Dieta pentru 3 grupe de sânge
În sistemul alimentar pe grupe de sânge, persoanele cu grupa 3 sunt numite „nomazi”. Se crede că acest grup de sânge s-a format sub influența unui stil de viață mixt, atunci când calmul a alternat cu rătăcirea, iar consumul de carne a fost combinat cu utilizarea alimentelor vegetale. Dintre cei care nu sunt înclinați să fie supraponderali, cel mai mare procent de persoane cu grupa sanguină 3.
Dieta pentru grupele de sânge 3 conține o listă destul de mare de alimente permise și un număr minim de interdicții.
Pentru „nomazi”, cele mai periculoase produse sunt cele care suprimă producția de insulină, în urma căreia rata proceselor metabolice scade și, ca urmare, apare excesul de greutate.
Se recomandă reducerea cantității de alimente procesate termic în dietă. Ar trebui să se acorde preferință legumelor și fructelor crude.
Activitatea fizică regulată este o condiție prealabilă importantă pentru o pierdere în greutate uniformă și bunăstare. Persoanele cu 3 grupe de sânge sunt încurajate să meargă pe jos, tenis, înot, yoga și ciclism.
Beneficiile unei diete cu 3 tipuri de sânge
Greutatea este redusă treptat și uniform pentru a preveni lăsarea pielii și a vergeturilor.
Pierderea în greutate are loc datorită armonizării proceselor metabolice și îmbunătățirii sănătății generale, prin urmare această dietă este considerată nu doar sigură, ci și utilă pentru sănătate.
Un avantaj important al dietei grupei de sânge 3 este selecția largă de produse permise - acest lucru face ca meniul să fie variat.
Dezavantaje și contraindicații ale unei diete pentru 3 grupe de sânge
Lipsa unui meniu rigid și nevoia de a-l forma independent, care necesită disciplină, o abordare responsabilă și sistematică, pot fi considerate un dezavantaj.
Dieta nu are contraindicații: cu o gamă atât de largă de produse acceptabile, meniul este format luând în considerare caracteristicile individuale.
Persoanele cu boli cronice au nevoie de consultare prealabilă cu un medic.
Ce alimente sunt permise?
Mancare sanatoasa:
- carne: miel, iepure, carne de vânat;
- ficat;
- pește și fructe de mare: macrou, sturion, eglefin, biban de mare, sardină, știucă, halibut, cod, merluciu, somon, plată, caviar negru;
- cereale: pâine crocantă, pâine de mei, prăjituri de orez, orez, mei, ovăz;
- ouă;
- produse lactate: lapte de vacă degresat, lapte de capră, brânză de oaie sau de capră, brânză de vaci și brânză de casă, chefir, iaurt;
- leguminoase: soia roșie, fasole închisă, fasole lima
- legume: varza de Bruxelles, varza alba, conopida, broccoli, frunza, varza rosie, ardei chinezesc, galben si verde, sfecla, cartofi dulci, vinete, patrunjel, pastarnac, sfecla si frunze de mustar, ardei iute;
- fructe și fructe de pădure: struguri, afine, banane, papaya, ananas, prune;
- ulei de masline;
- condimente: piper Cayenne, curry, hrean;
- pentru ceai și infuzii: mentă, rădăcină de lemn dulce, salvie, ginseng, măceșe, frunze de zmeură;
- băuturi: suc din afine, ananas, papaya, struguri, varză, ceai verde.
Produse neutre (permise în cantități limitate):
- carne: curcan, vițel, carne de vită, carne de fazan;
- pește și fructe de mare: biban argintiu, crap, ton, păstrăv curcubeu, biban galben, croac, pește alb, somn dungat, hering, calmar, scoică;
- Nuci: nuci, nuci, migdale, nuci americane, castane dulci
- cereale: pâine de secară, pâine de spelta, pâine de soia, pâine pe bază de gluten, produse din tărâțe de ovăz;
- produse lactate: lapte integral de vacă, zer, unt și brânză, brânzeturi tari, lapte de unt;
- lapte de soia și brânză;
- grăsimi: ulei de ficat de cod, ulei de in;
- legume: rutabaga, dovlecei, dovleac, nap, sparanghel, cartofi, rau, toate tipurile de ceapă, legume cu frunze, usturoi, hrean, fenicul, daikon, mărar, ghimbir proaspăt, cicoare, țelină;
- fructe și fructe de pădure: mandarine, portocale, grapefruit, lămâi, pepeni verzi, pepeni, lingonberries, cireșe, afine, mere, pere, coacăze, mure, căpșuni, căpșuni, zmeură, stafide, prune uscate, afine, curmale, caise, piersici, mango, kiwi, smochine;
- pentru ceai și infuzii: soc, șarpe, păducel, muguri de mesteacăn, echinacea, hydrastis, mușețel, verbena, cimbru, valeriană, fructe de padure, frunze de căpșuni, lucernă, sunătoare, păpădie, ulm neted;
- băuturi: cafea, inclusiv decaf, ceai negru, sucuri de legume, sucuri de citrice, suc de caise, vin roșu și alb, bere.
Ce alimente sunt interzise?
Următoarele ar trebui excluse din dietă:
- carne de porc, pui, rață, potârnică, prepeliță;
- știucă de mare, anghilă, biban de rocă, belugă, raci, homari, hamsii, melci, crabi, caracatițe, moluște;
- brânză procesată și albastră (mucegăită);
- inghetata;
- pâine de grâu și secară, grâu, hrișcă, orz, secară, porumb, shiritsa;
- uleiuri vegetale - semințe de bumbac, porumb, arahide, floarea-soarelui și susan;
- semințe de floarea-soarelui și de mac, caju, nuci de pin, arahide, semințe de susan;
- fasole neagră, fasole pătată, mazăre de vacă, mazăre de miel, fasole radiantă, linte;
- avocado, anghinare, anghinare din Ierusalim, dovleac pepo, soia, roșii, măsline, fasole mung, rubarbă;
- persimmon, nucă de cocos, carambol, rodie, fructe de stea;
- ketchup, condiment, gelatină comestibilă, scorțișoară, amidon de porumb și sirop, piper alb și negru, extract de migdale, malț de orz;
- pentru ceai și infuzii: stigmate de porumb, senna, tei, picior de picior, trifoi roșu, schinduf, gențiană, poșeta ciobanului, aloe, hamei;
- băuturi: apă seltzer, băuturi sodice, suc de roșii.
Meniu dietetic pentru 3 grupe de sânge
Meniu dietetic aproximativ pentru 3 grupe de sânge timp de 1 zi:
Sfaturi utile
Sfat 1: Se recomandă suplimente alimentare care conțin lemn dulce, magneziu și lecitină.
Sfat 2: pentru a activa metabolismul, persoanele cu grupa de sânge 3 ar trebui să consume în mod regulat organe.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: nedefinită |
3,5 din 5 Dieta „nomazi” combină produsele vegetale și animale, numărul restricțiilor este mic. În mod neobișnuit, restricția privind hrișca - cu această dietă, este interzisă. |
| Frecvența recomandată: oricare | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
