Dieta lui Saykov
Psihoterapeutul și nutriționistul Dmitry Saykov a dezvoltat un sistem nutrițional original, care, în special, a fost folosit de cântăreața Larisa Dolina pentru a slăbi. Principiul principal al dietei este reducerea conținutului de calorii din alimente, în principal prin reducerea conținutului de grăsimi din dietă. Principalele produse ale dietei sunt chefirul și infuzia din plante.
Înainte de o dietă, este indicat să petreceți o zi de post, refuzând complet mâncarea, folosind doar apă.
Regulile dietei lui Saykov:
- Mănâncă mâncare de șase ori pe zi, strict conform programului - la 8:00, 10:00, 12:00, 14:00, 16:00 și 18:00. Nu poți mânca nimic după ora 18:00.
- Înainte de fiecare masă, beți 50 ml de infuzie pe bază de plante (200 ml apă clocotită, un pachet de mușețel, sunătoare și calendula).
- Nu bea mai mult de 0,5 litri de apă pe zi.
- Respectați strict meniul. Este interzisă înlocuirea unor alimente cu altele, schimbarea ordinii zilelor, depășirea cantității prescrise de alimente, omiterea meselor.
Dieta este concepută timp de șapte zile. Dacă este nevoie să reduceți semnificativ greutatea, dieta poate fi repetată, dar nu imediat, ci cu o săptămână de pauză. În pauză, se recomandă lăsarea chefirului în dietă (cel puțin o dată pe zi) și continuarea aderării la dieta fracționată.
Sursa: depositphotos.com
Avantajele dietei Saykov
Cu respectarea strictă a tuturor regulilor, pierderea în greutate va fi de la 3 la 5 kg pe săptămână.
Consumul de mese mici de șase ori pe zi duce la apariția unui obicei sănătos de a mânca în mod regulat, des și puțin câte puțin. Nutriționiștii consideră că nutriția fracționată este optimă pentru sistemul digestiv și procesele metabolice.
Dieta ajută la curățarea intestinelor, îi promovează munca. De asemenea, vă permite să îmbunătățiți starea pielii, să vindecați corpul, pierderea în greutate simte un val de energie.
Gătitul cu dieta Saykov nu necesită mulți bani și timp.
Dezavantaje și contraindicații ale dietei Saykov
În ciuda faptului că Saykov este un nutriționist profesionist și metoda sa este recomandată pentru îmbunătățirea sănătății, nu este lipsită de dezavantajele sale. Valoarea energetică scăzută a dietei duce la pierderea puterii, amețeli, insomnie sau somnolență, iritabilitate.
Nevoia de a mânca la fiecare două ore și de a bea o infuzie de plante cu o jumătate de oră înainte de masă face ca această tehnică să fie foarte incomodă pentru unii.
Dieta Saykov este contraindicată în următoarele condiții:
- boli ale sistemului nervos și tulburări mentale;
- boli ale sistemului digestiv;
- boli ale glandelor endocrine (boli endocrine);
- după operație și în perioada de recuperare după boală;
- copilărie, adolescență sau bătrânețe;
- sarcina și alăptarea.
Ce alimente sunt permise?
Lista alimentelor permise este mică:
- chefir 1% grăsime;
- cartofi fierți;
- brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- fructe (cu excepția bananelor și strugurilor);
- fructe de padure;
- carne de pui alb.
Ce alimente sunt interzise?
Toate produsele care nu figurează pe lista permisă sunt interzise, inclusiv sarea.
Meniul dietetic Saikov
Alimentele enumerate pentru fiecare zi trebuie împărțite în șase mese. Este important să nu uităm de infuzia a trei plante medicinale, dintre care 50 ml sunt consumate cu 30 de minute înainte de mese.
Sfaturi utile
Sfaturi 1. O dietă restricționată poate provoca constipație. Dacă apare această problemă, se recomandă să faceți clisme sau să luați un laxativ ușor pe bază de plante.
Sfaturi 2. Nu reveniți imediat la dieta obișnuită după încheierea dietei. Un produs nou ar trebui adăugat în fiecare zi, porțiile cresc, de asemenea, treptat, 50-100 g pe zi. Acest lucru va consolida rezultatul, riscul de recuperare a volumelor anterioare va fi minimizat.
| Caracteristica dietei | nota finala |
| Durata: 7 zile |
3,5 din 5 Una dintre cele mai stricte diete. Pe lângă restricțiile dietetice severe, ea necesită respectarea unui program strict - mese la fiecare două ore. Recompensa va fi pierderea rapidă în greutate, dar există riscul de a lua în greutate la fel de repede odată ce dieta este completă. |
| Frecvența recomandată: de 1-2 ori pe lună | |
| Rata de slabire: | |
| Siguranță: | |
| Varietate de produse: |
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
