Dieta pentru acnee
O dietă pentru acnee este o dietă special formulată, utilizată în combinație cu alte măsuri pentru reducerea formării de acnee (acnee) pe față și corp.
Principalele cauze nutriționale ale acneei sunt:
- Tulburări ale tractului gastro-intestinal (probleme cu intestinele, stomacul, vezica biliară). Eliminarea prematură a organismului din deșeurile care conțin zgură și toxine prin tractul gastro-intestinal activează excreția acestora prin porii pielii;
- Consumul excesiv de alimente rafinate, inclusiv zahăr, provoacă producerea de sebum, care înfundă porii.
Puteți elimina aceste cauze urmând o dietă pentru acnee, a cărei dietă include alimente bogate în substanțe nutritive care îmbunătățesc digestia și exclud alimentele dăunătoare.
Dieta pentru acnee pe față
Un disconfort deosebit în viața de zi cu zi este cauzat de formarea cronică a acneei pe față. Este necesară o dietă în acest caz. O dietă formulată corespunzător va îmbunătăți metabolismul, va ajuta la curățarea corpului, inclusiv a pielii și va reduce probabilitatea acneei.
Dieta pentru acnee pe față ar trebui să conțină o cantitate suficientă de:
- Fibre, pentru curățarea la timp și completă a intestinelor - legume și fructe proaspete, cereale din orice leguminoase și cereale, cu excepția orezului;
- Proteinele ca principal material de construcție al celulelor, inclusiv celulele pielii - carne slabă, pasăre, pește, fructe de mare, lactate și produse lactate cultivate;
- Vitamina A, necesară pentru refacerea și întreținerea țesuturilor epiteliale - morcovi, castraveți, spanac, măcriș, caise, coacăze negre, ficat de vită, ulei de măsline;
- Vitamina E, un puternic antioxidant - nuci, migdale, arahide, fistic;
- Vitamina B, care este responsabilă pentru procesele enzimatice - varză, brânzeturi, rinichi, hrișcă și crupe de grâu, leguminoase;
- Acizi omega (reducerea conținutului de grăsimi nocive, accelerarea proceselor de metabolism al grăsimilor) - ulei de pește, semințe de in;
- Zincul, care este implicat în reglarea glandelor sebacee și încetinirea producției de sebum - sparanghel, hering, carne de vită, ficat, tărâțe, stridii;
- Seleniul, care ajută la refacerea celulelor deteriorate, previne acneea - grâul, nucile.
Alimentele care ar trebui incluse în meniul pentru dieta acneei sunt lămâia, ghimbirul, usturoiul, pătrunjelul, morcovii. Au un efect bactericid puternic, ajută la curățarea vaselor de sânge de colesterol, cresc imunitatea, elimină toxinele și toxinele și neutralizează lipidele.
De asemenea, este important să respectați regimul de băut. Apa potabilă curată este necesară pentru îndepărtarea toxinelor, curățarea corpului și regenerarea celulelor. Trebuie să beți cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi.
Folosind toate produsele de mai sus la întocmirea unei diete pentru acnee, amintiți-vă că este mai bine să preparați vasele cu un minim de condimente, sare și grăsimi.
Pentru durata dietei pentru acnee pe față, ar trebui să excludeți complet din dietă:
- Pâine măcinată fin și produse de panificație;
- Carne grasă, untură;
- Diverse afumături, cârnați fierți;
- Condimente fierbinți, potențiatori de aromă;
- Dulciuri (produse de patiserie, în special cu creme, gemuri, dulciuri, ciocolată);
- Orice fast-food (fast-food);
- Alcool;
- Ceai și cafea puternice.
O compilație individuală, luând în considerare caracteristicile corpului, stadiul de dezvoltare a bolii și patologiile concomitente, o dietă pentru acnee, conform recenziilor, ajută nu numai să scăpați de acnee, ci și îmbunătățește bunăstarea generală și vă permite, de asemenea, să scăpați de excesul de greutate.
Dieta pentru acnee pe zi
Următorul este un meniu exemplar pentru dieta de acnee pe zi, compilat timp de o săptămână.
1 zi:
- Mic dejun - Făină de ovăz cu lapte, legume și fructe proaspete, ceai verde;
- Prânz - supă de pui, ou fiert, ceai verde;
- Cina - pește aburit cu garnitură de legume, pâine cu tărâțe, compot.
A doua zi:
- Mic dejun - brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi, băutură din fructe;
- Prânz - supă de curcan, ceai verde;
- Cina - carne de vită fiartă sau coaptă cu legume, un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 3:
- Mic dejun - salată de fructe proaspete, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Prânz - supă de carne de iepure, salată de legume, ceai verde;
- Cina - terci de hrișcă, un pahar de lapte la cuptor fermentat cu conținut scăzut de grăsimi.
Ziua 4 a dietei pentru acnee:
- Mic dejun - terci de grâu, fructe proaspete, jeleu;
- Prânz - supă de vită sau vițel, pâine cu tărâțe, ceai verde;
- Cina - file de pui și legume asortate, compot.
Ziua 5:
- Mic dejun - brânză de vaci, salată de legume, ceai negru slab;
- Pranz - supa de peste sau supa de peste, sandwich cu branza, ceai verde;
- Cină pește aburit cu legume, jeleu.
Ziua 6:
- Mic dejun - legume proaspete, un ou fiert, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi;
- Prânz - supă de legume, salată de fructe, ceai;
- Cina - carne slabă fiartă, terci de orz, jeleu.
Ziua 7:
- Mic dejun - terci de mei, salată de fructe, un pahar de lapte la cuptor fermentat cu conținut scăzut de grăsimi;
- Pranz - supa de peste, paine cu tarate, ceai;
- Cina - pește aburit, brânză de vaci, un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Pe baza acestui meniu, conform recenziilor, este destul de realist să compuneți o dietă pentru acnee pe cont propriu, pe baza preferințelor alimentare personale, a produselor disponibile în casă și ținând cont întotdeauna de lista componentelor necesare pentru aceasta.
În dietă, este important să mâncați la intervale de 3-4 ore, pentru a evita gustările. Dacă senzația de foame este irezistibilă, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau puteți mânca un măr dulce și acru între mesele principale.
Dieta pentru acnee. Purgaţie
Înainte de a începe orice dietă pentru acnee, conform recenziilor, pentru a obține rezultate bune, ar trebui efectuată o curățare preliminară a intestinului a depozitelor dăunătoare acumulate. Când tractul gastro-intestinal nu poate face față eliminării produselor procesate din organism cu toxine și toxine, pielea preia o parte din funcția de îndepărtare a acestora. Drept urmare, porii pielii se înfundă, se formează acnee sau cosuri. De îndată ce intestinele încep să funcționeze normal, acneea va dispărea într-un timp foarte scurt.
Curățarea colonului se poate face în diferite moduri, dar laxativele sau clismele nu sunt recomandate. Cel mai bun dintre toate, înainte de a începe dieta, petreceți zile de post pe prune uscate, sfeclă, chefir, pepeni verzi sau prune proaspete. Acest lucru va curăța perfect tractul digestiv fără a afecta corpul.
Dacă beți 0,5 litri de apă cu o linguriță de sare în fiecare zi timp de o săptămână pe stomacul gol și, după o jumătate de oră, un pahar de chefir, datorită curățării treptate a intestinelor, numărul de acnee de pe piele va scădea considerabil. Sarea favorizează absorbția și eliminarea substanțelor nocive, iar chefirul saturează microflora cu lactobacili benefici și îndepărtează reziduurile de sare.
În primele zile ale dietei pentru acnee, pielea se poate agrava. Numărul cosurilor poate crește, deoarece a început procesul intensificat de eliminare a toxinelor. Nu trebuie să întrerupeți dieta, crezând că este ineficientă. În câteva zile, corpul va fi curățat de depozitele acumulate anterior cauzatoare de boli, iar pielea va începe să se curețe.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
