Hulahoop - Tipuri, Beneficii Pentru Pierderea în Greutate, Reguli De Aplicare

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Hula Hoop de slăbire

Hula Hoop de slăbire este un cerc sportiv care ajută la pierderea în greutate, precum și la pomparea anumitor mușchi. Hulahoop îndepărtează burta și reduce volumul taliei.

Sportivii greci antici și reprezentanții aristocrației britanice din vremea lui Shakespeare au răsucit un astfel de echipament sportiv. Datorită simplității sale, eficienței și costului redus, acest cerc a devenit foarte popular în întreaga lume. În același timp, în ceea ce privește numărul de calorii arse, cercurile hula pot fi comparate cu o bandă de alergat. Într-adevăr, în zece minute de antrenament cu un cerc, sunt arse aproximativ o sută de kilocalorii. Și exact la fel de multe calorii în acest timp pot fi cheltuite pe bandă de alergat.

Tipuri de cercuri hula

Atunci când alegeți un hula hoop pentru pierderea în greutate, ar trebui să acordați o atenție specială greutății sale. Acest cerc sportiv trebuie să cântărească în mod necesar peste un kilogram. Cu o presă slabă, nu trebuie să alegeți un cerc prea greu, deoarece exercițiul cu acesta poate duce la deteriorarea organelor interne.

Cele mai simple cercuri sunt realizate din plastic. Cercul Gymflextor este un hibrid între o mașină versatilă și un cerc. Este fabricat din cauciuc sport cu o cameră robustă introdusă în interior. Cu ajutorul unui astfel de simulator flexibil, puteți să rotiți presa, să o folosiți ca un cerc, să îndoiți brațele în direcții diferite.

Hula Hoop de masaj are elemente speciale de masaj pe suprafața sa interioară. În recenziile cercului hula pentru pierderea în greutate, se spune că un astfel de cerc de masaj îmbunătățește circulația sângelui în zona taliei. Masajul hula hoop îndepărtează părțile laterale și stomacul. Când faceți exerciții cu un cerc, șoldurile funcționează activ, ceea ce ajută la reducerea semnificativă a aspectului celulitei.

Cercul de masaj nu trebuie utilizat pe pielea sensibilă și pe mușchii abdominali slabi, deoarece exercițiile fizice pot fi însoțite de senzații dureroase și vânătăi pe corp.

Pentru unele hula hoops, caloriile arse în timpul exercițiilor specifice sunt afișate pe tejgheaua încorporată. Funcționează cu două baterii. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că la calcularea caloriilor pe un cerc de hula, parametrii individuali ai unei persoane nu sunt luați în considerare. Prin urmare, contorul poate afișa doar un rezultat aproximativ.

Există, de asemenea, o bandă pliabilă formată din secțiuni separate din plastic. Adesea, aceste cercuri au elemente de masaj, un contor de calorii și greutate crescută pentru o încărcare optimă.

Avantajele hula hoop pentru scăderea în greutate

Hula hoop pentru pierderea în greutate îndepărtează stomacul, strânge părțile laterale. Cu exerciții regulate cu cercul, se pot remarca alte elemente pozitive. Exercițiul cu acest echipament sportiv va ajuta la întărirea sistemului cardiovascular și respirator, precum și la prevenirea varicelor.

În timpul exercițiilor de hula hoop, circulația limfatică se îmbunătățește. Hulahoop îndepărtează părțile laterale și stomacul, dar acest lucru nu necesită abilități și abilități speciale. Exercițiile cu acest cerc nu sunt inferioare unui antrenament standard, în timpul căruia grăsimea este arsă, diferiți mușchi sunt întăriți și corpul capătă forme subțiri și frumoase.

Exerciții de slăbire hula hoop

Pentru primele lecții, este mai bine să alegeți un hula hoop ușor și simplu. Prima lecție nu ar trebui să dureze mai mult de cinci minute. În următoarele antrenamente, timpul poate fi mărit, aducând treptat durata antrenamentului la o jumătate de oră.

Când corpul se obișnuiește cu încărcătura, cercul poate fi puțin mai greu. Exercițiile de pierdere în greutate hula hoop pot fi un plus la un antrenament standard sau pot acționa ca o activitate sportivă deplină.

Pentru primele lecții cu cerc, este recomandabil să purtați o centură largă, astfel încât să nu existe vânătăi pe corp. Este cel mai eficient să folosiți un cerc de fier, dar este necesar un antrenament special pentru a efectua exerciții cu acesta.

Înainte de a face exercițiile, trebuie să îndoiți puțin genunchii și să le așezați la lățimea umerilor. Puteți pune picioarele împreună, dar în această poziție va fi mult mai dificil să rotiți cercul. Trebuie să răsuciți hula hoop pentru pierderea în greutate pe stomacul gol.

Este necesar să apăsați cercul spre spate ușor deasupra taliei, să rotiți corpul spre stânga, apoi să vă întoarceți destul de brusc și să eliberați cercul.

După aceea, puteți face mișcări fine, ca și când ar fi oscilat puțin.

Dacă îți întinzi puțin picioarele, atunci greutatea este transferată de la un picior la altul. Când rotiți un hula hoop pentru pierderea în greutate, nu puteți folosi pieptul și fesele, ci doar picioarele, talia și gâtul. Dacă hula hoop cade, atunci trebuie să accelerați mișcarea.

Recenzii despre hula hoop pentru scăderea în greutate

Există multe recenzii pozitive despre hula hoop pentru pierderea în greutate. Hulahoop îndepărtează părțile laterale și stomacul, chiar dacă greutatea nu scade odată cu utilizarea sa obișnuită. Într-adevăr, într-o măsură mai mare, acest cerc este potrivit pentru modelarea unei figuri și nu pentru pierderea rapidă în greutate.

Cu toate acestea, pentru un rezultat vizibil, cercul trebuie răsucit în mod regulat. La urma urmei, nu este nimic dificil în acest sens, iar senzațiile dureroase și vânătăile dispar după o săptămână de antrenament, când pielea se obișnuiește cu încărcătura.

Mai mult, este recomandabil să răsuciți cercul în direcții diferite, deoarece unele recenzii spun că, cu răsucirea prelungită pe o singură față, forma taliei în dreapta și stânga devine diferită.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.