Dușmani ai figurii: 9 alimente care măresc pofta de mâncare
Nu există nicio persoană care, măcar o dată în viață, nu ar vrea să-și schimbe figura în bine. Visele sunt de obicei asociate cu scăderea în greutate. În același timp, consumăm în mod regulat alimente care favorizează creșterea în greutate. Astăzi vom vorbi despre acești dușmani ai figurii și despre cum să îi înlocuim cu alimente mai puțin bogate în calorii.
pâine albă
Orice produse de patiserie fabricate din făină premium sunt un set concentrat de glucide rapide. Mănâncând câteva sandvișuri cu pâine albă sau un coc, puteți suprasolicita corpul cu glucoză. Pentru a utiliza zaharurile, o doză de încărcare de insulină pătrunde în fluxul sanguin.
Senzațiile după o astfel de gustare arată astfel: o persoană este repede saturată și, după o oră și jumătate, există o foame puternică. Astfel, consecința consumului de pâine albă este masa neplanificată și inutilă pentru organism, mâncarea excesivă și creșterea în greutate.
Sursa: depositphotos.com
Alcool
Aportul de alcool este de obicei însoțit de utilizarea de gustări grase sau picante, ceea ce dăunează figurii. În momentul unei sărbători vesele, o persoană, de regulă, încetează să controleze cantitatea de alimente consumate. În plus, pătrunzând în organism, alcoolul activează procesul de utilizare a carbohidraților, care stimulează pofta de mâncare și devine cauza alimentării excesive ulterioare.
Sursa: depositphotos.com
Sucuri proaspăt stoarse
Fructele și legumele sunt foarte utile și necesare pentru funcționarea normală a organismului, cu toate acestea, este greu de spus același lucru despre sucul proaspăt stors. Băutura numită conține o cantitate uriașă de zaharuri naturale, dar este practic lipsită de fibre, necesare pentru digestie.
Un pahar de suc de fructe, băut pe stomacul gol, provoacă eliberarea de insulină și apoi o scădere bruscă a concentrației sale în sânge. Acest proces este însoțit de un sentiment acut de foame. Pentru o persoană care încearcă să slăbească, aceasta înseamnă o încălcare inevitabilă a dietei.
Sursa: depositphotos.com
Produse din soia
Alimentele care conțin soia sau alimente procesate sunt bogate în izoflavone. Aceste substanțe acționează asupra corpului precum hormonii sexuali feminini - estrogeni. Un dezechilibru în estrogen în organism provoacă creșterea grăsimii corporale.
Producătorii fără scrupule adesea adaugă soia la diferite produse semifabricate și mese gata, fără a anunța consumatorii despre aceasta. De aceea, o persoană căreia îi pasă de silueta sa nu ar trebui să mănânce fast-food, conserve și alte feluri de mâncare cu o compoziție complexă, produse într-un mod industrial.
Sursa: depositphotos.com
Înlocuitori de zahăr
Pacienții cu diabet sunt nevoiți să înlocuiască zahărul cu îndulcitori artificiali datorită faptului că producția lor de insulină, un hormon necesar pentru utilizarea zahărului, este întreruptă. Când se ingerează substitutul zahărului, papilele gustative trimit semnale către creier către insulină. Insulina pătrunde în fluxul sanguin, dar glucoza din sânge nu apare. Organismul „înșelat” reacționează cu un sentiment acut de foame. Dacă acest stres se repetă în mod regulat, metabolismul poate fi întrerupt, până la dezvoltarea diabetului.
Sursa: depositphotos.com
Cereale de dimineață
Muesli, cereale, tampoane dulci, terci instant și alte cereale pentru micul dejun sunt convenabile și comercializate ca fiind sănătoase. De fapt, utilizarea excesivă este plină de probleme de sănătate, inclusiv creșterea în greutate. Micul dejun gata preparat este aproape în întregime compus din carbohidrați rapizi, adică se satură rapid, dar în același timp oferă un atac de foame acută în doar câteva ore, care este plin de un prânz excesiv din abundență sau gustări neplanificate.
Sursa: depositphotos.com
Murături și marinate
O cantitate moderată de conserve de legume pregătite corespunzător nu va dăuna unei persoane sănătoase. Problema este că rareori reușești să te limitezi la unul sau doi castraveți sau roșii. Aceste delicatese sunt însoțite, de obicei, de alimente mai grele, bogate în grăsimi și carbohidrați, și nu este surprinzător: sarea, oțetul și condimentele găsite în marinate cresc sensibilitatea papilelor gustative și stimulează un apetit greu de rezistat.
Sursa: depositphotos.com
Maioneză
Sosul, atât de iubit de ruși, este o adevărată bombă alimentară. Există stimulente ale apetitului (oțet, sare și muștar), zahăr și o cantitate uriașă de grăsimi care nu sunt cele mai utile. Este dificil să veniți cu o combinație mai periculoasă pentru figură.
Sursa: depositphotos.com
Condimente și arome
Condimentele (în special fierbinți și condimentate) schimbă gustul altor alimente, făcându-le mai tentante și obligând o persoană să mănânce mai mult decât este necesar. Aromele artificiale (de exemplu glutamatul monosodic) sunt și mai eficiente în acest sens. Dacă o persoană mănâncă în mod constant feluri de mâncare care conțin aceste substanțe, mâncarea care nu le conține începe să i se pară plictisitoare și insipidă. Oamenii care mănâncă adesea mâncare rapidă dobândesc adesea o adevărată dependență de aromele și, odată cu aceasta, perspectiva obezității.
Sursa: depositphotos.com
Ce să folosiți în locul alimentelor dăunătoare pentru figură? Pâinea albă poate fi înlocuită cu produse de patiserie mai utile făcute din făină de gradul doi (conține fibre și unele vitamine care dispar când bobul este măcinat). Pâinea cu boabe și soiurile care conțin tărâțe sunt bune pentru a fi incluse în meniul zilnic.
Limitați utilizarea marinadelor și condimentelor fierbinți. Când sunt folosiți cu moderație, condimentează mâncarea fără a afecta cifra. Despre maioneză și alte sosuri gata preparate multicomponente, precum și mâncăruri care conțin soia, nu putem spune decât un singur lucru: cu cât mai rar, cu atât mai bine. Acest lucru se aplică și alcoolului: produsele care îl însoțesc pe masa festivă nu sunt potrivite pentru dieta zilnică. Ar trebui să aveți grijă și cu sucurile proaspete. Răul pe care îl pot face organismului poate fi mai semnificativ decât beneficiul. Este mult mai sănătos să mâncați fructe și legume proaspete sau să faceți piureuri și sucuri cu pulpă.
Visând la o figură bună, trebuie să renunți cu hotărâre la micul dejun gata pregătit. Orice terci tradițional le va înlocui cu succes și nu va dăuna corpului. Este la fel de important să evitați alimentele convenabile și magazinele de fast-food. Aceste produse sunt ambalate cu arome captivante. Utilizarea înlocuitorilor de zahăr este inacceptabilă: nu sunt destinate alimentației persoanelor sănătoase și, contrar concepției greșite obișnuite, nu ajută la pierderea în greutate.
Videoclip YouTube legat de articol:
Maria Kulkes Jurnalist medical Despre autor
Educație: Prima Universitate de Medicină de Stat din Moscova numită după I. M. Sechenov, specialitatea „Medicină generală”.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
