Dieta pentru față
Fiecare femeie își cunoaște foarte bine domeniile problematice. Cineva trebuie să îndepărteze câțiva centimetri în talie, cineva trebuie să facă fesele mai elastice. Multe femei visează să-și facă fața mai subțire și mai grațioasă, pentru că alții îi acordă atenție în primul rând.
Nu există diete speciale pentru față. Dacă urmați orice dietă, kilogramele în plus vor dispărea oriunde și de la față în primul rând.
Cine are nevoie de o dietă pentru față?
O bărbie dublă nu adaugă atractivitate feței și chiar o face mai veche decât vârsta sa reală, astfel încât orice femeie visează să scape de excesul de grăsime subcutanată și să strângă conturul feței. Astfel, o dietă pentru față constă în reducerea caloriilor consumate și eliminarea acelor alimente din dietă care provoacă umflături ale feței. Deoarece pielea feței este subțire, iar vasele sunt situate la o distanță apropiată una de cealaltă, atunci la cea mai mică încălcare a circulației sanguine sau stagnarea limfei sub ochi, apar imediat saci și umflături, care deformează conturul feței.
Sub influența unor astfel de factori nefavorabili, chiar și cea mai grațioasă și mai suplă față va arăta plină și umflată. Prin urmare, o dietă de slăbit a feței trebuie să includă în mod necesar alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt bune pentru corpul nostru.
Principiile principale ale unei diete de slăbire a feței
De fapt, o dietă pentru față constă în respectarea a patru reguli principale.
Regula 1 - reglați dieta. În primul rând, o dietă pentru față implică o revizuire a dietei. Reduceți cât mai mult posibil carbohidrații simpli. Dulciurile, produsele la cuptor și zahărul sunt procesate rapid de corp și transformate în grăsimi, care se manifestă prin kilograme în plus nu numai pe corp, ci și pe față. În plus, satietatea acestor alimente dispare rapid, determinând dorința de a mânca o altă porție din aceste chifle gustoase, dulci și moi, spălate cu o ceașcă de ceai dulce sau ciocolată delicioasă. Atunci când urmați o dietă de slăbire a feței, acest lucru este complet inacceptabil. Înghețata trebuie înlocuită cu iaurt sau jeleu de fructe, iar biscuiții și produsele de patiserie cu miere și biscuiți sau pesmet de casă.
Grăsimile animale trebuie, de asemenea, consumate cât mai puțin posibil atunci când urmați o dietă pentru față. Desigur, nu se recomandă excluderea lor completă din dietă, deoarece acestea sunt necesare pentru funcționarea normală a corpului. Puteți pur și simplu înlocui carnea de porc cu vițel, pește sau carne de pasăre și puteți folosi brânză de vaci și lapte fără grăsimi. Toate produsele ar trebui să fie coapte la cuptor sau aburite, astfel încât să păstreze toate proprietățile nutriționale, rămânând în același timp sărace în calorii.
Regula 2 - excludeți alimentele rapide. O dietă de slăbit pentru față implică o respingere completă a mâncărurilor rapide, a alimentelor convenabile și a apei dulci cu sodă. Aceste produse perturbă metabolismul și afectează negativ aspectul și sănătatea. Diversi aditivi alimentari, condimente și sare conținute în aceste produse umple corpul cu toxine și toxine, ceea ce contribuie nu numai la apariția edemului pe față, ci și la acnee și acnee.
Regula 3 - mâncați cât mai multe legume posibil. Fructele și legumele ar trebui să reprezinte aproape jumătate din întreaga dietă pentru față. Pot fi consumate crude sau fierte, ca feluri de mâncare independente sau ca parte a unei garnituri. Acestea mențin echilibrul hidric al organismului, alimentează organismul cu substanțele nutritive necesare și normalizează digestia. Antrenează-te să mănânci un fruct sau o legumă la fiecare masă. Fibrele creează o senzație de plenitudine și stimulează motilitatea intestinală, ceea ce înseamnă că rămășițele alimentare nedigerate nu vor fermenta și putrezi în intestine.
Regula 4 - bea multe lichide. Lipsa apei din organism contribuie la deshidratarea rapidă, în urma căreia pielea „se uzează” mai repede. O dietă de slăbire a feței trebuie să includă în mod necesar utilizarea a aproximativ doi litri de lichid pe zi. Ar trebui să fie apă minerală necarbonatată, sucuri de citrice, ceaiuri verzi. Drept urmare, fața ta va deveni mult mai atractivă, mai grațioasă și mai subțire.
Dietele pentru curățarea pielii
Pe lângă pierderea în greutate, multe femei sunt îngrijorate de diferite defecte ale pielii, cum ar fi acneea, acneea etc. Adesea, astfel de defecte indică prezența anumitor boli, dar mult mai des toate problemele pot fi rezolvate printr-o nutriție adecvată și respectarea unei diete pentru a curăța pielea feței.
De exemplu, roșeața pe obraji pare foarte neatractivă. Adesea, femeile încearcă să le mascheze cu pudră sau fond de ten, fără a fi atenți la ce alimente sunt incluse în dieta lor zilnică. Dar, pentru a scăpa de roșeața feței, este suficient să urmați pur și simplu o dietă pentru față și să excludeți din alimentația dvs. diverse carne afumate, alimente prea condimentate, condimente și băuturi alcoolice.
Acneea și coșurile de pe față nu sunt doar îngrijorătoare pentru tineri. Conform studiilor recente, persoanele cu o dietă dominată de cartofi (cum ar fi cartofii prăjiți, cartofii prăjiți etc.) sunt susceptibile în special să dezvolte acnee și cosuri pe față. Dar niciun locuitor din Noua Guinee nu avea acnee. De ce? S-a dovedit că dieta lor este dominată de alimente bogate în proteine, legume și fructe, în timp ce alimentele bogate în carbohidrați precum pastele, orezul, pâinea, produsele de patiserie sunt practic absente. Astfel, se dovedește că dieta pentru curățarea pielii de acnee și puncte negre ar trebui să fie săracă în carbohidrați. Se recomandă înlocuirea tuturor carbohidraților simpli cu alți complecși, de exemplu, în loc de orez alb, acordați preferință maro brun și înlocuiți pâinea albă cu cereale integrale.
Pielea fulgioasă este, de asemenea, o problemă destul de frecventă. Multe femei, încercând să-și țină greutatea sub control, elimină practic grăsimile din dietă. Persoana trebuie să plătească pentru o dietă atât de nesănătoasă. Se știe că atunci când consumă mai puțin de 20 g de grăsime pe zi, corpul începe să experimenteze un deficit de vitamina A, al cărui scop principal este protejarea pielii de îmbătrânirea prematură. Acest lucru duce la faptul că pielea feței devine uscată, începe să se dezlipească și pe ea apar riduri.
O dietă pentru față de peeling trebuie să includă în mod necesar grăsimi în dietă, deoarece acestea sunt necesare pentru corp și piele. Includeți nuci în dieta dvs. pentru față și condimentați salatele cu floarea soarelui și ulei vegetal. Dar nu vă lăsați purtați prea mult, totul este bine cu măsură.
Dar, pentru a scăpa de inflamațiile de pe față și de riduri, nutriționiștii recomandă consumul multor pești atunci când urmează o dietă pentru față, deoarece acest pește este sursa optimă de acizi grași precum Omega-3 și Omega-6. Aceștia sunt cei care minimizează procesele inflamatorii din organism care duc la blocarea porilor pielii, provocând apariția fisurilor, ridurilor și acneei. Pe lângă somon, ton, macrou, se recomandă includerea în dietă a migdalelor, alunelor și semințelor de in.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
