Curatarea dietei
Mulți oameni au experimentat o senzație de greutate în stomac după sărbători. Acest lucru se datorează consumului excesiv de alimente nu prea sănătoase. Prin urmare, urmarea unei diete de curățare în aceste zile este deosebit de relevantă.
Astăzi, majoritatea oamenilor consumă alimente rafinate, care lipsesc practic de vitamine și minerale esențiale. Dar există o mulțime de diferiți coloranți, conservanți și alte substanțe chimice în aceste produse. În plus, mâncarea prea dulce sau grasă este un oaspete destul de frecvent pe masa noastră, ceea ce nu este foarte bun, deoarece datorită acesteia se dezvoltă procesele de putrezire în stomac și intestine. Drept urmare, toxinele încep să „cutreiere” pe tot corpul și se stabilesc în țesuturile organelor. Sunt prezente și în țesutul adipos. De aceea supraponderalitatea devine adesea o consecință a zgomotului corpului. Deoarece organismul nu poate face față eliminării toxinelor de unul singur, acest lucru duce la retenția de apă și acumularea acesteia în țesuturile grase. Ei bine, atunci încep să se dezvolte diferite boli cronice. De aceea, o dietă pentru curățarea corpului este extrem de necesară pentru o persoană.
Cine are nevoie de o dietă de detoxifiere?
De fapt, natura este concepută astfel încât, dacă îi oferi corpului o astfel de oportunitate, se va curăța singură. Însă, dacă mâncați în mod regulat, consumați alimente excesiv de calorii, tulburări de alimentație și luați diverse medicamente pentru o lungă perioadă de timp, este necesar să urmați o dietă pentru a curăța intestinele.
O dietă de curățare nu îi va afecta nici pe cei care beau cafea, fumează și abuzează de alcool. Merită să acordați atenție dietei de curățare pentru locuitorii din marile orașe mari cu o situație de mediu nefavorabilă, precum și pentru cei care suferă în mod regulat de stres.
Care sunt semnele că organismul are nevoie de o dietă de detoxifiere?
Principalele semne că organismul are nevoie de o dietă de curățare sunt oboseală constantă și letargie, senzație de rău fără niciun motiv aparent, senzație de greutate în stomac, dureri de cap, erupții cutanate, iritabilitate, stare proastă, tot felul de probleme intestinale, glande mărite, absență, incapacitate de concentrare.
Principiile principale ale unei diete de curățare
Există multe diete de detoxifiere care diferă în ceea ce privește strategia și durata nutrițională. Deci, poate fi doar sărind peste cină sau curățarea dietelor, care se efectuează o dată pe săptămână. De asemenea, puteți face o dietă de post o dată sau de două ori pe săptămână pentru a curăța și a pierde în greutate.
De regulă, o dietă pentru curățarea intestinelor este întotdeauna însoțită de pierderea în greutate, deși cantitatea de aport alimentar nu este semnificativ limitată, dar toate alimentele procesate și bogate în calorii sunt excluse din dietă. Astfel, meniul pentru curățarea dietei constă în principal din cantități mici de grăsimi, proteine și alimente vegetale întregi. În meniul unei diete de curățare de calitate, este imperativ să se includă diverse plante care vindecă și curăță țesuturile și organele.
În principal, toate dietele de curățare sunt concepute pentru o perioadă scurtă de timp, iar pierderea în greutate are loc datorită îndepărtării excesului de lichid din corp și a scăpării de toxine.
Pentru început, este recomandat să urmezi un curs complet de dietă detoxifiantă și apoi, o dată la câteva luni, să-ți aranjezi o dietă detoxifiantă de 2-3 zile.
Comparativ cu programele convenționale de slăbire, dietele de detoxifiere sunt de obicei mai stricte. Cel mai bine este să curățați corpul toamna, primăvara sau vara. În plus, pentru început, nu trebuie să schimbați drastic sistemul alimentar, ci să observați reacția corpului, deoarece schimbările bruște ale obiceiurilor alimentare pot contribui la apariția unor astfel de efecte secundare nedorite precum dureri de cap, amețeli și oboseală. De aceea, este recomandat să începeți o dietă pentru curățare și slăbire în weekend și în timpul sărbătorilor, când nu există stres fizic sau mental.
Dietele de curățare includ:
- Respectarea obligatorie a regimului de băut și aportul regulat de alimente. Este necesar să luați cel puțin 2-2,5 litri de apă minerală pe zi fără gaz și să includeți, de asemenea, ceai de hibiscus și ceai verde, sucuri proaspăt stoarse din legume și fructe, infuzii de plante din dietă.
- Excluderea din dietă a zahărului, a sării, a ciocolatei și a condimentelor.
- Consumul zilnic de alimente care conțin fibre: semințe, nuci, legume și fructe.
- Somn adecvat și fără stres.
- Mănâncând preparate fierte sau aburite.
- Gimnastică regulată și activitate fizică.
- Plimbări frecvente în aer curat.
- Excluderea din dietă a medicamentelor (cu excepția medicamentelor vitale), țigărilor, cafelei, băuturilor alcoolice, aditivilor alimentari și complexelor de vitamine artificiale.
- Minimizarea produselor de origine animală (cu excepția iaurtului și a peștelui).
Eșantion de meniu dietetic pentru curățarea intestinului
Micul dejun include iaurt, fructe și ceai de plante
- Nucile și semințele sunt recomandate pentru prânz.
- Pranz: salata de legume cu otet balsamic sau ulei de masline, tocanita, supa. Puteți completa meniul cu semințe, iaurt sau o porție mică de pește fiert.
- O gustare de după-amiază constă din ceai verde sau din plante și orice fruct de dimensiuni medii.
- Pentru cină, merită să pregătiți orice fel de mâncare de legume și o porție mică de alimente proteice. De asemenea, nu trebuie să uitați de apa potabilă și infuziile de plante.
Ar trebui să părăsiți dieta de curățare treptat. Nu trebuie să începeți imediat utilizarea alimentelor interzise. Ar trebui să se acorde preferință alimentelor bogate în vitamine și minerale și ar fi mai bine să refuzați caloriile goale.
Beneficiile dietelor de detoxifiere
- Aspect proaspăt și bouncy.
- Pierderea efectivă în greutate.
- Obținerea corpului de substanțe utile.
Posibile probleme de curățare a dietelor
- Cu constipație persistentă, o dietă de detoxifiere care durează mai mult de trei zile poate face doar rău.
- Poate să apară stare de rău, amețeli, slăbiciune și dureri de cap din cauza restricției aportului de carbohidrați și a aportului redus de calorii.
- Cu o puternică zgură a corpului, se recomandă curățarea acestuia sub supravegherea unui medic pentru a preveni dezvoltarea intoxicației corpului.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
