Dieta cu fructe
Femeile moderne trăiesc uneori într-un ritm de viață foarte ocupat. Munca, treburile casnice, stresul constant. Există atât de puțin timp liber pentru tine, iubite, încât nu există timp nici măcar pentru a dedica timpul adecvat nutriției raționale. În mod firesc, acest lucru afectează negativ starea taliei și șoldurilor. Gustările pe fugă cu sandvișuri și fast-food duc la faptul că în cele mai problematice locuri apare un strat de grăsime, care nu a făcut o singură persoană mai frumoasă.
În acest caz, o dietă din fructe, care conține o cantitate mare de vitamine și care nu cântărește stomacul, poate fi indispensabilă.
De ce o dietă cu fructe este bună pentru pierderea în greutate?
Fructele sunt bogate în fibre și zaharoză, sunt ușor absorbite de organism și sunt digerate rapid. De aceea, o dietă cu fructe este o opțiune excelentă pentru a pierde în greutate.
Dieta cu fructe este săracă în calorii, iar meniul său este structurat în așa fel încât să nu fie necesară excluderea alimentelor solide din dietă. De aceea, dieta cu fructe, conform recenziilor, nu încetinește metabolismul. Dieta cu fructe pentru slăbit este perfectă pentru oricine dorește să scape cu ușurință și rapid de câțiva centimetri în plus în talie și șolduri.
O dietă cu fructe este bogată în fibre, ceea ce ajută la normalizarea procesului de digestie, curăță perfect corpul de bacterii inutile și este prevenirea disbiozei. În plus, alimentele vegetale au un efect pozitiv asupra purificării sângelui. Cu cât durează mai mult dieta cu fructe, cu atât mai ușurează organismul. Astfel, cele mai benefice sunt dietele cu fructe timp de 7 zile și două săptămâni.
Există diverse opțiuni de dietă cu fructe, cu meniuri variate. Unele femei preferă să se aranjeze singure într-o zi de post pe săptămână, mâncând doar fructe. Alte femei iau o dietă cu fructe timp de o săptămână o dată la câteva luni. De departe, cea mai populară este dieta cu fructe de 7 zile, deși dietele de 3, 10 și 14 zile sunt, de asemenea, solicitate. Multe femei preferă o dietă combinată cu fructe, unde sunt permise și legumele și chefirul.
Șapte porunci ale unei diete cu fructe eficiente
- Dacă aveți o dorință puternică de a mânca ceva dulce și satisfăcător în timp ce urmați o dietă cu fructe pentru pierderea în greutate, uitați-vă la diverse deserturi cu fructe.
- Încercați să luați gustări de mere sau fructe uscate (cu excepția curmalelor și bananelor) pe tot parcursul zilei. Acest lucru va atenua senzația de foame și va avea, de asemenea, un efect benefic asupra dimensiunii porției de prânz sau cină.
- Dacă chiar îți vine să mănânci înghețată, mergi după fructe congelate sau suc refrigerat.
- Dacă sunteți obișnuiți să gustați sandvișuri, înlocuiți-le cu grapefruit. Crede-mă, și ei se satură foarte bine.
- Există multe rețete de fructe diferite, așa că încercați să nu vă agățați de un singur fel de mâncare.
- Dacă doriți ceva copt, faceți o caserolă de quark cu fructe din belșug și fără zahăr.
- Așezați un coș mare de fructe în apartamentul dvs. Deci, dacă doriți să luați o gustare, nu trebuie să vă uitați în frigider.
Dieta cu fructe timp de 3 zile
Conform recenziilor, o dietă cu fructe, concepută pentru trei zile, vă permite nu numai să pierdeți cu ușurință până la trei kilograme în plus, ci și să curățați corpul de toxine și să îl îmbunătățiți. Principala regulă a acestei diete este să mănânci cât mai multe fructe posibil. Este recomandabil să includeți în dietă atât fructe proaspete, cât și congelate. Fructele uscate, de asemenea, nu fac rău. În fiecare dimineață trebuie să beți un pahar de suc proaspăt stors și pe tot parcursul zilei - cel puțin doi litri de lichid.
Bananele, curmalele și smochinele sunt interzise dacă urmați această dietă.
Luarea unei diete cu fructe de trei zile nu este recomandată mai mult de o dată pe lună.
Dieta cu fructe timp de o săptămână
Există mai multe tipuri de dietă cu fructe pentru săptămână. Cel mai simplu este în acest fel:
- Micul dejun este format din 300 g de cireșe, căpșuni sau cireșe dulci fără zahăr, condimentate cu 1 lingură de smântână. Paine prajita cu iaurt, ceai fara zahar sau un pahar de suc.
- La prânz, puteți combina legume și fructe. De exemplu, puteți mânca un castron mic cu supă de piure de legume, 200 g de pește sau carne fiartă cu conținut scăzut de grăsimi (pui, iepure, curcan). La desert - o farfurie cu salată de ananas și kiwi și un pahar de suc de fructe.
- Gustarea de după-amiază constă din mere rase cu morcovi, condimentate cu o linguriță de smântână.
- Pentru cină, puteți face o salată de fructe de pere și mere și o condimentați cu chefir cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. Puteți spăla salata cu suc sau apă.
Este permisă alternarea cărnii și a peștelui la prânz, dar nu consumați porții prea mari.
Fiecare dietă este asociată cu un anumit risc pentru organism. Cu toate acestea, cu o dietă cu fructe, este menținută la minimum. Nu trebuie să vă limitați dieta doar la fructe pentru o perioadă prea lungă de timp, deoarece datorită compoziției lor chimice, acestea nu sunt în măsură să vă ofere organismului pe deplin oligoelementele necesare. Și la sfârșitul dietei cu fructe pentru scăderea în greutate, nu trebuie să vă grăbiți imediat în piscină cu capul și să vă bucurați de tot felul de feluri de mâncare din carne și produse de patiserie. Acest lucru va anula beneficiile unei diete cu fructe.
Sfaturi pentru urmarea unei diete cu fructe
- Nu ar trebui să mănânci în exces, chiar dacă mănânci fructe permise.
- Conform recenziilor, o dietă cu fructe va fi mult mai eficientă dacă bei 2-2,5 litri de lichid pe tot parcursul zilei. Fibrele conținute în fructe se umflă din apă și sunt excretate din organism împreună cu toxinele.
- Nu este recomandat să consumați struguri deoarece conțin mult zahăr. Meniul pentru dieta cu fructe ar trebui să includă o varietate de fructe. Puteți mânca banane, dar nu mai mult de o bucată pe zi.
- Concentrați-vă pe fructele proaspete, dar este mai bine să nu mâncați deloc conserve de fructe, deoarece conțin o cantitate mare de zahăr. Tocanele de fructe sunt, de asemenea, nedorite, deoarece tocanele sunt bogate în calorii și sărace în vitamine.
- În dieta unei diete cu fructe, mere, pere, piersici și citrice (grapefruit, portocale, mandarine) trebuie să fie prezente. Sucurile proaspăt stoarse sunt o necesitate.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
