Dieta Cu Iaurt

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Acest sistem nutrițional a fost dezvoltat și utilizat pentru prima dată de medicul german Zeik. În prima jumătate a secolului al XX-lea, sub conducerea sa, pacienții unui sanatoriu elvețian au încercat o dietă pe ei înșiși, principalul produs din dieta fiind iaurtul, în mod necesar cu conținut scăzut de grăsimi și fără adaos de zahăr.

Particularitatea dietei este că alimentele pe bază de lapte fermentat sunt confortabile pentru tractul digestiv, creează o senzație de ușurință în organism aproape din primele zile.

După finalizarea dietei, este indicat să se limiteze cantitatea de calorii primite din alimente la 1800 pe zi, astfel încât kilogramele pierdute să nu revină. Din același motiv, alimente suplimentare ar trebui introduse treptat în dietă.

Regulile de bază sunt următoarele:

în fiecare zi trebuie să consumi 500 ml de iaurt natural. Volumul total este împărțit în 4 doze, cu cel mult 1/3 din porția zilnică în a doua jumătate a zilei;
pe lângă iaurt, în timpul zilei se consumă 400 g de fructe, 100 g de carne slabă, legume și sucuri de fructe;
se recomandă să beți ceai cald înainte de masă;
durata recomandată a cursului este de 10 zile; puteți repeta dieta nu mai devreme de 2-3 luni;
prelucrarea termică a produselor este minimă și delicată. În formă fiartă sau înăbușită, se folosesc doar pui și legume, nu puteți prăji alimente cu ulei.

Sursa: depositphotos.com

Beneficiile unei diete cu iaurt

Pierderea în greutate la o dietă cu iaurt este rapidă - 2 până la 5 kg pe săptămână.

Mulți dintre cei care au încercat să mănânce conform principiilor doctorului Zeik recunosc că dieta este ușoară. Fructele, legumele și iaurtul sunt delicioase și sănătoase. Dieta este echilibrată și nu dăunează sănătății, consumul zilnic de iaurt are un efect benefic asupra digestiei și, prin urmare, asupra sănătății în general.

Dezavantaje și contraindicații ale dietei cu iaurt

Dieta dietei nu conține toate substanțele necesare vieții corpului. Deficiențele de micronutrienți vă pot afecta sănătatea dacă respectați dieta mai mult decât perioada recomandată.

După sfârșitul perioadei de 10 zile, puteți câștiga rapid greutatea pierdută dacă nu vă limitați dieta.

Contraindicații pentru trecerea la o dietă - alergie la produsele lactate fermentate și citrice; boli ale tractului gastro-intestinal.

Ce alimente sunt permise?

Pe lângă iaurt, este permis să mănânce legume și fructe neîndulcite: mere verzi, orice citrice, fructe de pădure. Sunt permise și fructele uscate.

Carnea slabă, cum ar fi puiul fără piele, este inclusă o dată pe zi.

Utilizarea apei, a ceaiului negru și verde neîndulcit și a sucurilor de fructe proaspăt stoarse fără adaos de zahăr nu este limitată. Sucul de rodie este deosebit de util. Volumul total de lichid pe care îl beți trebuie să fie de cel puțin 1,5 litri pe zi.

Ce alimente sunt interzise?

Este interzisă utilizarea tuturor produselor, cu excepția celor permise, inclusiv a zahărului.

Trebuie avut grijă la alegerea fructelor. Consumul de fructe dulci ar trebui redus la minimum și este mai bine să excludeți complet din struguri, pepeni verzi, pepeni, pere din meniu.

Meniu dietă iaurt

Exemplu de meniu pentru ziua respectivă:

Mic dejun 100 ml ceai, 200 g iaurt cu suc de portocale, rodie. Masa de seara 100 ml ceai, 100 g pui aburit, 200 g salată de roșii și castraveți cu 100 g sos de iaurt, apă minerală. Podnik 100 ml ceai, 100 g iaurt cu fructe uscate, suc de portocale. Masa de seara 100 ml ceai, 100 g iaurt, 200 g varză, înăbușită cu morcovi.

Sfaturi utile

Sfat 1. Iaurtul natural poate fi preparat acasă folosind culturi starter uscate.

Sfaturi 2. Dieta nu reglează aportul de sare, dar este totuși mai bine să o reduceți pentru a evita retenția de lichide în organism și edemul asociat.

Caracteristica dietei	nota finala
Durata: 10 zile	3,5 din 5 Dieta se bazează pe utilizarea zilnică a unuia dintre cele mai utile produse lactate fermentate - iaurtul, va ajuta nu numai să slăbească eficient, ci și să vă îmbunătățească sănătatea. Cu toate acestea, nu este recomandat să te menții mai mult de 10 zile, în ciuda tuturor beneficiilor.
Frecvența recomandată: la fiecare 3 luni
Rata de slabire:
Siguranță:
Varietate de produse: