Cum să slăbești după o operație cezariană - sfaturi și trucuri
Întrebarea cum să slăbești după o cezariană îngrijorează multe femei care au trebuit să treacă prin această operație. Maternitatea are multe aspecte pozitive, dar sarcina lasă urme pe corpul feminin, iar aceste schimbări nu sunt în bine. În timpul gestației, toate femeile întind mușchii abdominali, pielea și țesutul subcutanat, iar grăsimea este depusă în zona părților laterale și a abdomenului. Situația la femeile care au suferit o operație cezariană este agravată de faptul că, printre altele, rămâne o cicatrice pe abdomen.
După ce ați decis să slăbiți după o operație cezariană, trebuie să țineți cont de faptul că organismul după o intervenție chirurgicală abdominală se recuperează mai mult decât după nașterea naturală. Prin urmare, înainte de a continua acțiunile active, ar trebui să așteptați 2 luni, timp în care cusătura ar trebui să se vindece complet.
Este strict interzisă utilizarea pastilelor dietetice și urmarea dietelor stricte după o operație cezariană.
Abdomenul după cezariană
Practic, recomandările privind pierderea în greutate după o cezariană coincid cu cele date femeilor după o naștere naturală. Cu toate acestea, există unele particularități, deoarece o femeie este supusă unei intervenții chirurgicale abdominale, după care se formează adesea o pliere de grăsime deasupra cusăturii. Sutura în sine devine abia vizibilă la câteva luni după operație, dar poate fi dificilă îndepărtarea ruloului de grăsime.
Cei care sunt interesați de modul de remediere ar trebui să știe că succesul în implementarea planului depinde de o serie de factori, și anume:
- Tehnica cu care s-a făcut incizia în timpul operației;
- Tehnica utilizată pentru cusătura mușchilor abdominali;
- Elasticitatea pielii femeii.
Incizia în abdomen efectuată în timpul operației, în funcție de tipul de cezariană, poate fi transversală sau longitudinală. În prezent, se face mai des o incizie transversală a peretelui abdominal, pe care ulterior se aplică o sutură cosmetică. Această sutură se dizolvă în timp, lăsând o cicatrice aproape invizibilă după ea.
Pentru a restabili forma prenatală a abdomenului, este important ca mușchii abdominali afectați în timpul operației să fie suturați corect și apoi să se vindece corespunzător. Restabilirea abdomenului inferior și aspectul abdomenului depind în mod direct de acest lucru.
Este chirurgia plastică o soluție bună?
Opinia acum populară că eliminarea stratului de grăsime din regiunea abdominală după o cezariană este posibilă numai prin chirurgie plastică este greșită. Chirurgia plastică este considerată cea mai rapidă modalitate în lupta împotriva depunerilor de grăsime, dar trebuie avut în vedere faptul că aceasta este încă o operațiune deplină, are toate riscurile și dezavantajele inerente acestei metode. În special, o femeie va trebui să-și revină după o altă intervenție chirurgicală, iar acest lucru ar trebui făcut într-un moment dificil pentru ea și familia ei, atunci când este necesar să aibă grijă de un copil. Timp de câteva săptămâni, o femeie nu se va putea mișca activ din cauza durerii intense la nivelul abdomenului și a riscului de divergență a cusăturilor. Datorită terapiei medicamentoase care însoțește orice intervenție chirurgicală, va trebui să întrerupeți alăptarea. Ca urmare, chirurgia plastică nu este o modalitate atât de rapidă și de reușită de a intra în formă după o operație cezariană.
Tacticile de slăbire după cezariană
Multe femei însărcinate cred că kilogramele acumulate în perioada de gestație vor dispărea cu ușurință după naștere. Prin urmare, în timpul sarcinii, își permit să abuzeze de alimentele care nu sunt cele mai utile pentru figură. Această opinie este departe de adevăr, aproape toată greutatea câștigată (cu excepția a 4-5 kg) rămâne la femeie după naștere. De aceea, ar trebui să începeți să vă îngrijiți silueta în prealabil: este important să vă construiți dieta în timpul sarcinii, astfel încât toate substanțele necesare dezvoltării fătului să intre în corp, iar greutatea să nu crească rapid.
Cele mai bune metode pentru a vă ajuta să slăbiți sunt alăptarea, care asigură echilibrul hormonal și respectarea principiilor unei bune nutriții.
În prima săptămână după o operație cezariană, o femeie trebuie să urmeze o dietă specială prescrisă de un medic. După finalizarea acestuia, puteți extinde dieta, ținând cont de regulile unei diete sănătoase. Principiul principal al dietei în această perioadă poate fi formulat după cum urmează: tot ce aveți nevoie ar trebui să intre în organism, dar nimic mai mult. Mesele trebuie să fie fracționate, de 5-6 ori pe zi, în porții mici, trebuie acordată preferință produselor din acid lactic, legumelor și fructelor, cărnurilor cu conținut scăzut de grăsimi și cerealelor. Sunt excluse din dietă produsele de cofetărie (în special producția industrială), alimentele grase, prăjite, picante, afumate, fast-food, conserve (cu excepția conservării caselor), băuturile carbogazoase dulci. Consumul de zahăr și sare trebuie redus la minimum. Grăsimea va dispărea, dar astfel de măsuri nu sunt suficientepentru a restabili forma prenatală a abdomenului - acest lucru necesită întărirea mușchilor presei.
În primele două luni după operație, o femeie ar trebui să poarte un bandaj postpartum, care îi va ajuta să-și strângă oarecum abdomenul.
La 2 luni de la operație, în absența contraindicațiilor, puteți începe să efectuați exerciții pentru pierderea în greutate și modelarea corpului.
Masajul este una dintre cele mai eficiente măsuri
Nu trebuie să mergi întotdeauna la sală sau la piscină pentru a te forma. Nu tuturor li se arată sau îi place o astfel de activitate fizică. Într-un astfel de caz, una dintre cele mai eficiente metode de combatere a obezității este R-elegant. Acest tip de masaj hardware combină efectele de slăbire, anticelulitică și relaxare. Turgeala pielii, adică tonul acesteia, este, de asemenea, îmbunătățită semnificativ, ceea ce este foarte important pentru restabilirea aspectului abdomenului. Efectul se bazează pe compresia termică rotațională, adică presiunea strict verificată asupra zonelor cu probleme, datorită părților rotative ale aparatului și încălzirii simultane a țesuturilor.
Masajul poate fi început deja la 6 luni după naștere, dar cu restricții ușoare în timpul alăptării. Er-slick tonifică rapid corpul, de exemplu, pentru a pierde în greutate cu 1-2 dimensiuni, în medie, sunt necesare 6-10 vizite, în funcție de caracteristicile individuale ale clientului.
Bineînțeles, veți obține rezultatul maxim atunci când combinați nutriție adecvată, exerciții fizice și aparate de masaj. Dar dacă nu este suficient timp pentru toate, atunci doar un masaj va fi suficient.
Măsuri active pentru slăbit după o cezariană
Deci, după o perioadă de recuperare de două luni, puteți începe faza de slăbire activă. După naștere, mai ales dacă nu au fost naturale, nu numai mușchii abdominali trebuie întăriți, ci întregul corp.
Cele mai eficiente și în același timp sigure tipuri de activitate fizică sunt înotul în piscină și aerobic în apă, dar nu toate mamele, din motive obiective, au ocazia să viziteze piscina. Există o cale de ieșire - puteți face gimnastică specială acasă. Va dura destul de mult timp (20-30 de minute pe zi sunt suficiente) și, cu condiția ca exercițiile să fie regulate, efectul nu va fi mai mic decât de la antrenamentul în piscină sau sală de gimnastică.
Trebuie să începeți cu o scurtă încălzire, după care exercițiile sunt efectuate într-un mod blând pentru a întări mușchii presei, brațelor, picioarelor, pieptului și feselor. Acest exercițiu ajută la consolidarea pielii și a mușchilor abdomenului, la reducerea pliurilor de grăsime și la îmbunătățirea aspectului general. În termen de șase luni după o operație cezariană în timpul antrenamentelor de slăbire, este mai bine să nu folosiți gantere, greutăți și cercuri de hula, ar trebui să amânați, de asemenea, alergarea și săritura coardei.
La fel de important este să aveți grijă de starea pielii din abdomen. Exfoliantele tonifiante și măștile corporale, precum și un duș de contrast și creme anticelulitice vor ajuta la îmbunătățirea elasticității pielii și la eliminarea celulitei. Este util să masați în mod regulat zonele cu probleme.
Într-un efort de a avea o figură subțire după sarcină și naștere, o femeie nu ar trebui să uite de propria sănătate și că atenția și îngrijirea mamei sunt deosebit de importante pentru copilul din primul an de viață. Dacă urmează să slăbești rapid după o cezariană, ar trebui să abordezi acest lucru cu înțelepciune. Consumul unei diete corecte, purtarea unui bandaj, exercițiile fizice ușoare, dar regulate și alăptarea bebelușului sunt cele mai bune modalități de a ajunge acolo.
Videoclip YouTube legat de articol:
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
