Dieta Cu Ouă - Un Eșantion De Meniu și Recomandări Nutriționale

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Dieta cu ouă

Dieta cu ouă este considerată una dintre dietele cu acțiune mai rapidă. Puteți găsi multe recenzii pozitive despre dieta cu ouă a femeilor care, după o săptămână de o astfel de dietă, au reușit să scape de cinci până la șapte kilograme de greutate în exces.

Principiul dietei cu ouă pentru scăderea în greutate

Biotina cu gălbenuș de ou este un catalizator major în dieta ouălor. Biotina (vitamina H) controlează metabolismul grăsimilor și carbohidraților și, de asemenea, participă la procesul direct de ardere a acestora. Când această substanță este conținută în organism în concentrații mari, începe procesul de descompunere a acizilor grași. Vitamina H interacționează și cu proteinele. Oferă 100% asimilarea proteinelor de orice origine, ceea ce face ca procesul de slăbire să fie și mai reușit și mai eficient. Nutriționiștii, în recenziile lor despre dieta cu ouă, spun că aparține dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați.

Când un ou pătrunde în stomac, apare imediat o senzație de sațietate persistentă și pe termen lung. Oul este digerat în stomac pentru o perioadă foarte lungă de timp (aproximativ trei până la patru ore), ca urmare a faptului că organismul uman cheltuie o cantitate mare de energie în procesul de digerare a produsului.

Senzația de sațietate cu o dietă cu ouă se prelungește de aproximativ o dată și jumătate, dacă citricele (grapefruit, lămâi, portocale) sunt consumate odată cu oul. Multe recenzii ale dietei cu ouă spun că combinația dintre ouă și grapefruit caroten este destul de eficientă în reducerea greutății. Se crede că, cu cel puțin o portocală în dieta cu ouă în fiecare zi, puteți pierde încă 0,5 kg de greutate în exces, pe lângă rezultatul principal.

Dieta cu ouă pentru scăderea în greutate - dieta de frumusețe și tinerețe

Cu o dietă cu ouă, o gamă completă de aminoacizi esențiali intră în corpul uman. În plus, oul conține minerale importante pentru sănătate (iod, fosfor, sulf, calciu, magneziu, cupru) și vitamine (grupa B, calciferol, tocoferol, colină, filochinone).

Valoarea specială a unui ou de pui constă în luteină - un antioxidant puternic unic. Luteina crește rezistența organismului la activitatea fizică, îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește starea pielii și contracarează diferite boli oculare.

Coenzima R din gălbenușul de ou ajută la restabilirea părului sănătos, a pielii și a fermității.

Eșantion de meniu dietetic cu ouă

Pe lângă ouă, meniul dietei cu ouă pentru săptămână include o mare varietate de produse sănătoase - fructe, legume, carne, pește, carne de pasăre. Dieta unei astfel de diete este cât se poate de echilibrată.

Luni cu o dietă cu ouă, este recomandabil să consumați un grapefruit, două ouă fierte, un pahar de ceai verde la micul dejun. La prânz, fierbeți un ou și 150 de grame de file de pui cu sare, mâncați o portocală. Pentru cină, fierbeți 200 de grame de file de pui fără piele cu sare, beți un pahar de chefir.

Marți, la micul dejun, fierbeți două ouă, beți un pahar din orice suc de citrice. La prânz, mâncați două portocale, fierbeți sau fierbeți file de pui fără piele cu sare, beți un pahar de apă. La cină, mâncați două ouă fierte, un grapefruit, beți un pahar de lapte.

Miercuri la micul dejun, fierbeți un ou, beți un pahar de apă cu o linguriță de suc de lămâie. La prânz, fierbeți 200 de grame de carne (vițel și carne de vită), mâncați un grapefruit. Pentru cină, fierbeți două ouă, beți un pahar cu apă minerală.

Joi pentru micul dejun cu o dietă cu ouă timp de o săptămână, puteți face o omletă din trei ouă cu ierburi (ceapă verde, mărar, pătrunjel). Nu există restricții privind tipul și cantitatea de verdeață. La prânz, tocăniți sau fierbeți două pulpe de pui fără piele cu sare și mâncați-le cu salată. Pentru cină, fierbeți un ou, mâncați doi grepfruti și beți un pahar cu apă.

Vineri, după o dietă cu ouă, puteți face o salată dintr-un morcov fiert, două ouă fierte și o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi. Tăiați oul și morcovii, sare, adăugați ierburi după gust, amestecați. La prânz, mâncați doi morcovi proaspeți, beți un pahar de suc de portocale. Pentru cină, fierbeți sau fierbeți pește de mare, presărat cu suc de lămâie, fierbeți un ou. Bea un pahar cu apă minerală.

Sâmbătă la micul dejun, nu mâncați mai mult de 150 de grame de brânză de vaci, beți un pahar de suc de citrice la alegere. La prânz, mâncați doi grapefruit, fierbeți două ouă de pui. În loc să luați masa cu o dietă cu ouă, puteți bea apă minerală nelimitată.

Duminică la micul dejun, mâncați o jumătate de grapefruit, fierbeți două ouă. La prânz, fierbeți 200 de grame de carne (vițel sau vită), mâncați o portocală. Bea apă nelimitată în loc de cină.

Recomandări pentru urmarea dietei cu ouă timp de o săptămână

În timpul dietei, trebuie să beți apă minerală. Este mai bine să alegeți apă minerală alcalină. Apa alcalină va ajuta la neutralizarea mediului acid din stomac cauzat de citrice. Nu există cină în a șasea și a șaptea zi de dietă. Dacă urmați această regulă, rezultatul va fi impresionant. Dar dacă ai o senzație neplăcută de foame, poți mânca unul sau două ouă crude. Dacă se dorește, un ou de pui poate fi înlocuit cu două ouă de prepeliță. Dacă regimul dietei cu ouă a fost încălcat grav, atunci nu ar trebui continuat, dar este mai bine să începeți din prima zi. În caz contrar, efectul dietei nu va fi la fel de semnificativ.

Cu o dietă cu ouă, activitățile sportive (înot, exerciții de dimineață, răsucirea unui cerc) vor fi utile. Cu această dietă, aportul de vitamine, complexe minerale nu este interzis.

Trebuie să părăsiți dieta foarte treptat. Pentru prevenirea revenirii repetate a greutății, este util să folosiți parțial produsele incluse în meniul dietetic (ouă, brânză de vaci, portocale). În săptămâna următoare după sfârșitul dietei, ar trebui să încercați să includeți aceste alimente în dietă.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.