Dieta doctorului Horvath
Dieta nutriționistului ceh Dr. Horvat (al doilea nume este „Dieta cehă”) sugerează că pierderea în greutate are loc prin reducerea conținutului caloric al dietei și reducerea porțiilor. În același timp, o mare importanță este acordată unei diete echilibrate și a valorii sale nutritive.
Regulile dietetice ale Dr. Horvath:
- există trei mese principale pe zi și două suplimentare (gustări) cu intervale de timp aproximativ egale între ele;
- ar trebui să respectați cu strictețe meniul, programat pentru fiecare zi a dietei, și să respectați dimensiunile porției (dacă dimensiunea porției nu este specificată, poate fi orice - în limite rezonabile);
- prelucrarea termică a vaselor se realizează prin metode dietetice - fierbere, fierbere, aburire, prăjire fără grăsime (grătar, tigaie uscată) sau coacere în cuptor;
- dacă apare o defecțiune, dieta trebuie să înceapă din prima zi;
- trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Dieta este concepută pentru una până la trei săptămâni. Dacă după prima săptămână se decide prelungirea dietei, meniul se repetă în aceeași ordine.
Sursa: depositphotos.com
Beneficiile dietei Dr. Horvath
Pentru o săptămână din dieta Dr. Horvath, puteți reduce greutatea cu 2-4 kg.
Deoarece dieta este echilibrată, bunăstarea nu este afectată de aceasta. O dietă variată și un număr mare de mese (cinci pe zi) fac dieta ușor de urmat, nu există un sentiment puternic de foame.
Cinci mese pe zi, în porții mici, la intervale regulate, sunt optime pentru sistemul digestiv, iar o digestie bună contribuie la sănătatea întregului corp. Ca rezultat, se formează un obicei de nutriție fracționată, care previne creșterea în greutate în continuare.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei doctorului Horvath
Dieta nu este recomandată pentru bolile tractului gastro-intestinal și ale rinichilor.
Ce alimente sunt permise?
- Carne și produse din carne cu conținut scăzut de grăsimi (cârnați și șuncă).
- Pești cu conținut scăzut de grăsimi.
- Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate fermentate.
- Unt.
- Ouă.
- Legume.
- Ciuperci.
- Fructe și fructe de pădure.
- Crackers.
- Sucuri naturale, compot, ceai, cafea, apă minerală.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele care nu sunt listate pe lista permisă sunt interzise, inclusiv zahărul. Dacă este prea dificil să renunțați la zahăr, înlocuitorii zahărului (cum ar fi stevia) sunt permise.
Meniul de dietă al Dr. Horvath
Meniul de dieta de șapte zile al Dr. Horvath:
Mic dejun: ou fiert moale, crutoane, ceai sau cafea.
Gustare: 100 g mere.
Prânz: 100 g cartofi fierți, 100 g carne de vită fiartă, 200 g salată de legume proaspete, cafea neagră.
Gustare: 100 g de fructe, ceai.
Cina: suc, ou, 100 g de legume, 80 g de sunca, 10 g de unt.
Mic dejun: crutoane, ceai.
Gustare: 200 g salată de morcovi.
Prânz: 100 g cartofi, 50 g tocană de vită, 150 g pepene galben.
Gustare: cafea cu lapte.
Cina: 150 g spanac, 150 g file de pește.
Mic dejun: 20 g biscuiti, 30 g sunca, ceai.
Gustare: 150 g grapefruit.
Prânz: 200 g cartofi fierți sau înăbușiți, 150 g carne cu morcovi.
Gustare: 200 ml suc de roșii.
Cina: 50 g brânză de vaci, 100 g cartofi.
Mic dejun: 30 g pâine, 50 g brânză procesată, ceai.
Gustare: 150 g de portocale.
Prânz: 150 g salată de castraveți, 100 g cartofi fierți, 150 g file de pui.
Gustare: 150 g mere.
Cina: 30 g șuncă, 2 ouă, 150 g salată de roșii.
Mic dejun: 30 g pâine, 100 g brânză de vaci, ceai.
Gustare: 100 g fructe de padure sau fructe.
Prânz: 150 g carne fiartă, 100 g cartofi, 200 ml compot.
Gustare: 200 ml kefir.
Cina: suc, salată de legume proaspete.
Micul dejun: mere sau câteva bucăți de pepene verde.
Gustare: 200 g salată de morcovi.
Prânz: 50 g de salată de varză, 100 g de cartofi, 100 g de vițel cu sos de roșii.
Gustare: 50 g ridiche.
Cina: ou fiert, 100 g de ciuperci, salată de castraveți.
Mic dejun: 20 g de biscuiti, 50 g de branza de vaci, ceai.
Gustare: 200 ml lapte.
Prânz: 150 g de carne de porc la grătar, 200 g de legume.
Gustare: 200 g fasole înăbușită, cafea cu lapte.
Cina: 2 crutoane, 200 ml kefir.
Sfaturi utile
Sfat 1. Pentru sosul de salată, puteți folosi iaurt natural fără aditivi, o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau suc de lămâie.
Sfaturi 2. Este recomandat să vă mișcați mult, în mod regulat, dar nu excesiv de exerciții fizice, să fiți în aer curat în fiecare zi. Acest lucru sporește eficiența dietei și ușurează toleranța.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 1-3 săptămâni |
3,5 din 5 O dietă echilibrată cu conținut scăzut de calorii, cu o gamă largă de alimente permise. Meniul pentru fiecare zi este detaliat - acesta este un mare plus al dietei. |
| Frecvența recomandată: la fiecare 3 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
