Dieta pentru 1 grup de sânge
Persoanele cu 1 grup de sânge din acest sistem sunt numite „Vânătoare”. Se susține că acest grup a apărut mai devreme decât alții, într-o perioadă în care vânătoarea era principala metodă de obținere a hranei.
Vânătorii au o imunitate puternică și un tract digestiv activ, dar astfel de oameni nu tolerează experimentele cu nutriția. Sunt încurajați să mănânce mai multe alimente proteice și să reducă carbohidrații.
Principala problemă a persoanelor cu o grupă sanguină este o rată metabolică scăzută, care contribuie la creșterea în greutate, astfel încât atunci când slăbești, trebuie să depui toate eforturile pentru a o „accelera”. Dacă scopul dietei este de a pierde în greutate, este necesar să se excludă din dietă: majoritatea leguminoaselor, deoarece acestea blochează producția de insulină; varză și ovăz - reduc ușor producția de hormoni tiroidieni. Creșterea cantității de fructe de mare, verdeață, alge marine și sare iodată consumate stimulează producția de hormoni tiroidieni. Carnea roșie și ficatul cresc, de asemenea, rata metabolică.
Reguli dietetice pentru grupa sanguină 1:
- fructele de mare sunt utile în alimentele cu alge, deoarece conțin mult iod;
- luați preparate de vitamine și minerale, care conțin vitamine din grupele B și K, calciu, mangan și iod;
- însoțiți dieta cu activitate fizică de intensitate ridicată. O opțiune potrivită este schiul, înotul, aerobicul sau alergarea.
Avantajele dietei grupei 1 de sânge
Dieta asigură o recuperare generală a corpului, normalizarea proceselor metabolice. O cantitate mare de proteine din dietă contribuie la pierderea masei grase și nu a mușchilor.
O gamă largă de produse vă permite să creați un meniu în conformitate cu preferințele individuale, absența restricțiilor stricte asupra cantității de alimente - pentru a evita senzația dureroasă de foame, care reduce probabilitatea unei defecțiuni.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei pentru 1 grupă de sânge
Absența unui meniu rigid poate duce la apariția și apoi la o creștere a numărului de încălcări ale dietei, în timp - la încetarea acestuia. Compunerea unui meniu echilibrat necesită o abordare atentă și responsabilă, deși acest proces devine mult mai ușor odată ce ați acumulat experiență.
Dieta este strict contraindicată la persoanele cu afecțiuni renale și disfuncție tiroidiană.
Persoanele cu afecțiuni medicale cronice ar trebui să consulte un medic înainte de a începe o dietă.
Ce alimente sunt permise?
Lista produselor aprobate:
- carne: miel, carne de vită, vițel, carne de vânat, carne de bivol;
- măruntaie: inimă, ficat;
- pește: știucă, cod, macrou, hering, sturion, somon, limbă, pește-spadă, pește albastru, halibut, biban, merluciu, sardină;
- legume: anghinare, cartof dulce, anghinare din Ierusalim, broccoli, cohlrabi, ardei iute, legume cu frunze, albe, galbene, ceapă spaniolă, praz, brânză, păstârnac, pătrunjel, hrean, usturoi;
- fructe: smochine, prune, prune uscate;
- pâine de secară în cantități mici;
- nuci, semințe de dovleac;
- condimente: ghimbir, piper Cayenne, curcuma, curry;
- ulei de masline;
- sucuri: morcov, prune, cireșe, ananas;
- ceaiuri de plante din mentă, tei, păpădie, schinduf, dud, hamei, măceșe;
- bauturi sifonice.
Produse neutre:
- carne: iepure, pui, curcan, potârnică, prepeliță, fazan, rață;
- ouă;
- pește și fructe de mare: beluga, hamsii, baltă, crap, miros, biban, eglefin, anghilă, midii, calmar, crabi, raci, stridii, creveți, scoici, venere;
- produse lactate: brânză de casă făcută din lapte de vacă, oaie și capră, mozzarella, feta, brânză feta;
- grăsimi și uleiuri: unt, floarea soarelui, ulei de soia;
- lapte de soia, tofu;
- nuci de pin, migdale, alune, nuci pecan, semințe de susan, semințe de floarea soarelui, castane;
- leguminoase: mazăre verde, fasole verde, fasole albă și lima, soia roșie, fasole roșie și neagră, naut;
- legume: rutabaga, daikon, ardei galbeni și verzi, jalapenos, năsturel, șalotă, măsline, castraveți, ridichi, țelină, roșii, dovleac, dovlecei;
- ciuperci;
- fructe și fructe de pădure: caise, nectarine, piersici, pepeni verzi, ananas, banane, căpșuni, cireșe, struguri (și sub formă de stafide), rodii, grapefruit, pere, mere, pepeni, kiwi, zmeură, coacăze, afine, lămâi, lămâi, mango, papaya, curmale, curmale;
- cereale: hrișcă, orez, orz, spelta (spelta), grâu, orez, soia, pâine integrală;
- sucuri: cais, mesteacăn, rodie, grapefruit, afine, morcov, castravete, țelină, roșie;
- condimente: busuioc, anason, bergamotă, muștar, cuișoare, ienibahar, cardamom, dafin, coriandru, maghiran, boia, semințe de chimen, cimbru, cimbru, salvie, șofran, tarhon;
- miere, ciocolată, sirop de arțar;
- condimente: muștar, maioneză, sos de soia;
- ceaiuri de plante din păducel, valeriană, verbena, muguri de mesteacăn, soc, ginseng, scoarță de stejar, pisică, șarpe, mușețel;
- alte băuturi: ceai verde, vin natural din struguri, bere.
Ce alimente sunt interzise?
- carne: porc, gâscă;
- pește și fructe de mare: știucă de mare, somn, caracatiță, caviar, orice pește afumat și sărat;
- produse lactate: iaurt, chefir, lapte de unt, lapte de vacă și de capră, brânză tare, brânză procesată, zer;
- uleiuri și grăsimi: arahide, semințe de bumbac, ulei de porumb;
- legume: varză Peking, conopidă, varză albă, avocado, vinete, cartofi, măsline, rubarbă;
- fructe: portocale, mandarine, mure, căpșuni, nuci de cocos;
- cereale: porumb, ovăz, grâu, secară, produse din făină, în special produse de patiserie;
- semințe de mac, caju, fistic, arahide;
- leguminoase: fasole (cu excepția albului, verzui și lima), linte;
- sosuri și marinate industriale;
- sucuri de portocale, mere, varză;
- condimente: tot felul de oțet, vanilie, scorțișoară, nucșoară, piper alb și negru;
- ceaiuri de plante din sunătoare, senna, gențiană, trifoi roșu, stigmate de porumb, brusture, picior, geanta ciobanului, echinacea:
- alte băuturi: cidru de mere, băuturi spirtoase, cafea, ceai negru.
Cei care urmează o dietă pentru scăderea în greutate ar trebui să renunțe la zahăr, orice citrice și leguminoase.
Meniu dietetic pentru grupa sanguină 1
Un meniu dietetic aproximativ pentru 1 grup de sânge timp de 2 zile:
Mic dejun: salată de pere, banane, mere roșii și struguri.
Al doilea mic dejun: o felie de pâine de secară cu ardei roșu lecho.
Prânz: păstrăv la cuptor cu legume, ceai verde.
Gustare după-amiaza: o mână de nuci.
Cina: salată de alge marine și creveți.
Mic dejun: pâine de secară cu o felie de carne, ceai de mentă.
Al doilea mic dejun: orice fruct la alegere.
Pranz: cotlet de vita, legume la cuptor.
Gustare după-amiaza: salată de legume cu ierburi.
Cina: prăjituri de pește, ceai de ghimbir.
Sfaturi utile
Sfatul 1: dacă excesul de greutate este semnificativ, baza meniului ar trebui să fie legumele proaspete și carnea fiartă sau coaptă, cantitatea de fructe și nuci ar trebui redusă.
Sfat 2: se recomandă în primele câteva săptămâni ale dietei să calculați conținutul zilnic de calorii din meniu, asigurându-vă că este în intervalul 1500-1800 kcal - acest interval este optim pentru pierderea în greutate în condiții de siguranță.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: nelimitată |
3,5 din 5 Dieta pentru grupa 1 de sânge este predominant proteică, deși sunt permise cantități mici de carbohidrați. Pentru scăderea în greutate, alimentele sunt introduse în dietă care stimulează producția de hormoni tiroidieni. |
| Frecvența recomandată: nedeterminată | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
