Tarif pentru copii cu vârsta de 3 ani
Exercițiile fizice pentru copiii de 3 ani reprezintă o activitate de fortificare zilnică care vizează îmbunătățirea stării de sănătate, întărirea sistemului muscular, îmbunătățirea tonusului și a rezistenței fizice.
Caracteristici de încărcare pentru copii cu vârsta de 3 ani
Exercițiile pentru copiii la vârsta de 3 ani ar trebui să fie un set de exerciții pentru îmbunătățirea respirației, mobilității, flexibilității și coordonării. Este necesar să selectați exerciții care dezvoltă abilitățile motorii, activitatea fizică și voința.
În prima etapă, părinții ar trebui să facă mișcare cu copiii lor, predând mișcările corecte, sporind încrederea în sine și oferind sprijin. Exercițiul ar trebui să fie ușor inițial, iar copilul să nu fie obligat să facă mișcare.
Atunci când fac exerciții pentru copii cu vârsta de 3 ani, adulții sunt exemplele vizuale care păstrează interes și dăruire.
Principiile de bază ale taxării pentru copiii la 3 ani includ:
- principiul gradualității, care necesită răbdare, rezistență și stabilitate atunci când faci exerciții;
- principiul consistenței, care implică regularitate, consistență și claritate a setului de exerciții.
Exercițiul fizic pentru un copil de la o vârstă fragedă este baza unui organism sănătos, rezistent la diferite boli.
Complex de exerciții de dimineață pentru copii
Complexul de exerciții de dimineață pentru copii constă în exerciții simple care ar trebui efectuate după trezire. Aceste exerciții ajută corpul copilului să revigoreze, să amelioreze tensiunea și inhibarea din sistemul nervos, sistemul musculo-scheletic și sistemul cardiovascular.
Exercițiile corecte de dimineață îmbunătățesc tonusul general al corpului, întărește sistemul imunitar și normalizează funcționarea sistemului respirator și digestiv. Copiii care fac mișcare dimineața își îmbunătățesc semnificativ sănătatea, pofta de mâncare și activitatea din timpul zilei. Exercițiul pentru copii cu vârsta de 3 ani, care este combinat cu dieta și dieta corectă, vă permite să vă îngrășați normal. Este recomandabil să faceți mișcare pentru copiii cu vârsta de 3 ani în aer proaspăt timp de 10-15 minute cu expunere la diferite grupe musculare. Iarna, încărcarea poate fi combinată cu întărirea corpului copilului. Sarcina de efort trebuie să fie adecvată pentru vârsta, greutatea, starea de sănătate și caracteristicile individuale ale bebelușului. În timpul exercițiilor, copilul ar trebui să respire corect și, de asemenea, să poarte haine confortabile și să nu stoarcă. După încărcare, trebuie să fie scăldat în apă caldă și schimbat lenjeria de corp.
Complexul exercițiilor de dimineață pentru copiii la vârsta de 3 ani trebuie realizat ținând cont de impactul asupra gâtului și umerilor, coloanei vertebrale, spatelui inferior, bazinului și membrelor. La această vârstă, exercițiul este baza pentru întărirea sistemului locomotor și prevenirea scoliozei și a bolilor structurilor osoase.
Complexul ar trebui să includă următoarele exerciții:
- mersul pe loc 30-40 de secunde;
-
ridicarea la vârfurile degetelor de la picioare de 5 ori;
Exerciții generale de întărire pentru copii la vârsta de 3 ani - în decurs de 1-2 minute răspândirea brațelor în lateral, în sus și în jos, precum și încrucișarea brațelor;
- se înclină de 3-5 ori înainte, înapoi și în lateral (cu picioarele lărgite la umeri);
- ghemuit cu brațele întinse de 5-7 ori;
- mersul lent cu un obiect vertical fixat în spate timp de 60 de secunde;
- ținerea mingii pe brațele întinse în față și peste cap timp de 20-30 de secunde;
- sărind alternativ pe un picior timp de 20 de secunde;
- în poziție predispusă, răsuciri, picioare și brațe laterale timp de 20-30 de secunde.
În prezența bolilor și patologiilor aparatului locomotor, medicul pediatru și ortopedul prescrie o corecție specială și exerciții de fizioterapie.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
