Dieta Dr. Hauser

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Dieta a fost dezvoltată de medicul american Benjamin Gaylord Hauser în urmă cu peste 100 de ani. Acțiunea sa se bazează pe o scădere accentuată a conținutului caloric zilnic al dietei prin limitarea proporției de alimente care conțin amidon și carbohidrați rapizi, precum și datorită porțiilor mici.

Potrivit dr. Hauser, conținutul zilnic de calorii nu ar trebui să depășească 1000 kcal. Dieta constă din proteine și produse vegetale, o trăsătură distinctivă a dietei este utilizarea unei băuturi speciale de curățare în timpul zilei.

Dieta poate fi utilizată ca sistem de slăbire, caz în care durează una până la două săptămâni. Ca descărcare pentru curățarea corpului, este suficient să-l folosiți timp de una până la două zile.

Rețeta de băutură de curățare a Dr. Hauser:

1 lingură. l. pătrunjel tocat;
100 g spanac tocat mărunt;
230 g țelină tocată mărunt (rădăcină și frunze);
200 g morcovi rasi;
1 lingură. l. suc de roșii;
1 linguriță Miere;
1 linguriță sare.

Puneți pătrunjel, spanac, țelină și morcovi într-o cratiță, turnați 1 litru de apă, acoperiți și aduceți la fierbere. Apoi, focul se reduce și se fierbe timp de 25 de minute. Adăugați suc de roșii, sare și miere, amestecați totul și țineți-l la foc mic câteva minute. Această porție de băutură este pentru 1 zi.

Regulile privind dieta Dr. Hauser:

când formați meniul, continuați să numărați caloriile și să nu depășiți conținutul zilnic de calorii de 1000 kcal;
în loc de gustări, beți o băutură demachiantă;
mâncați foarte încet, fără distragere a atenției, mestecând bine alimentele;
patru mese pe zi - în același timp la intervale regulate. Ultima masă nu mai târziu de trei ore înainte de culcare.

În plus față de dietă, Gaylord Hauser a recomandat să luați drojdie de bere, grâu încolțit și iaurt natural, deoarece susține că întineresc corpul, îmbunătățesc sănătatea și prelungesc viața.

Dieta Dr. Hauser: principii nutriționale de bază

Sursa: depositphotos.com

Beneficiile dietei Dr. Hauser

În timpul săptămânii de dietă a doctorului Hauser, puteți pierde până la 5 kg de greutate în exces.

Dieta ajută, de asemenea, la curățarea organismului și la îmbunătățirea funcționării tractului digestiv.

O cantitate mare de legume și fructe din dietă vă permite să saturați organismul cu vitamine și minerale esențiale, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei dr. Hauser

Valoarea energetică de 1000 kcal pe zi este prea mică (Organizația Mondială a Sănătății consideră limita de siguranță inferioară de 1500 kcal pe zi), o astfel de dietă poate provoca o deteriorare a bunăstării - dureri de cap, insomnie, oboseală crescută. O altă consecință obișnuită a unei astfel de restricții drastice de calorii este revenirea rapidă a greutății după încheierea dietei.

Dieta nu este recomandată pentru bolile tractului gastro-intestinal. Persoanele cu orice patologie cronică trebuie să consulte un medic înainte de a începe o dietă.

Ce alimente sunt permise?

Legume fără amidon.
Fructe neindulcite.
Pâine.
Băuturi din lapte și lapte fermentat.
Carne slabă, pește.
Brânză.
Ouă.
Ulei vegetal pentru sos de salată.
Băutură de curățat, sucuri de fructe, ceai.

Sarea este permisă, dar trebuie menținută la minimum.

Ce alimente sunt interzise?

Alimentele interzise care nu sunt listate în lista permiselor, inclusiv zahărul.

Meniul de dietă al Dr. Hauser

Meniul dietetic al Dr. Hauser pentru ziua respectivă:

Primul mic dejun Ou fiert sau puțină brânză, 50 g pâine de secară, o bucată de carne fiartă. Masa de pranz O felie de pâine cu brânză topită sau ou fiert, salată de legume proaspete, fructe, iaurt sau ceai. Masa de seara Supă de legume, felie de pâine de secară, salată de legume proaspete, pește sau carne, salată de fructe. Masa de seara Un pahar de băutură din lapte fermentat sau lapte încălzit.

Sfaturi utile

Sfaturi 1. În timpul dietei, este recomandabil să respectați regimul de băut - beți cel puțin 1 litru de apă pe zi. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai bine și să vă reduceți pofta de mâncare.

Sfaturi 2. Dieta va fi mai ușor de tolerat dacă o însoțiți cu activitate fizică regulată, dar blândă: mers pe jos în aer curat, înot, yoga.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: 1-2 săptămâni	3,5 din 5 Dieta hipocalorică, creată de medicul american Hauser acum mai bine de 100 de ani, nu și-a pierdut popularitatea până în prezent, deoarece oferă rezultate bune.
Frecvența recomandată: la fiecare șase luni
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse: