Dieta Pentru Mamele Care Alăptează Pentru Scăderea în Greutate - Caracteristici

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Dieta pentru asistență medicală

Alegerea unei diete pentru o mamă care alăptează trebuie abordată cu atenție specială. În multe puncte, dieta pentru mamele care alăptează este cheia pentru alăptarea completă a bebelușului, precum și sănătatea femeii în această perioadă.

Imediat după naștere, în primele zile, nutriționiștii recomandă, în general, să nu mănânce prea multe alimente pentru a oferi organismului odihnă.

În prima săptămână și jumătate după naștere, dieta pentru mamele care alăptează ar trebui să conțină următoarele feluri de mâncare:

• bulion de pui cu conținut scăzut de grăsimi;
• diverse supe de legume;
• mere și legume coapte;
• ovaz.

De asemenea, este recomandabil să beți multe preparate din plante, băuturi din fructe și băuturi din fructe. După ce femeia a stabilit în sfârșit alăptarea, este necesar să beți un pahar cu apă sau ceai cald înainte de fiecare hrănire.

Din a doua săptămână, carnea de vită fiartă, peștele alb și nucile pot fi incluse în dietă pentru o mamă care alăptează. Dar din a treia săptămână, puteți adăuga pui, chefir și ouă în dietă.

Nu vă supărați că numărul de mese este limitat, deoarece o dietă atât de strictă pentru mamele care alăptează durează doar primele două luni după naștere, iar după expirarea lor, femeile pot adăuga treptat alimente noi în dietă. În același timp, se recomandă păstrarea unui jurnal alimentar și monitorizarea atentă a reacției bebelușului la fiecare produs nou.

Dieta de slăbit pentru mamele care alăptează

Majoritatea femeilor cresc în greutate în timpul sarcinii, iar acest lucru este destul de natural. Prin urmare, multe femei sunt interesate de diete eficiente pentru alăptarea pentru pierderea în greutate. Mai ales nu vă veți plimba, deoarece pentru ca laptele pentru bebeluș să fie în cantitatea necesară și hrănitor, este nevoie de o dietă completă. Dar dacă abordați cu atenție alegerea dietei, atunci rezultatele pozitive pot fi obținute destul de repede, fără a afecta sănătatea dumneavoastră și sănătatea copilului.

O dietă de slăbit pentru mamele care alăptează ar trebui să înceapă nu mai devreme de trei luni după naștere, deoarece corpul ar trebui să se refacă complet, iar alăptarea ar trebui să se îmbunătățească. După această perioadă, alimentele trebuie împărțite în 6-7 mese.

Prima regulă a dietei pentru mamele care alăptează ar trebui să fie o respingere completă a produselor din făină și a alimentelor prea grase. Crede-mă, acest lucru nu va afecta cantitatea și calitatea laptelui, dar corpul tău îți va mulțumi.

Ce alimente ar trebui incluse într-o dietă de îngrijire medicală pentru scăderea în greutate?

• trebuie să fie prezente diverse produse lactate și fibre;
• morcovii rasi curata perfect intestinele si indeparteaza toxinele;
• maioneza nu poate fi folosită, iar salatele pot fi condimentate cu ulei de măsline;
• Cel mai bine este să bei apă minerală, sucuri de fructe și ceai verde;
• mâncați mai multe legume sub orice formă - fierte, fierte, prăjite și proaspete;
• dar este mai bine să refuzați semințele și nucile: doar o mână de nuci conține aproape rata zilnică de grăsime;
• și, desigur, toate băuturile alcoolice sunt tabu.

Sfaturi pentru mamele care alăptează pentru a le ajuta să slăbească

Deoarece dieta pentru alăptare implică interzicerea dulciurilor și a ciocolatei, uneori este foarte dificil pentru femei să reziste tentației. Cu toate acestea, există o cale de ieșire. Puteți înlocui ciocolata cu gem, fructe uscate și miere.

Alimentele care pot provoca o reacție alergică la un copil trebuie evitate. Acestea includ: ciocolată, conserve, cârnați, ouă, căpșuni, citrice. Aceasta nu este întreaga listă, deoarece fiecare organism este individual, iar o femeie trebuie să monitorizeze reacția bebelușului.

Femeile ar trebui să-și amintească că organismul are nevoie de calciu în timpul alăptării. O puteți obține mâncând broccoli și varză albă, precum și sardine, migdale și portocale. Suplimentele care conțin vitamina D și calciu pot fi, de asemenea, utile.

Pentru un metabolism bun, organismul are nevoie de vitamine. Acestea îmbunătățesc funcționarea sistemului digestiv și contribuie, de asemenea, la dezvoltarea copilului. Prin urmare, în timpul alăptării, nu trebuie să neglijați alimentele care conțin vitamine.

Este necesar să renunțați la tot felul de fast-food-uri, afumături, murate și conserve, untură, cafea tare, sodă, chipsuri.

În timpul dietei de alăptare, nu neglijați gustările ușoare între mese. Un pahar de chefir, o felie de brânză de casă, un ou fiert tare te va elibera de foame și va contribui la faptul că mănânci o porție mai mică la prânz sau cină.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.