Dieta "Charovnitsa" - Meniu, Recenzii, Rezultate, Sfaturi

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2024-01-15 20:05

Dieta "Vrăjitoare"

Dieta populară „Charovnitsa” se bazează pe alternarea zilelor de proteine și carbohidrați, fiind astfel una dintre opțiunile pentru mese separate. Autorul este necunoscut, pentru prima dată dieta a fost publicată în ziarul pentru femei din Belarus.

Dieta „Vrăjitoare” este concepută pentru o săptămână, dar dacă doriți și vă simțiți bine, o puteți prelungi timp de una sau două săptămâni fără a vă afecta sănătatea. Fiecare zi are un nume în conformitate cu dieta permisă: „Luni albe”, „Marți dulci”, „Miercuri hrănitoare”, „Joi de supă”, „Vineri de bucătărie”, „Sâmbătă lichidă”, „Duminică de salată”.

Reguli dietetice „Vrăjitoare”:

pentru fiecare zi a săptămânii există o listă de alimente care pot fi consumate, nu le puteți înlocui cu altele, este, de asemenea, interzisă modificarea ordinii zilelor;
volumul zilnic de alimente este împărțit în cinci până la șase porții; nu trebuie să reduceți numărul de mese (de exemplu, mâncați volumul zilnic de una sau de două ori);
este necesar să respectați regimul de băut - beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Acest lucru este deosebit de important în zilele cu proteine.

Sursa: depositphotos.com

Avantajele dietei „Charovnitsa”

Timp de o săptămână pe "Charovnitsa" puteți pierde 2-3 kg de exces de greutate.

Dieta dietei este echilibrată, variată și suficient de hrănitoare încât să fie ușor tolerată și să nu slăbească organismul.

Raportul dintre proteine și carbohidrați a fost calculat; prin urmare, efectul platou (oprirea pe termen lung a greutății datorită adaptării corpului la o nouă dietă) este mai puțin probabil.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei „Charovnitsa”

Dieta „Charovnitsa” este contraindicată persoanelor cu diabet. Dacă totuși vor să se țină de ea, ar trebui să înlocuiască marți dulci cu dieta din orice altă zi. În prezența bolilor tractului gastro-intestinal, este necesar să consultați un medic înainte de a trece la o dietă.

Ce alimente sunt permise?

În funcție de ziua săptămânii, sunt permise următoarele:

lactate naturale și produse lactate fermentate cu conținut scăzut de grăsimi fără aditivi și umpluturi (lapte, chefir, iaurt, smântână, brânză de vaci, brânză);
ouă;
Peste si fructe de mare;
carne slabă, carne de pasăre;
cereale;
fructe, fructe de padure, proaspete si uscate (fructe uscate);
legume;
Carne de soia;
ulei de măsline, sos de soia (în cantități mici pentru sos de salată);
miere, gem de casă, ciocolată neagră;
suc natural de fructe sau fructe de pădure, băuturi neîndulcite (ceai negru și verde, cafea etc.).

Ce alimente sunt interzise?

Toate produsele care nu sunt incluse în lista aprobată sunt interzise, inclusiv:

sare;
zahăr și îndulcitori;
mancare la conserva;
pâine, produse de patiserie;
bauturi carbogazoase;
alcool.

Meniu dietetic "Charovnitsa"

Meniul dietei „Charovnitsa” pentru săptămână:

Luni albe Produse lactate cu o cantitate totală de cel mult 3 kg pe zi. Marți dulce Fructe, fructe de padure, fructe uscate, legume dulci (morcovi, sfecla) *, miere, gem (doar 2 linguri), ciocolata neagra (50 g). Mediu consistent Carne, carne de pasăre, ouă, pește și fructe de mare - nu mai mult de 1,5 kg pe zi. Joi de supă Supe de legume în carne sau bulion de pește fără grăsime și prăjire. Gata vineri Orice terci pe apă fără aditivi. Sâmbătă lichidă Orice băutură dintre cele permise: sucuri naturale, cocktail-uri cu lapte și fructe lăptoase, compot, ceai etc. Duminica salatei Salate de legume. Se permite adăugarea de brânză sau carne de soia. Uleiul de măsline, iaurtul sau smântâna sunt permise ca pansament.

* În cazul în care cantitatea nu este indicată, mâncarea poate fi consumată în orice volum, dar nu în exces.

Sfaturi utile

Sfat 1. Activitatea fizică moderată îmbunătățește performanța și disciplinele, ajutând la menținerea unei diete.

Sfat 2. Pentru a preveni apariția blandă a alimentelor, merită să folosiți ierburi - cu măsură, ținând cont de capacitatea lor de a stimula apetitul.

Sfat 3. Pentru a reduce conținutul zilnic de calorii, în „marți dulci” în loc de miere sau gem, puteți folosi jeleu din gelatină, fructe dulci și suc de fructe.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: 7 zile	3,5 din 5 Dieta „Vrăjitoare” se bazează pe principiul meselor separate, fiecare zi a săptămânii în ea are un nume care indică o dietă adecvată și introduce un element al jocului. Regimul este ușor, dar regulile trebuie respectate cu strictețe.
Frecvența recomandată: la fiecare 2-3 luni
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse: