Dieta lichidă
Baza dietei este alimentele cu conținut scăzut de calorii sub formă lichidă (și apă). Astfel de alimente satisfac mai bine foamea și se digeră mai repede, iar apa este necesară pentru pierderea eficientă în greutate.
Principiile „dietei lichide”:
- consumă 200-250 ml de lichid în fiecare oră;
- diluați sucurile de legume și fructe cu apă într-un raport de 3: 1;
- excludeți sarea din dietă;
- nu consuma mai mult de 3,5 litri de lichid pe zi.
Durata „dietei lichide” este de una până la două săptămâni. Nu este recomandat să efectuați o dietă fără etapele pregătitoare și finale, pentru fiecare dintre care există un meniu separat, în caz contrar există un risc ridicat de probleme stomacale și intestinale.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele „dietei lichide”
„Dieta lichidă” este foarte eficientă: puteți slăbi mai mult de 3 kg într-o săptămână. Rezultă o scădere a dimensiunii stomacului, deoarece porțiile sunt mici și mesele sunt frecvente. Acest lucru duce la satisfacție rapidă cu porții mici de alimente.
Dieta este tolerată destul de ușor, practic nu există senzație de foame severe.
Un bonus plăcut al „Dietei lichide” este o îmbunătățire a stării pielii, a părului și a unghiilor. Acest lucru se datorează consumului unei cantități mari de sucuri de legume și fructe proaspăt stoarse, produse lactate și bulion de carne.
Dezavantaje și contraindicații ale "dietei lichide"
Principalul dezavantaj al dietei lichide este o dietă dezechilibrată. În plus, stomacul și intestinele se obișnuiesc cu alimentele lichide, după o dietă este dificil să treci la alimentele obișnuite.
Este recomandat să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe dieta.
Ce alimente sunt permise?
Se admit supe de legume, pui și carne (din carne de vită, miel) fără adaos de sare, sucuri de fructe și legume, băut produse lactate și lactate acide, compoturi, ceai și cafea fără zahăr, decocturi de plante sunt permise.
Bulionul de pui este o parte importantă a meniului zilnic Liquid Diet. Pentru a-l prepara, veți avea nevoie de următoarele ingrediente:
- carne slabă de pui - 300-400 g;
- morcovi mijlocii - 1 buc;
- verdeață (pătrunjel, mărar, ceapă verde).
Pregătirea bulionului: spălați puiul, turnați 2 litri de apă, aduceți la fierbere, îndepărtați spuma și gătiți timp de o oră; Cu 10 minute înainte de sfârșitul gătitului, adăugați morcovi tăiați în bucăți, iar înainte de a scoate bulionul de pe foc, verdețurile tocate mărunt. Bulionul finit este filtrat.
De asemenea, se recomandă să beți apă fierbinte pe tot parcursul zilei.
Ce alimente sunt interzise?
Alimentele interzise includ toate cele care nu sunt pe lista alimentelor permise, inclusiv sare și zahăr.
Meniu pentru diete lichide
Un exemplu de meniu pentru etapa pregătitoare (durata etapei este de trei zile):
Primul mic dejun (8:00) - terci de gris gătit în lapte.
Al doilea mic dejun (10:15) - chefir (200 ml).
Prânz (13:00) - supă de legume, carne de vită fiartă (200 g), o felie de pâine.
Gustare după-amiaza (16:00) - măr.
Cina (19:00) - legume tocate.
Înainte de culcare - chefir (200 ml).
Primul mic dejun (8:00) - legume la aburi.
Al doilea mic dejun (10:15) - lapte (200 ml).
Prânz (13:00) - terci de hrișcă fără ulei, carne de vită fiartă (100 g), ierburi (coriandru, mărar, pătrunjel).
Gustare după-amiaza (16:00) - nuci de caju (10 buc.).
Cina (19:00) - piure de cartofi lichid cu lapte, dar fără unt (200 g).
Înainte de culcare - chefir (200 ml).
Primul mic dejun (8:00) - piure de cartofi lichid fără unt și lapte (200 g).
Al doilea mic dejun (10:15) - ceai de mușețel.
Pranz (13:00) - morcovi rasi (200 g) cu miere (1 lingura. L.).
Gustare după-amiaza (16:00) - chefir (200 ml).
Cina (19:00) - piure de cartofi lichid fără unt și lapte (200 g).
Înainte de culcare - chefir (200 ml).
Un exemplu al meniului zilnic al etapei principale (durata etapei este de una până la două săptămâni):
Exemplu de meniu pentru etapa finală (durata etapei - trei zile):
Primul mic dejun (8:00) - piure de cartofi lichizi fără lapte (200 g).
Al doilea mic dejun (10:15) - ceai de mușețel.
Pranz (13:00) - morcovi rasi (200 g) cu miere (1 lingura. L.).
Gustare după-amiaza (16:00) - chefir (200 ml).
Cina (19:00) - piure de cartofi lichizi fără lapte (200 g).
Înainte de culcare - chefir (200 ml).
Primul mic dejun (8:00) - legume la aburi.
Al doilea mic dejun (10:15) - lapte (200 ml).
Prânz (13:00) - terci de hrișcă fără ulei, carne de vită fiartă (100 g), ierburi (coriandru, mărar, pătrunjel).
Gustare după-amiaza (16:00) - nuci de caju (10 buc.).
Cina (19:00) - piure de cartofi lichid cu lapte.
Înainte de culcare - chefir (200 ml).
Primul mic dejun (8:00) - terci de gris gătit în lapte.
Al doilea mic dejun (10:15) - chefir (200 ml).
Prânz (13:00) - supă de legume, carne de vită fiartă (200 g), o felie de pâine.
Gustare după-amiaza (16:00) - măr.
Cina (19:00) - legume tocate.
Înainte de culcare - chefir (200 ml).
Sfaturi utile
Sfaturi 1. Dacă din orice motiv a fost necesară întreruperea „dietei lichide” în etapa principală, este necesar să se efectueze etapa finală.
Sfat 2. Dacă pierderea în greutate decide să urmeze „dieta lichidă” mai mult de două săptămâni, trebuie să faceți o modificare în meniu: înainte de a bea chefir înainte de culcare, mâncați o porție mică de salată din varză, morcovi, orez fiert, caise uscate și nuci tocate.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 1-2 săptămâni |
3,5 din 5 Dieta permite utilizarea unor feluri de mâncare exclusiv lichide - supe, ciorbe, produse lactate, sucuri etc. O astfel de dietă are avantajele sale, dar este neobișnuită pentru organism, prin urmare, pentru a evita problemele cu tractul gastro-intestinal, sunt necesare intrarea și ieșirea corectă din dietă. |
| Frecvența recomandată: la fiecare 3 luni | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
