Dieta Cu Iaurt

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Datorită unei diete cu iaurt, puteți slăbi cu 4-5 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, dieta cu iaurt este echilibrată, iar respectarea acesteia nu vă va afecta sănătatea.

Autorul dietei cu iaurt este medicul Zeik, care în anii 1930 a ajutat pacienții unui sanatoriu elvețian de elită să scape de kilogramele în plus folosind această dietă. Durata dietei cu iaurt este de zece zile.

Beneficiile iaurtului

Pe lângă promovarea pierderii în greutate, iaurtul are și efecte benefice asupra sănătății întregului corp și a bunăstării generale. Are următoarele proprietăți benefice:

• Ajută organismul să lupte împotriva infecțiilor fungice;

• Crește imunitatea;

• Saturează corpul cu proteine;

• Conține mult calciu, care ajută la întărirea oaselor și reduce riscul de osteoporoză;

• Conține minerale și vitamine importante pentru corpul uman: fosfor, iod, vitamina B2 (riboflavină), triptofan, vitamina B12, molibden, potasiu, vitamina B5 (acid pantotenic) și zinc;

• Are proprietăți antiinflamatorii;

• Reduce simptomele bolilor de piele;

• Ajută la combaterea tulburărilor alimentare;

• Saturează stomacul și intestinele cu bacterii benefice, care sunt capabile să deplaseze bacteriile „rele”;

• Îndepărtează toxinele din organism;

• Previne bolile cardiace și vasculare, accidentul vascular cerebral, diabetul și unele tipuri de cancer;

• Este prevenirea disbiozei atunci când se utilizează antibiotice.

Dieta cu iaurt

Dieta dietei cu iaurt pentru fiecare zi:

• Pentru patru sau cinci mese, ar trebui să mănânci cinci sute de grame de iaurt natural;

• Mănâncă patru sute de grame de fructe proaspete (prepară salate din ele și condimentează salatele cu iaurt). Este interzis consumul de fructe dulci: pere, struguri, pepeni și pepeni verzi. Cel mai bun dintre toate - citrice și mere;

• Bea apă minerală și apă potabilă, ceai verde sau negru. Volumul de lichid pe zi nu este mai mic de 1,5 litri;

• Pentru prânz sau cină, pe lângă iaurt, trebuie să mâncați o sută de grame de carne slabă și salată din roșii, castraveți și ierburi proaspete;

• Între mese, este recomandabil să beți cantități mici de sucuri proaspăt stoarse: rodie, măr neclarificat, grapefruit, portocală. Înainte de utilizare, sucurile se diluează cu apă răcită fiartă în proporții 1: 2. Dacă doriți să cumpărați sucuri de la magazin, asigurați-vă că nu conțin coloranți și conservanți.

Eșantion de meniu pentru o dietă cu iaurt pentru o zi:

Mic dejun: ceai cald neîndulcit (o jumătate de cană), iaurt împreună cu bucăți de fructe (fructe uscate) sau fructe de pădure, suc de rodie diluat (o jumătate de pahar).

Prânz: ceai cald (jumătate de cană), supă de iaurt cu castraveți și ierburi tocate, ulei de măsline, carne fiartă (o sută de grame), o salată de roșii, castraveți, ierburi și suc de lămâie, suc de rodie diluat (jumătate de pahar).

Gustare după-amiaza: iaurt cu fructe sau legume (adăugați legume tocate și muștar la iaurt), apă minerală.

Cina (nu mai târziu de 3,5-4 ore înainte de culcare): ceai cald (o jumătate de pahar), iaurt cu legume înăbușite, suc de rodie diluat.

Puteți urma o dietă cu iaurt timp de două săptămâni, apoi asigurați-vă că faceți o pauză de cel puțin două până la trei luni.

O dietă cu iaurt este contraindicată persoanelor care sunt alergice la alimentele de bază din dietă - iaurt și citrice, precum și celor care au tulburări gastro-intestinale.

Recenzii ale dietei cu iaurt

Conform recenziilor, dieta cu iaurt este una dintre cele mai delicioase. Rezultatele sunt cu adevărat copleșitoare, iar respectarea recomandărilor nu este deloc dificilă, deoarece nu există un sentiment constant de foame.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.