Dieta minus 10 kg
Mulți oameni astăzi sunt supraponderali. Și, prin urmare, nu este deloc surprinzător faptul că dieta de minus 10 kg este foarte populară.
Cui este potrivită dieta de minus 10 kg?
Este posibil să slăbești în decurs de o săptămână? Această întrebare este în prezent foarte relevantă pentru toată lumea: tineri și bătrâni, bărbați și femei. Nimeni nu poate oferi vreodată o prognoză exactă datorită individualității fiecărui organism. Dacă cineva a reușit să slăbească ținând o dietă timp de 2 săptămâni cu 10 kg, atunci acest lucru nu înseamnă deloc că orice altă persoană poate obține același rezultat. Toți oamenii au un metabolism diferit, nevoia de calorii este, de asemenea, diferită în funcție de rutina zilnică, de activitatea fizică etc.
O observație interesantă: este mai ușor să slăbești pentru persoanele care au un exces evident de greutate - peste 20 kg. Acest lucru se întâmplă prin reducerea conținutului de calorii din alimente. Luați o femeie sedentară, de exemplu. Conținutul de calorii al dietei sale este de 3 mii kcal. Este clar că caloriile suplimentare duc la creșterea greutății corporale: crește volumul taliei, șoldurilor, pieptului etc. Reducerea numărului de calorii consumate în jumătate duce la pierderea în greutate destul de rapidă. Conform recenziilor, o dietă de 10 kg este destul de eficientă pentru această categorie de oameni și duce la o pierdere rapidă de kilograme în plus, mai ales dacă este combinată cu sport sau fitness.
Dar pentru o femeie care nu este supraponderală și consumă 1.500 kcal pe zi, nu va fi posibilă reducerea aportului de calorii fără a-i afecta sănătatea. Nu este recomandat să consumați mai puțin de 1.000 kcal pe zi. Dar majoritatea dietelor „2 săptămâni 10 kg” se bazează doar pe o restricție bruscă a aportului de calorii. Acest lucru nu numai că va preveni pierderea în greutate, dar va duce și la deteriorarea stării generale de sănătate, la apariția slăbiciunii, iritabilității, depresiei. Activitatea fizică va fi redusă la minimum. Trebuie să știți că postul poate provoca deshidratare. Prin urmare, pentru persoanele cu greutate corporală normală, nu trebuie să căutați o dietă eficientă „Minus 10 kg” sau alta, ci pur și simplu să respectați principiile unei diete sănătoase echilibrate. Și pentru a corecta defectele existente ale figurii, vizitați sala de sport, piscina, duceți un stil de viață activ.
În prezent, există diferite diete care vizează pierderea rapidă în greutate. Să luăm în considerare unele dintre ele mai detaliat.
Dieta minus 10 kg: supă de țelină
Conform recenziilor, dieta „10 kg greutate într-o săptămână”, a cărei componentă principală este o supă de țelină ușoară destul de gustoasă și sănătoasă, este destul de eficientă și sigură.
Această supă poate fi consumată pe tot parcursul zilei și, cel mai important, în orice cantitate. Prin urmare, această dietă eficientă este ușor de tolerat și nu vine cu foamea dureroasă pe care o experimentează majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii. Pentru a face supa veți avea nevoie de:
- 0,5 kg de țelină;
- 1 kg de varză;
- 2 morcovi;
- 2-3 ardei grași;
- 2 rosii de marime medie;
- 2 cepe;
- Condimente, ierburi și usturoi după gust.
Ingredientele tocate sunt turnate cu apă clocotită și fierte timp de 30-40 de minute până se înmoaie. Supa trebuie infuzată timp de 30 de minute, după care este gata de utilizare.
Slăbiți cu ciocolată? Uşor
Pe baza utilizării de cacao și ciocolată neagră "Diet 10 kg", conform recenziilor, vă permite să reduceți volumul în zonele cu probleme: în talie și șolduri. În același timp, este bine tolerat și, important, oferă o dispoziție uniformă și bună pe tot parcursul zilei. Pierderea în greutate apare datorită faptului că utilizarea cacao sau a ciocolatei negre dă senzația de plinătate în câteva minute, iar foamea nu se deranjează timp de cinci ore. Aceste produse conțin o mulțime de proteine, oligoelemente și vitamine. În plus, cacao și ciocolata neagră contribuie la producerea de substanțe speciale de către cortexul cerebral - endorfine, datorită cărora starea de spirit se îmbunătățește, simptomele depresiei și efectele stresului sunt eliminate.
Dieta minus 10 kg: varză
Cu ajutorul unei diete atât de eficiente „Minus 10 kg” puteți obține un rezultat rapid și excelent: în 10 zile să slăbiți cu 10 kg. Varza este un aliment cu conținut scăzut de calorii, iar cantitatea de fibre și vitamine din acesta este mai mare decât în alte legume. Există multe soiuri de varză: conopidă, varză albă, cohlrabi, varză de Bruxelles etc. Toate au propria lor valoare energetică, dar varza albă are cel mai mic conținut caloric - 26 kcal. Și în varză murată, este doar 19 kcal. Prin urmare, o dată la trei zile cu o astfel de dietă cu varză, este necesar să mâncați varză murată.
Dieta Mono cu varză este dură. Prin urmare, cu această dietă, este foarte posibil să slăbești 10 kg în 2 săptămâni. Dacă senzația de foame este exacerbată, atunci puteți folosi frunze de varză fără restricții. În timpul dietei cu varză, se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri de apă minerală liniștită, precum și ceai verde în cantități nelimitate. Dimineața este permis să bea o ceașcă de cafea. Accelerează procesele metabolice, ceea ce are un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
