10 diete eficiente
Obezitatea este o creștere a greutății corporale datorită depunerii de grăsime, din cauza tulburărilor metabolice. A fi supraponderal poate fi cauzat de diverși factori. Identificarea cauzelor excesului de greutate este o sarcină primordială care determină alegerea metodelor de slăbire.
Una dintre cele mai eficiente metode de slăbit este dieta - o dietă specială, al cărei scop este de a accelera metabolismul grăsimilor corporale. Cele 10 diete eficiente propuse vă vor permite să alegeți cea mai optimă și mai potrivită stilului dvs. de viață.
10 diete eficiente: descriere diete, eficacitate, dietă
Este extrem de dificil să alegeți cea mai eficientă și mai ușoară dietă dintre dietele disponibile. Cele mai eficiente diete se caracterizează prin diete stricte și restrânse. Majoritatea celor 10 diete eficiente se bazează pe o reducere semnificativă a dietei și a cantității de alimente consumate sau pe mono-nutriție (utilizarea unui tip de alimente).
Cele mai populare pentru pierderea rapidă și ușoară în greutate sunt următoarele 10 diete eficiente:
- Dieta cu suc proaspăt este una dintre cele mai stricte mono-diete, bazată pe consumul de sucuri proaspete timp de 3 zile. În perioada dietei, nu puteți mânca alimente tari, produse lactate fermentate. Dieta este contraindicată persoanelor cu boli gastro-intestinale. Puteți slăbi până la 3 kg;
- Dieta cu chefir este una dintre mono-diete, care se bazează pe utilizarea kefirului. O dietă strictă cu kefir implică utilizarea acestui produs numai timp de 3 zile. O versiune simplă a dietei sugerează utilizarea fructelor și legumelor proaspete (până la 1,5 kg pe zi) și a chefirului (până la 1,5 litri pe zi). Cea mai optimă opțiune de dietă este o dietă „în dungi”, în care zilele meselor obișnuite alternează cu zilele de post pe chefir. Puteți slăbi până la 4-6 kg;
- Dieta cu varză implică utilizarea produsului principal (varză) în cantități nelimitate și sub orice formă: salate, supe, caserole. Respectați această dietă ar trebui să fie de la 7 la 14 zile, în funcție de rezultatul dorit. Dieta poate fi completată cu pâine veche, carne slabă fiartă, ouă (1 ou la 2-3 zile). Puteți slăbi până la 5 kg;
- Dieta de la Hollywood presupune utilizarea fructelor proaspete, legumelor, ouălor, peștele fiert cu conținut scăzut de grăsimi, carnea. Ideea principală a dietei este de a limita fiecare porție. O astfel de dietă poate fi respectată până la 14 zile și poate pierde până la 7 kg;
- Dieta japoneză este una dintre cele 10 diete eficiente, a cărei dietă conține fructe de mare fierte gătite fără sare și condimente, legume și fructe proaspete. Durata dietei variază de la 7 la 14 zile, eficacitatea - până la 5 kg;
- Dieta Interval este una dintre cele mai ușoare dintre cele 10 diete eficiente, oferind mese în cicluri de trei zile. În dieta fiecărui ciclu, un produs (orez, hrișcă, cartofi fierți fără a adăuga sare și condimente) și apă. Durata dietei - de la 9 la 18 zile, eficacitate - de la 7 la 9 kg;
- Dieta cu supă sugerează eliminarea alimentelor solide din dietă și consumarea exclusivă a bulionelor de legume timp de 7 zile. Într-o zi, să zicem un bulion de carne. Eficacitatea dietei - până la 4 kg de greutate în exces;
- Dieta braziliană oferă cantități nelimitate de legume și fructe, precum și bulionuri de legume. Toate celelalte alimente sunt excluse din dietă. Durata dietei - până la 14 zile, eficiență - până la 4 kg;
- Dieta modelului de top este cea mai strictă dintre cele 10 diete eficiente. Dieta zilei include 1 ou și 300g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Durata dietei - 3 zile, eficiență - până la 3 kg;
- Dieta cu hrișcă este una dintre variantele dietelor mono, în dieta cărora există terci de hrișcă gătit fără a adăuga condimente. Numărul meselor pe zi este nelimitat. Dieta durează de la 7 la 14 zile, eficacitatea este de până la 10 kg.
Cele mai eficiente 10 diete: care este baza succesului?
Procesul de slăbire și alegerea uneia dintre cele mai eficiente diete este pur individual, depinde în mare măsură de motivele apariției excesului de greutate. Deci, în caz de întreruperi hormonale, disfuncții ale sistemului endocrin, boli ginecologice, boli ale tractului gastro-intestinal, se recomandă respectarea dietelor medicale speciale.
Cele mai eficiente 10 diete se bazează pe reduceri semnificative ale dietei și pe epuizarea corpului. Ele nu contribuie la restructurarea corpului, ci accelerează procesul de metabolism al grăsimilor. Rezultatul principal al celor mai eficiente 10 diete este curățarea intestinelor și reducerea cantității de alimente consumate. Acestea sunt diete rapide. Cu toate acestea, după o slăbire dramatică, dacă este urmată una dintre aceste diete, probabilitatea creșterii rapide în greutate este mare.
Sunt dietele eficiente pentru pierderea în greutate durabilă?
Principala sarcină de a urmări oricare dintre cele 10 diete eficiente nu este pierderea în greutate, ci consolidarea rezultatului obținut. Majoritatea dietelor rapide nu vă permit să consolidați rezultatul obținut datorită naturii sale pe termen scurt. Când vă întrebați dacă dietele sunt eficiente, trebuie evaluate următoarele criterii:
- Gamă de produse;
- Numărul meselor;
- Durata dietei.
Stilul de viață, datele de referință, rezultatele dorite ar trebui luate în considerare atunci când se determină dacă dietele sunt eficiente. Eficacitatea dietei va fi, de asemenea, predeterminată de IMC-ul persoanei.
Cele mai bune și eficiente diete: elementele de bază ale dietei
Cele mai bune și mai eficiente diete oferă întotdeauna o dietă echilibrată care nu va duce la epuizarea corpului și la deficiența vitaminelor. Dietele rapide sunt periculoase din cauza probabilității ridicate de creștere în greutate la fel de rapidă după finalizare. Cele mai bune și mai eficiente diete permit organismului să se adapteze cu ușurință la o nouă dietă fără a provoca stres.
Deci, mono-dietele sunt cele mai dăunătoare și periculoase pentru organism, dar efectul este atins mult mai repede. Cele mai bune și mai eficiente diete oferă echilibrul optim de proteine, grăsimi și carbohidrați de care organismul are nevoie pentru a funcționa corect. Dieta optimă ar trebui să dureze de la 7 la 14 zile, să nu excludă macro- și micronutrienții necesari și, de asemenea, să ofere o dietă optimă pentru a evita disconfortul.
Dietele eficiente: recenzii, recomandări ale medicilor
Alegând una dintre dietele eficiente propuse, recenziile utilizatorilor vor evalua eficacitatea dietei propuse. Atunci când aleg o dietă, medicii recomandă să ia în considerare:
- Disponibilitatea alimentelor pe care se bazează o anumită dietă;
- Preferințe gustative - Consumul unei diete bazate pe alimente pe care nu vă place să le gustați este extrem de dificil. Cu o astfel de dietă, organismul este expus la stres sever la fiecare masă;
- Ușurința de gătit - cu cât este mai puțin timp petrecut în procesul de gătit, cu atât are loc mai puțină stimulare a receptorilor;
- Dintre cele 10 diete eficiente, ar trebui acordată preferință celei care se potrivește stilului de viață în ceea ce privește dieta. Această dietă este mai ușor de combinat cu programul dvs. de lucru.
Dietele dietelor eficiente, recenziile la acestea și recomandările nutriționiștilor pot fi găsite pe Internet, au un caracter pur consultativ. Pentru a găsi dieta eficientă optimă, trebuie să consultați un dietetician.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
