ani: sfaturi practice
Pentru ca un copil să fie sănătos, este necesar să-i insufle din copilărie dragostea unui stil de viață sănătos. Poți începe să faci exerciții de dimineață cu copilul tău din momentul în care începe să meargă. Părinții îi pot ajuta să facă exerciții simple, cum ar fi pull-up-uri, genuflexiuni și sărituri la locul lor, sprijinindu-și brațele.
La vârsta de 4-5 ani, copilul poate efectua deja elementele de încărcare pe cont propriu, exercițiile nu trebuie să fie prea grele, iar durata exercițiilor de dimineață să nu depășească 7-8 minute, în timp ce, de exemplu, încărcarea pentru copiii cu vârsta de 10 ani poate fi de până la 20 minute.
Părinții ar trebui să facă exerciții cu copilul lor. Numai prin propriul lor exemplu pot dezvolta obiceiul de a face exerciții de dimineață la copil. O astfel de distracție comună va avea un impact pozitiv asupra relației dintre părinți și copii. Este important să ne amintim că exercițiile fizice sunt doar o modalitate de a „porni” corpul după trezire, și nu un antrenament complet - nu se poate rezolva sarcina, exercițiile ar trebui să fie ușor de făcut, iar copilul să se simtă confortabil și să se bucure de exerciții. Beneficiile taxării pentru copiii cu vârsta de 6 ani și peste sunt de obicei vizibile după câteva ședințe - copilul devine mai vesel, somnul și pofta de mâncare se normalizează, sănătatea și dispoziția se îmbunătățesc, mulți observând că școlarii au îmbunătățit performanța academică.
Exercițiul pentru copii de 7 ani și peste este necesar pentru dezvoltarea versatilă a copilului, formarea unui caracter puternic, calități de conducere, acțiunea sa vizează dezvoltarea rezistenței. Drept urmare, mulți părinți își urmăresc copiii devenind mai organizați și responsabili.
Un alt fapt incontestabil care vorbește despre beneficiile încărcării pentru copiii cu vârsta de 5 ani și peste este respirația corectă dezvoltată în timpul exercițiului. În timpul orelor, copilul nu trebuie să-și țină respirația, iar mișcările ritmice efectuate în același timp în timp cu respirația permit să crească adâncimea inhalării. Datorită acestui fapt, aprovizionarea cu oxigen a creierului se îmbunătățește, în urma căreia bunăstarea copilului se îmbunătățește, memoria acestuia devine mai flexibilă, concentrarea atenției se îmbunătățește și, în general, devine mai conștient.
În majoritatea cazurilor, nu există contraindicații pentru exercițiile de dimineață. Uneori puteți adăuga exerciții la complex care sunt necesare pentru corectarea unei anumite boli. Exercițiile fizice pentru copiii cu vârsta de 6 ani și peste contribuie la formarea unei posturi corecte și la dezvoltarea sistemului musculo-scheletic al copilului, ceea ce este necesar mai ales atunci când crește sarcina asociată cu școlarizarea.
Exercițiu pentru copiii cu vârsta peste 5 ani: exerciții fizice
Deci, mergând direct la exercițiile efectuate în timpul încărcării, trebuie remarcat faptul că încărcarea pentru copiii de 5 ani va fi foarte diferită de încărcarea pentru copiii mai mari:
- Exercițiile pentru preșcolari se desfășoară adesea într-un mod jucăuș;
- Exercițiile trebuie efectuate sub supravegherea părinților;
- Rutina de dimineață ar trebui să conste doar din exerciții simple și ușoare.
Este încă prea devreme pentru a vorbi despre utilizarea echipamentelor sportive suplimentare, în timp ce exercițiile efectuate în timpul încărcării pentru copiii de 9 ani se pot face deja folosind greutăți de jumătate de kilogram. În plus, la această vârstă, copilul este deja gata să efectueze independent complexul de dimineață.
Exercițiile pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 5 și 6 ani pot fi prezentate copilului sub forma jocului „Zoo sportivă”, în care animalele se pregătesc pentru olimpiada sportivă. La început, părinții îi oferă copilului să sară împreună cu iepurași sau veverițe, apoi merg pe patru picioare ca un pui de urs, se întind pe degetele de la picioare cu brațele ridicate ca o girafă și așa mai departe. Prin includerea imaginației, exercițiile fizice simple se transformă într-un joc captivant. Principalul lucru de reținut este că durata încărcării pentru copiii de 5 ani nu trebuie să depășească 7-8 minute pe zi.
Încărcarea pentru copiii de 7 ani se efectuează în medie 10 minute pe zi. Trebuie să începeți cu o mică încălzire, pentru care sunt potrivite rotațiile capului, tragerile cu brațele întinse în sus și în lateral, genuflexiunile și săriturile. După încălzire, urmează jogging-ul pe loc sau, dacă dimensiunile camerei permit, de-a lungul perimetrului, după care puteți face diverse exerciții cu copilul pentru a întări mușchii picioarelor, brațelor, spatelui și abdominalelor.
Timpul de încărcare pentru copiii de 8 ani crește la 12-15 minute. Puteți adăuga în siguranță întinderea exercițiilor familiare copilului, dacă doriți, puteți face o punte și alte elemente de gimnastică. Dimineața, joggingul în aer curat, care este deosebit de relevant atunci când există un câine în casă, poate acționa ca o taxă pentru copiii de 8 ani.
Încărcarea pentru copiii de 9 ani durează 15-20 de minute, numărul de repetări al exercițiilor crește, iar exercițiile în sine devin mai variate și mai complexe. În plus, la această vârstă, copilul este deja destul de capabil să facă exerciții de dimineață pe cont propriu. Copiii care sunt obișnuiți cu exercițiile de dimineață de la o vârstă fragedă vor efectua conștiincios toate exercițiile, vor alege în mod independent elemente noi pentru ei înșiși și vor crește timpul de încărcare. Părinții care, în ciuda vârstei copilului, încă mai doresc să facă exerciții împreună, ar trebui să țină cont de faptul că fetele de la această vârstă sunt mai atrase de diferite elemente de dans, iar băieții vor interpreta mai de bună voie elemente de box sau karate.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
