Dieta cu apă
Ce este o dietă cu apă
Dieta cu apă se bazează pe băutură multă apă. Rolul acestui lichid limpede în viața omului este dificil de supraestimat, dar puțini oameni știu despre eficacitatea unei diete cu apă pentru pierderea în greutate. Lipsa apei din organism cauzează nu numai apariția timpurie a ridurilor, părul uscat, pielea anostă, dureri de cap, senzație constantă de oboseală, indigestie, ci și excesul de greutate. Faptul este că oamenilor le este adesea dificil să se facă distincția între foame și sete, iar acest lucru, la rândul său, duce la consumul de alimente într-o cantitate care depășește nevoile reale ale organismului.
După cum reiese din recenziile privind dieta cu apă, este suficient să beți aproximativ 2,5 litri de apă pe zi pentru a pierde în greutate fără eforturi mari. Bineînțeles, practicarea sportului, evitarea alimentelor grase și bogate în calorii va accelera acest proces, dar aceasta nu este condiția principală.
Regimul alimentar cu apă
Mulți nutriționiști recomandă să vă începeți ziua cu un pahar cu apă simplă, acest lucru va regla corpul la trezire și, în același timp, va umple stomacul. Înainte de culcare, este mai bine să nu abuzați de lichid; ar trebui să beți apă cu cel puțin 3-4 ore înainte de culcare.
Dieta cu apă implică consumul de apă cu 20 de minute înainte de mese și după 1,5-2 ore. Necesitatea respectării intervalelor de timp se datorează capacității apei de a dilua sucul gastric, ceea ce duce la scăderea concentrației enzimelor digestive, iar acest lucru, la rândul său, complică procesul de digestie și contribuie la depunerea rezervelor de grăsime „pentru mai târziu”. Din acest motiv, apa ar trebui să fie băută fie pe stomacul gol, fie după ce majoritatea alimentelor consumate au fost deja digerate. Respectând intervalele de timp, apa trebuie băută ori de câte ori există un sentiment de foame.
Pentru ca dieta cu apă pentru pierderea în greutate să aibă efectul maxim, trebuie urmate următoarele recomandări:
- Apa trebuie să fie la temperatura camerei. Unii „experți” consideră că consumul de apă rece este mai eficient pentru a pierde în greutate, deoarece energia suplimentară este cheltuită de organism pentru a o încălzi. Cu toate acestea, în realitate situația este diferită: apa rece încetinește procesele metabolice, ceea ce duce nu la o scădere a greutății, ci la o creștere.
- Este necesar să renunțați la ceai, cafea, vin, sifon, bere, deoarece aceste băuturi au proprietăți diuretice. Este permisă utilizarea apei cu un nivel redus de mineralizare, fără gaz, care nu va perturba digestia, dar, în același timp, va furniza organismului o cantitate mare de nutrienți.
- Este interzisă utilizarea apei în timpul meselor, în special în timpul absorbției produselor din făină, deoarece aceasta poate implica un set de kilograme în plus.
- Potrivit experților și recenziilor, cel mai bine este să începeți să implementați o dietă cu apă vara, deoarece în această perioadă a anului activitatea glandelor sudoripare este activată maxim, ceea ce reduce sarcina pe vezică la îndepărtarea lichidului din corp.
- Se recomandă să beți apă încet, cu înghițituri mici; este contraindicat să beți mai multe pahare de lichid la un moment dat.
Cantitatea zilnică de băut în timpul dietei cu apă se calculează după cum urmează: 40 ml de apă se înmulțește cu greutatea. Volumul de lichid obținut înseamnă doar apă curată, consumul de ceai sau cafea, precum și practicarea sportului și căldura extremă implică o creștere a indicatorilor recomandați.
O dietă cu apă pentru pierderea în greutate, ca oricare alta, este concepută pentru o anumită perioadă, prin urmare, după 2-4 săptămâni de respectare a unui astfel de regim de băut, se recomandă o pauză de 3-4 săptămâni. Acest lucru este valabil mai ales pentru acele persoane a căror cantitate zilnică recomandată depășește 2,5 litri.
Avantajele și dezavantajele dietei cu apă
Dieta cu apă, confirmă recenziile, este o modalitate eficientă de a face față excesului de greutate - de la 7 la 10 kilograme sunt iremediabil „arse” într-o lună. Cu toate acestea, aspectele pozitive nu se limitează la aceasta, rezultatele dietei cu apă se manifestă în îmbunătățirea stării pielii, normalizarea tensiunii arteriale și a funcției intestinului, absența durerilor de cap și a oboselii, senzația de vigoare și performanța crescută.
Pentru ca volumul stomacului să scadă și să învețe să fie saturat cu porții mici de alimente, este suficient să adere la o dietă cu apă timp de o lună. Nu merită să vă grăbiți să prelungiți această dietă, deoarece poate dăuna organismului sub formă de edem, hipertensiune arterială, stres excesiv la nivelul rinichilor și al vezicii urinare. Unul dintre aspectele negative ale unui astfel de regim de băut este spălarea unei cantități mari de substanțe nutritive din organism, situația poate fi corectată prin administrarea de complexe minerale și vitaminice care conțin calciu și sodiu.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
