Cum Să Slăbești Vara - Exerciții Fizice, Reguli Nutriționale

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Cum să slăbești vara

Vara este iubită de toată lumea, fără excepție. Aceasta este cea mai caldă perioadă a anului, timpul pentru vacanțe, vacanțe, călătorii și noi aventuri. De îndată ce vin bani cu adevărat fierbinți, multe femei încep să se gândească la cum să scape de kilogramele de greutate în exces împreună cu „kilogramele” de haine calde. Este atât de aranjat de natură încât, fără să ne dorim, ne îngrășăm iarna.

Consecințele serilor lungi de iarnă petrecute la o ceașcă de ceai cu tot felul de dulciuri se fac simțite primăvara, când trebuie să vă schimbați complet garderoba sau să luați măsuri urgente pentru a vă readuce în formă până vara. Dar, conform legii răutății, un astfel de sezon fertil de primăvară pentru pierderea în greutate zboară rapid la locul de muncă, treburile casnice, griji și agitație constantă.

Multe femei pur și simplu nu au timp să se gândească la modul în care vor arăta vara într-un costum de baie pe plajă, mai ales că o persoană este înclinată să amâne în mod constant soluția problemelor dificile „pentru mai târziu”. Prin urmare, marea majoritate a sexului frumos se gândesc la cum să slăbească chiar înainte de următoarea vacanță. Din fericire, este mult mai ușor să faci față excesului de greutate vara decât în orice altă perioadă a anului. Deci, cum să slăbești vara sau un ghid de acțiune.

Cum să slăbești vara

Când sunt întrebați cum să slăbească vara, nutriționiștii profesioniști și instructorii de fitness răspund în unanimitate - la fel ca în orice altă perioadă a anului. Pentru ca lupta împotriva kilogramelor în plus să fie eficientă, trebuie să țineți cont de trei „balene” principale pe care este construit orice program de slăbire:

• Sport;
• Alimentație adecvată;
• Atitudine emoțională și psihologică corectă.

În principiu, lista de mai sus este răspunsul la întrebarea cum să slăbești vara. Și, deși aceste reguli simple sunt cunoscute de mulți, nu toată lumea le respectă. După cum se spune zicala: „Repetiția este mama învățării”, așa că nu va fi de prisos să ne amintim încă o dată regulile de alimentație sănătoasă și de activitate fizică, mai ales când vacanța este foarte curând.

Vara este cel mai bun moment pentru sport. Chiar dacă nu există bani în plus pentru o sală de sport, puteți face sport chiar pe stradă. Vremea este bună, iar activitatea fizică în aer curat va contribui la menținerea nu numai a unei figuri subțiri, ci și a unei sănătăți puternice. Plimbările lungi în serile de vară sau ciclismul sunt, de asemenea, echivalente cu activitatea fizică.

Vedeți, pentru a vă forma, nu este deloc necesar să vă ridicați dimineața devreme pentru a alerga. Apropo, aceasta este o idee foarte bună și, cel mai important, o modalitate eficientă dacă trebuie să slăbești rapid, de exemplu, cu o săptămână înainte de o excursie la mare.

Cum să slăbești vara într-o săptămână

Răspunzând la întrebarea cum să slăbești vara într-o săptămână, experții recomandă, în primul rând, să adere la un regim zilnic strict, care să țină cont de caracteristicile individuale ale corpului - greutate, vârstă, sănătate etc. Pe lângă pierderea rapidă în greutate și fără a afecta sănătatea, ar trebui să includeți activitatea fizică obligatorie în rutina zilnică.

Pentru pierderea rapidă în greutate, ar fi ideal să faci jogging dimineața zilnic, după care să faci un set de exerciții simple pentru toate grupele musculare și apoi să faci un duș de contrast. Nu numai alergatul, ci și înotul este considerat un mod excelent de a menține o siluetă frumoasă și o formă fizică excelentă. Mai mult, în zilele călduroase de vară este atât de plăcut să vă reîmprospătați în apă rece.

Dacă aveți norocul să petreceți zile calde de vară lângă mare, atunci înotul se transformă automat nu numai într-o modalitate excelentă de a slăbi, ci și într-o modalitate de a vă distra plăcut.

Câteva sfaturi despre cum să slăbești pe mare:

• Înotând zilnic, acest sport promovează dezvoltarea corsetului muscular, precum și ameliorează stresul coloanei vertebrale și stimulează circulația sângelui. În plus, înotul ajută la îmbunătățirea digestiei;
• Mergeți la alergare sau drumeție în fiecare zi. Este recomandabil să alergi sau să mergi pe malul mării, pentru a inhala mirosul mării și a satura simultan corpul cu o masă de compuși utili, de exemplu, iod;
• Mănâncă cât mai multe fructe și legume proaspete, precum și pește și fructe de mare, care sunt întotdeauna abundente în stațiunile de pe litoral;
• Încercați să vă mișcați cât mai mult posibil.

Desigur, aceasta nu este o listă exhaustivă de recomandări despre cum să slăbești pe mare. În orice caz, pentru a slăbi atât pe mare, cât și în orice alt loc, va trebui să respectați o anumită dietă și să nu uitați de activitatea fizică. De fapt, pierderea în greutate pe mare se dovedește mult mai rapidă, aparent nu numai înotul, ci și aerul de mare, fructele proaspete și, desigur, contribuie atmosfera.

După orice fel de activitate fizică de dimineață, veți avea cu siguranță pofta de mâncare. Nutriția joacă un rol important în procesul de slăbire. Prin urmare, înainte de a te chinui cu întrebarea cum să slăbești vara într-o săptămână, analizează-ți dieta și exclude sau înlocuiește alimentele nesănătoase și bogate în calorii cu cele sănătoase.

Mai mult, vara există toate posibilitățile pentru acest lucru. Pentru a crește eficiența și a accelera procesul de slăbire, experții sfătuiesc nu numai să adere la un regim zilnic strict, ci și să mănânce la un anumit moment. O masă completă de trei mese pe zi cu două mese suplimentare (gustare) ar trebui să devină un obicei. Vara, ar trebui să acordați preferință legumelor proaspete, fructelor de pădure și fructelor, sucurilor, precum și cerealelor și produselor lactate fermentate.

Nu uitați că în sezonul cald corpul uman are nevoie de mai multă apă. Pentru a vă potoli setea, apa simplă este cea mai bună; puteți bea și sucuri proaspete, ceaiuri din plante sau apă minerală. Vara, zilele de post vor aduce beneficii tangibile în pierderea în greutate. Comparativ cu orice alt sezon, este cu adevărat mai ușor să slăbești vara.

Pe vreme caldă, corpul funcționează într-un mod complet diferit, apetitul se estompează și nu vrei să consumi deloc ciocolată, deoarece soarele strălucește afară și produce propriul său, deși nu este un hormon, ci o „vitamină a fericirii” D. În timpul verii, toată lumea are o mare oportunitate petrecerea timpului în aer curat nu numai cu beneficii pentru sănătate și bunăstare, ci și pentru figură.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.