Dieta pe oră
Toți părinții, din diverse motive, încearcă să-și obișnuiască copilul cu dieta orară. Acest lucru nu este numai bun pentru corp, ci și foarte convenabil în viața de zi cu zi. Dieta orară se bazează și pe dieta orară.
Cui este potrivită dieta orară?
Conform recenziilor, o dietă cu ceasul este perfectă pentru persoanele pedante și punctuale care știu să-și organizeze viața. Mulți nutriționiști cred că vă puteți ține mult timp de această dietă. De regulă, un rezultat tangibil al unei diete pe oră, conform recenziilor, devine vizibil după o lună și, uneori, chiar și după o lună și jumătate. În ciuda duratei acestei diete, nutriționiștii susțin că, dacă o urmați, puteți pierde 7-8 kilograme în plus. În plus, greutatea nu se întoarce mult timp, doar dacă nu exagerați cu alimente prea grase sau dulci.
Unii medici consideră că această dietă pe oră este potrivită în special pentru acele persoane a căror greutate nu s-a îndepărtat de normă. Dacă greutatea este mult mai mare decât norma, este puțin probabil ca dieta să fie eficientă.
Avantajele unei diete pe oră
- Urmând o dietă cu ceasul, o persoană poate scăpa de unele boli gastro-intestinale și normaliza nivelul zahărului din sânge;
- Nutriționiștii asigură că, dacă intervalul dintre mese este observat de la 2 la 4 ore, conținutul caloric al alimentelor este redus semnificativ. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu are timp să producă hormoni ai foamei, iar persoana este destul de mulțumită de porții mici. În plus, un organism care nu se simte flămând nu stochează grăsimea „în rezervă”;
- Dieta la oră dezvoltă organizarea și obișnuința unei persoane, normalizează metabolismul perturbat;
- Dieta permite unei persoane să aleagă alimente pe placul lor;
- Puteți urma dieta de ceas pentru orice, chiar și o perioadă destul de lungă de timp. Singurele condiții pentru dietă sunt respectarea regimului și aportul moderat de alimente.
Esența dietei pe oră
Durata minimă a acestei diete este de o lună. Puteți, desigur, să urmați o dietă pentru o perioadă mai scurtă de timp, dar rezultatul nu va fi vizibil în acest fel, dar, după cum știți, rezultatul tangibil este scopul final al oricărei diete.
Dieta constă din opt mese la intervale de două ore. La o dietă de ore întregi, ar trebui să stați 5 zile, după care 10 zile ar trebui să mâncați ca de obicei. Restricțiile alimentare nu trebuie făcute decât pentru făină și alimente dulci. Dacă doriți cu adevărat, atunci în meniul dietetic pe oră, puteți include pâine dietetică și zahăr din fructe. Apoi ciclul trebuie repetat - 5 zile dietă, 10 zile libere. Pentru o săptămână de dietă, o persoană scapă în medie de 1-2 kilograme.
Opțiunile meniului dietetic pe oră
Prima versiune a meniului dietetic pe oră este destul de neobișnuită, iar durata sa este de 2-3 săptămâni. În fiecare săptămână a acestei diete vă permite să scăpați de 2-3 kg.
- 7.00 - fulgi de ovăz slabi 100 g, lapte degresat 200 ml, un măr (pere) și o jumătate de grapefruit;
- 8.30 - exerciții fizice pentru întărirea mușchilor abdominali;
- 9.00 - prune sau cireșe proaspete 100 g;
- 11.00 - supă de legume fără cartofi;
- 12.00 - exerciții fizice pentru întărirea mușchilor picioarelor și a mușchilor abdominali;
- 12.30 - salată de legume îmbrăcată cu suc de lămâie, 2 felii de pâine integrală, iaurt degresat sau chefir 200 ml, brânză tare 25 g;
- 15.00 - o crenguta de patrunjel sau telina, apa minerala;
- 17.30 - compot de fructe și fructe de pădure, 200 ml cu zahăr;
- 19.00 - salată de legume, o felie de carne de vită cu conținut scăzut de grăsimi (pește sau pui), iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau chefir 200 ml;
- 19.30 - exerciții de întărire a mușchilor abdominali, genuflexiuni;
- 22.00 - o felie de pepene galben sau o pere, ceai verde fără zahăr.
A doua versiune a meniului dietetic pe oră este clasică (5 zile de dietă, 10 zile libere):
- 7.00 - o ceașcă de ceai sau cafea naturală fără zahăr;
- 9.00 - morcovi rasi condimentati cu suc de lamaie si ulei de masline;
- 11.00 - orice fruct;
- 13.00 - carne slabă fiartă 100 g, o felie de pâine integrală cu unt;
- 15.00 - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 100 g și două ouă fierte;
- 17.00 - salată de legume, inclusiv cele fierte;
- 19.00 - 10 bucăți de fructe uscate, înmuiate anterior în apă clocotită;
- 21.00 - chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi 200 g.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
