Dieta "Scara"
În dieta „Scară”, fiecare din cele cinci zile implică o mono-dietă separată menită să rezolve o anumită problemă. O persoană pare să se miște pe scări, trecând de la excesul de greutate la armonie. Uneori, pentru a crește motivația, se trasează o scară, unde fiecare pas își are propriul nume și unde se notează progresul.
Principalul lucru în dieta Lesenka este respectarea strictă a meniului recomandat. Este interzisă modificarea meniului și ordinea zilelor. Regimul alimentar este fracționat - de cinci până la șapte ori pe zi, în timp ce trebuie să beți adesea apă.
Etapele („pașii”) dietei „Scara”:
- prima zi „Purificare”. Corpul este curățat de toxine și toxine și se pregătește pentru etapele următoare. Merele, care alcătuiesc meniul primei zile, ajută la curățarea intestinelor, iar aportul de cărbune activ ajută la legarea toxinelor și îndepărtarea acestora din corp. Plumbul pentru prima zi este de 1–1,5 kg;
- a doua zi „Recuperare”. După curățarea tractului digestiv, este necesar să se mențină o microflora intestinală sănătoasă. Această sarcină este realizată de chefir cu conținut scăzut de calorii. Cei cărora nu le place chefirul îl pot înlocui cu lapte fermentat la cuptor sau iaurt. Tot în această etapă, corpul este saturat cu proteine, compensând absența sa în ziua precedentă. Se descurcă să scape de 0,8-1,5 kg;
- a treia zi „Energie”. Dieta acestui „pas” constă din stafide și miere și este important să folosiți corect aceste produse. Stafidele trebuie consumate una sau două fructe de padure odată, întinzând plăcerea pentru întreaga zi. Mierea trebuie, de asemenea, savurată, dizolvând încet fiecare porție din gură. Glucoza, ingredientul principal în a treia fază a dietei Ladder, oferă energie și îmbunătățește starea de spirit. În plus, stafidele și mierea conțin oligoelemente utile pentru sistemul nervos și cardiovascular, ficatul și organele care formează sânge. Plumbul pentru a treia zi este de 0,5-1,5 kg;
- a patra zi - „Construcție”. În acest stadiu, alimentarea cu proteine a organismului este completată, care este un material de construcție pentru țesuturi. Meniul constă din mese bogate în proteine animale, care sunt esențiale pentru menținerea masei musculare. Plumbul în această etapă este de 0,5-1,3 kg;
- a cincea zi - „Arderea grăsimilor”. Efectul de ardere a grăsimilor se obține prin utilizarea alimentelor care conțin fibre. Acest aliment are un conținut scăzut de calorii, dar necesită multă energie pentru procesare. În plus, există o curățare activă a intestinelor și saturația corpului cu substanțe utile conținute în cereale, fructe și legume. Plumbul în această etapă este de 0,5-1 kg.
Dieta „Scară” se recomandă să fie combinată cu activitatea fizică, dar nu ar trebui să fie epuizantă.
Este important să ieșiți din dietă corect. Pentru ca kilogramele pierdute să nu se întoarcă, după o dietă, ar trebui să evitați să mâncați mese bogate în calorii și porții mari și, de asemenea, să respectați un regim de băut.
Dacă este nevoie să reduceți semnificativ greutatea și dieta a fost bine tolerată, aceasta poate fi repetată imediat.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei "Scara"
Avantajul dietei este eficiența sa, în cinci zile va fi posibil să se slăbească de la 3 la 5 kg. „Scara” a absorbit avantajele dietelor mono, evitând în același timp monotonia datorită alternanței zilelor.
Dieta este extrem de ușor de urmat, dieta constă în alimente accesibile, familiare și ieftine.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei „Scară”
Principalul dezavantaj este meniul slab, ceea ce înseamnă un risc ridicat de defecțiune.
Dieta „Scara” este contraindicată persoanelor cu orice afecțiuni cronice, precum și adolescenților și femeilor însărcinate, femeilor care alăptează.
Ce alimente sunt permise?
Setul de produse din dieta dietei "Scara" depinde de ziua sa (pași):
- ziua 1 („Curățarea”) - mere;
- ziua 2 („Recuperare”) - chefir cu conținut scăzut de calorii și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- ziua 3 („Energie”) - miere, stafide, compot de fructe uscate;
- ziua 4 ("Construcție") - carne albă de pui, carne de curcan;
- ziua 5 („Arderea grăsimilor”) - fulgi de ovăz, fructe (cu excepția bananelor) și legume fără amidon.
Ce alimente sunt interzise?
Toate alimentele care nu sunt incluse în dieta unei anumite zile sunt interzise.
Meniu dietetic "Lesenka"
Produsele enumerate în meniu trebuie distribuite uniform în cinci până la șapte mese.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Cei cărora nu le place chefirul îl pot înlocui cu lapte fermentat sau iaurt.
Sfaturi 2. Merele proaspete cresc pofta de mâncare pentru unele persoane, în acest caz, în prima zi a dietei, pot fi înlocuite cu cele coapte.
3,5 din 5
Fiecare zi a dietei de cinci zile implică utilizarea produselor din același grup, zilele sunt alternate în așa fel încât pierderea în greutate este intensă, iar posibilele daune pentru sănătate sunt minime.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
