Cercul îndepărtează părțile laterale
Cercul este un echipament sportiv utilizat pe scară largă în gimnastica ritmică.
Recent, cercul câștigă din ce în ce mai multă popularitate ca o modalitate eficientă de a modela corpul în timpul pierderii în greutate. Cercul îndepărtează părțile laterale, masează talia, coapsele, fesele, îmbunătățind astfel circulația sângelui. Cercul este eficient și ușor de utilizat acasă. Cum se îndepărtează burta și părțile laterale cu un cerc? Cum să organizați corect antrenamentele la domiciliu pentru o eficiență mai mare? Care sunt contraindicațiile pentru utilizarea unui cerc de slăbire?
Modul în care cercul îndepărtează părțile laterale: cum se realizează efectul de cerc
Datorită avantajelor sale neîndoielnice, cercul câștigă din ce în ce mai multă popularitate în rândul celor care doresc să îndepărteze rapid și eficient părțile laterale și stomacul. Cercul este ușor de utilizat. Chiar dacă la început tehnica de efectuare a exercițiilor este oarecum incorectă, efectul va fi în continuare atins datorită acțiunii mecanice asupra anumitor zone ale corpului, datorită căruia cercul îndepărtează părțile laterale rapid și eficient. Utilizarea unui cerc în modelarea contururilor corpului nu necesită pregătire și abilități speciale. Nu sunt necesare echipamente suplimentare pentru antrenamentele la domiciliu. Cercul îndepărtează părțile laterale cu cel mai mic efort și timp.
Utilizarea acestui aparat gimnastic contribuie la:
- Arderea eficientă a caloriilor (până la 15 kilocalorii în 1 minut de lucru cu cercul);
- Antrenarea aparatului vestibular, îmbunătățirea coordonării mișcărilor;
- Normalizarea motilității intestinale, care contribuie la un metabolism mai bun în organism;
- Îmbunătățirea stării pielii în talie, abdomenul inferior, partea inferioară a spatelui, coapsele, fesele, creșterea tonusului pielii datorită circulației sanguine accelerate, masajul zonelor cu probleme;
- Îmbunătățirea activității sistemului cardiovascular, respirator;
- Îmbunătățirea stării generale a corpului.
De ce este cercul cel mai eficient mod de a îndepărta părțile laterale? Principala problemă este că zonele abdomenului, coapselor, feselor sunt zone dependente de hormoni în care există un număr mare de receptori care activează procesele lipogenezei (sinteza grăsimii subcutanate), precum și un număr mic de receptori responsabili de lipoliză (descompunerea fibrelor grase). Din cauza acestui factor fiziologic aceste zone sunt mai puțin susceptibile la metodele standard de slăbire. Când pierdeți în greutate, depunerile de grăsime din abdomen, coapse, fese și talie sunt cele mai dificil de ars. Antrenamentul de forță (exerciții pentru presă, îndoiri, rotații cu greutatea) se dovedește a fi ineficient, deoarece acestea sunt mai concentrate pe lucrul și întărirea mușchilor care se află sub grăsimea subcutanată. Mulți pacienți, în zadar încercări de a îndepărta grăsimea de pe abdomen și părțile laterale, recurg la proceduri corective de chirurgie plastică, cum ar fi abdominoplastia și liposucția.
Cercul îndepărtează părțile rapid și eficient, fără prea mult efort și timp, sub rezerva regulilor de bază ale antrenamentului, care trebuie să fie regulate, precum și completate de o nutriție adecvată și un stil de viață activ. Cum ajută cercul să îndepărteze părțile laterale? Cum se realizează efectul?
Cercul îndepărtează laturile într-o măsură mai mare datorită acțiunii mecanice intense asupra zonelor cu probleme, împărțind în mod eficient grăsimea subcutanată. Cercul ajută la îndepărtarea părților laterale, combinând activitatea fizică și efectul masajului anticelulitic. În timpul rotației cercului, apare un efect mecanic puternic asupra pielii, similar ca efect al unui masaj de modelare dură.
Eficacitatea antrenamentului cu cercuri este redusă semnificativ cu o dietă bogată în calorii și bogată în grăsimi.
Cum să îndepărtați părțile laterale și burta cu un cerc: alegerea coajei potrivite
Cum se utilizează corect cercul pentru conturarea corpului? În primul rând, trebuie să alegeți proiectilul potrivit care să se potrivească cel mai bine sarcinii la îndemână. Toate cercurile pot fi împărțite aproximativ în următoarele tipuri:
- Cercurile ponderate sunt cel mai eficient proiectil pentru atingerea acestui obiectiv, deoarece necesită mult efort. Aceste cercuri ajută la arderea caloriilor mai intens prin utilizarea mai multor mușchi. Cu toate acestea, acest tip de cerc nu este recomandat pentru începători;
- Cercurile de aluminiu sunt cel mai puțin eficient supliment de slăbit, deoarece au doar un efect ușor asupra taliei, șoldurilor și feselor. Este extrem de dificil să corectezi contururile corpului cu un cerc de aluminiu. Acest tip de cochilie nu este recomandat în scopul modelării corpului;
- Cercurile de oțel sunt cele mai optime cochilii, având un impact suficient asupra zonelor cu probleme. Principalul dezavantaj al acestui tip de cerc este deformarea sa în timpul utilizării. Acest cerc ajută la îndepărtarea părților în mod eficient și rapid;
- Cercuri de masaj cu o suprafață interioară specială în relief care promovează cea mai intensă acțiune mecanică asupra zonelor corectate. Cercul de masaj este mai larg decât cercul tradițional utilizat în gimnastica ritmică, ceea ce contribuie la un studiu mai eficient al zonelor. Este demn de remarcat faptul că este ușor să îndepărtați părțile laterale și abdomenul cu un cerc de masaj, dar o astfel de coajă este cea mai traumatică. Cu o rotație intensivă a unui astfel de cerc, este posibilă vânătăi și vânătăi în zona corectată.
Pentru a îndepărta eficient părțile laterale cu ajutorul unui cerc, ar trebui să acordați preferință cercurilor de masaj cu elemente detașabile, care vă vor permite să schimbați și să creșteți intensitatea impactului asupra șoldurilor, feselor, abdomenului și zonelor taliei. Cercul îndepărtează efectiv părțile laterale cu exerciții regulate.
Cum să eliminați în mod eficient părțile laterale cu un cerc: tehnica de antrenament la domiciliu
Cercul îndepărtează laturile rapid și eficient cu antrenament regulat. Cu toate acestea, nu trebuie să vă lăsați prea departe cu sarcini intense.
Cercul ajută la îndepărtarea laturilor în decurs de o lună. Cu sarcinile potrivite, cercul îndepărtează părțile laterale cu 1 cm pe săptămână.
Pentru a îndepărta părțile laterale cu un cerc, trebuie să urmați reguli simple:
-
Exercițiile fizice ar trebui să fie regulate.
Cercul îndepărtează părțile laterale și acasă Cea mai optimă schemă de antrenament cu un cerc este o încărcătură din două în două zile, care va permite mușchilor și țesuturilor să se recupereze după expunere intensă;
- Antrenamentul cu un cerc ar trebui să aibă loc pe stomacul gol sau la 2 ore după masă;
- Înainte de antrenament, este necesar să efectuați exerciții de respirație, făcând cele mai profunde respirații lente, ținându-vă respirația timp de 3-5 secunde și expirând încet;
- Intensitatea antrenamentului trebuie crescută treptat. Este necesar să începeți antrenamentul de la 5-7 minute până la ușoară hiperemie (roșeață) a pielii, aducând treptat durata antrenamentului la 30-40 de minute;
- Antrenamentul trebuie oprit atunci când starea generală a corpului se agravează;
- Antrenamentul cu cerc este contraindicat persoanelor care au suferit o intervenție chirurgicală abdominală, cezariană în ultimul an. Este posibil să îndepărtați părțile laterale și abdomenul cu un cerc pentru femeile cu boli ginecologice numai după consultarea unui medic. De asemenea, antrenamentul cu cerc este contraindicat femeilor în timpul sarcinii.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
