Dieta Joan Lunden
Autoria dietei aparține celebrului prezentator american de televiziune Joan Lunden, care, cu ajutorul ei, a reușit mai întâi să piardă în greutate semnificativă, iar apoi să mențină forma optimă și o sănătate excelentă.
Baza dietei Joan Lunden este fructele proaspete, care pot fi consumate fie individual, fie ca salată. Fructele cu proprietăți de ardere a grăsimilor predomină.
Regulile regimului Joan Lunden:
- ar trebui să existe patru mese pe zi, sărindul este interzis;
- mesele ar trebui să fie în același timp;
- carnea, carnea de pasăre și peștele trebuie gătite numai prin fierbere;
- trebuie să bei aproximativ 2 litri de apă pe zi.
Vă puteți ține de dietă timp de trei sau șapte zile.
Sursa: depositphotos.com
Beneficiile dietei Joan Lunden
În trei zile din dieta lui Joan Lunden, puteți slăbi 3 kg, iar în șapte zile, o posibilă scădere este de 5 kg.
Consumul de multe fibre găsite în fructe ajută la îmbunătățirea funcției intestinului, iar vitaminele și mineralele oferă un corp mai sănătos în general.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Joan Lunden
Dieta lui Joan Lunden are o valoare energetică scăzută și o dietă limitată, prin urmare, pot apărea oboseală crescută, iritabilitate și cefalee.
Acest sistem alimentar este contraindicat în orice boală cronică.
Ce alimente sunt permise?
- Citrice, kiwi, mere verzi, pepeni, pepeni verzi, ananas, prune.
- Boabe proaspete.
- Varza de Bruxelles, salata verde.
- Suc de lămâie (pentru prepararea salatelor și a altor feluri de mâncare).
- Carne slabă, file de pui și curcan, pește.
- Iaurt natural fără aditivi.
- Cereale.
- Apă minerală plată.
Ce alimente sunt interzise?
Toate alimentele care nu sunt pe lista permisă sunt interzise, inclusiv zahărul, sarea și băuturile alcoolice.
Meniul Dieta Joan Lunden
Meniul dietetic al lui Joan Lunden timp de trei zile:
Mic dejun: 50 ml iaurt, jumătate de pepene galben.
Gustare după-amiaza: iaurt, salată de fructe.
Prânz: 170 g file de pui, salată proaspătă de legume, o jumătate de grapefruit.
Cina: 2 prune.
Mic dejun: 150 g fructe de padure amestecate cu 2 linguri. l. cereale.
Gustare după-amiaza: 100 g de ananas.
Pranz: 170 g file de pui, salata verde, portocala.
Cina: 2 kiwi.
Mic dejun: 175 ml iaurt, 2 bucăți de pepene verde.
Gustare după-amiaza: o ceașcă de piure de căpșuni cu suc de mere.
Prânz: 170 g plată cu suc de lămâie, 200 g piure de varză de Bruxelles.
Cina: 150 ml iaurt cu fructe de padure proaspete.
Meniul opțiunii de dietă de șapte zile poate fi dezvoltat independent, pe baza celei de trei zile, sau pur și simplu repetați ciclul de trei zile, iar în a șaptea zi, alegeți meniul din orice zi doriți.
Sfaturi utile
Sfat 1. Cu o senzație puternică de foame, este permis să luați o gustare cu salată de fructe.
Sfaturi 2. Oricare dintre zilele dietei după aceasta poate fi folosită ca o reîncărcare o dată pe săptămână.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 3, 7 zile |
3,5 din 5 De obicei, nutriționiștii nu le recomandă celor care slăbesc să se implice în consumul de fructe, dar Joan Lunden susține că, cu abordarea corectă, o dietă cu fructe poate fi foarte eficientă - un astfel de sistem de nutriție i-a permis să slăbească 30 de kg. |
| Frecvența recomandată: o dată pe lună | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
