Dieta orientală pentru dans
Dieta este special concepută pentru cei cărora le place să danseze oriental. Vă ajută să reduceți greutatea și să faceți silueta subțire și feminină - desigur, cu condiția să dansați în mod regulat.
Regulile „Dietei de dans oriental”:
- 5-6 mese pe zi (sărirea este interzisă);
- pauză între mese timp de 2,5-3 ore;
- porții mici, nu mai mult de două feluri de mâncare odată;
- aportul alimentar este fie proteic, fie glucidic, acestea ar trebui alternate (dacă micul dejun este proteic, atunci al doilea mic dejun este glucidic, prânzul este proteic etc.);
- tratamentul termic dietetic al produselor (prăjirea în ulei este interzisă);
- trebuie să mănânci într-o atmosferă calmă;
- între mese, ar trebui să beți apă - cantitatea sa nu este strict reglementată, trebuie să vă concentrați asupra propriilor sentimente.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele „Dietei de dans oriental”
Dieta vă permite să reduceți greutatea cu 5-7 kg în trei până la patru luni. Un ritm lent de slăbire este considerat optim pentru sănătate. Se formează un obicei pentru o dietă sănătoasă și o dietă (nutriție fracționată), metabolismul este normalizat.
Dieta permite utilizarea unor cantități mici de dulciuri, ceea ce ajută la evitarea recidivelor pentru cei pentru care este dureroasă o respingere completă a dulciurilor.
Vă puteți ține de „Dieta cu dans oriental” atât timp cât doriți - după normalizarea greutății, aceasta vă va ajuta să o mențineți.
Dezavantaje și contraindicații ale „dietei cu dans oriental”
Nu există contraindicații, deoarece nevoile individuale pot fi luate în considerare la întocmirea meniului. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că sunt necesare cursuri regulate de dans oriental pentru a obține efectul.
Ce alimente sunt permise?
Toate alimentele sunt permise, dar baza dietei ar trebui să fie alimentele cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de calorii. Sunt permise cantități mici de dulciuri: ciocolată neagră, deliciu turcesc, marshmallows, marshmallows, marmeladă, miere.
Ce alimente sunt interzise?
- Zahăr.
- Alimente afumate, sărate, grase și bogate în calorii.
- Produse semi-finisate.
- Fast food.
- Alcool.
Meniu Dieta Oriental Dance
Eșantion de meniu pentru o zi din "dieta dansului oriental":
Opțiunea 1: terci, fructe.
Opțiunea 2: sandwich cu brânză, cafea neagră.
Opțiunea 3: 2 omletă de ouă cu ierburi.
Opțiunea 1: brânză de vaci cu legume.
Opțiunea 2: omletă cu 2 ouă.
Opțiunea 3: iaurt.
Opțiunea 1: bulion de pui, salată de legume.
Opțiunea 2: o bucată de carne fiartă, legume înăbușite.
Opțiunea 3: 3 cartofi la cuptor, salată proaspătă de legume, condimentată cu smântână.
Opțiunea 1: o bucată de ciocolată neagră cu cafea neagră.
Opțiunea 2: salată de fructe.
Opțiunea 3: mere coapte.
Opțiunea 1: o porție de tocană, salată de legume proaspete.
Opțiunea 2: legume tocate.
Opțiunea 3: 0,5 l de chefir.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Dacă trebuie să scăpați de greutatea semnificativă, este mai bine să renunțați cu totul la dulciuri, înlocuindu-le cu fructe proaspete sau să vă permiteți ocazional.
Sfat 2. Puteți alterna nu mesele cu proteine și carbohidrați, ci zilele cu proteine și carbohidrați: o zi este predominant proteică, cealaltă este carbohidrați etc.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 3-4 luni |
3,5 din 5 Dansurile orientale contribuie la dobândirea unei siluete bune, iar o dietă creată pentru cei care le practică va ajuta la accelerarea acestui proces, pe parcurs, făcând corpul sănătos. |
| Frecvența recomandată: oricare | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
