Cum să eliminați o burtă de bere
Foarte des o burtă masculină solidă se numește „burta de bere”. Mulți bărbați au talia liberă și burta neîngrijită. O burtă mare nu numai că nu pictează un om, ci este și cauza multor boli. Și să scapi de el este mult mai dificil decât să-l mărești. Cum să elimini o burtă de bere? Este consumul de bere motivul creșterii sale?
Cum să elimini o burtă de bere pentru un bărbat
„Burta de bere” este un termen popular, de fapt, un astfel de concept nu există în medicină. La fel cum nu există burtă de „carne” sau „vodcă”. Cu toate acestea, aceasta se numește foarte des burta, care s-a format ca urmare a consumului de bere și a alimentelor bogate în calorii. Băutura în sine nu poate duce la formarea unei burtă mare, ci este o cauză indirectă. Berea crește pofta de mâncare, iar gustările care se consumă odată cu aceasta sunt bogate în calorii.
O persoană care bea multă bere are stomacul distins în timp. Pereții stomacului sunt elastici și se adaptează treptat la faptul că intră mai mult lichid și alimente. Și dacă o persoană are un stomac mare, atunci poate mânca mult mai mult. În plus, dacă stomacul este pe jumătate plin, persoana se simte flămândă. Concomitent cu întinderea stomacului, crește cantitatea de țesut gras, iar stratul de grăsime subcutanat crește.
Principalele cauze ale „burții de bere”:
- Dieta necorespunzătoare sau supraalimentare;
- Lipsa activității fizice sau un stil de viață sedentar. Lipsa activității fizice, împreună cu supraalimentarea, conduc foarte repede la o creștere semnificativă a greutății corporale. În plus, la bărbați, grăsimea se acumulează în principal în abdomen;
- Odată cu înaintarea în vârstă, metabolismul organismului încetinește, astfel încât depozitele de grăsime se formează mult mai repede;
- La maturitate, nivelul de testosteron scade la bărbați, ceea ce controlează depozitarea grăsimilor. La rândul său, acest lucru duce la tulburări metabolice, iar excesul de greutate reduce testosteronul. Acest cerc vicios nu permite unui bărbat să slăbească.
Cum să elimini o burtă de bere? Puteți solicita ajutor de la chirurgi. Există multe metode chirurgicale, de exemplu, liposucția (aspirația excesului de grăsime), abdominoplastia (întărirea peretelui abdominal anterior), dermolipectonia (excizia pielii și a pliurilor de grăsime). După operație, desigur, grăsimea va dispărea, dar vergeturile de pe abdomen și pielea în exces vor rămâne.
Adesea soluția la modul de a elimina o burtă de bere este compresia pe termen lung. Prin strângerea abdomenului într-un corset sau bandaj, volumul abdominal scade treptat. Apoi, intervenția chirurgicală poate fi evitată.
Cum să elimini o burtă de bere pentru un bărbat acasă
Dacă metodele operative de a face cu o burtă mare provoacă frică, puteți scăpa de ea singură. De unde să începem în acest caz? În primul rând, odată cu normalizarea dietei. Pentru început, ar trebui să nu mai mâncați cofetărie, pâine făcută din făină de grâu, produse afumate, cârnați și tot felul de fast-food.
În schimb, mănâncă mai multe legume proaspete, fructe, ierburi și cereale. Aceste alimente sunt bogate în fibre, ceea ce este important pentru digestie. De asemenea, ar trebui să încetați complet să beți bere sau cel puțin să limitați cantitatea acesteia.
În plus, atunci când decide cum să îndepărteze burtica de bere a unui bărbat acasă, dieta joacă un rol important. Mesele dezordonate și gustările constante nu vă vor ajuta să obțineți rezultate eficiente.
Reguli dietetice de bază pentru a vă ajuta să slăbiți:
- Luați mâncare de cel puțin 5 ori pe zi, în porții mici, la intervale regulate;
- Ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 4-5 ore înainte de culcare, în cazuri extreme, puteți mânca un măr sau puteți bea un pahar de chefir;
- În timpul zilei, beți cel puțin doi litri de apă, puteți bea un pahar de apă cu o jumătate de oră înainte de mese;
- Trebuie să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame, apoi cu timpul stomacul va scădea în dimensiune, iar senzația de sațietate va veni mai repede.
Schimbările de dietă trebuie făcute treptat, astfel încât organismul să se adapteze la ele. Trebuie amintit, totuși, că pierderea în greutate are loc numai atunci când sunt furnizate mai puține calorii decât sunt cheltuite. Prin urmare, este atât de important să combinați o dietă echilibrată cu un complex de exerciții fizice.
Dacă vă gândiți la problema de a elimina o burtă de bere, diverse exerciții ab vă vor ajuta să o rezolvați. Puteți începe pomparea presei din orice poziție convenabilă. Înclinațiile și întoarcerile corpului către părți acționează bine asupra mușchilor laterali ai abdomenului. La început, este suficient să faceți exercițiile nu mai mult de douăzeci de minute, crescând treptat timpul de antrenament. În viitor, puteți adăuga exerciții cu gantere, genuflexiuni cu bara, flotări și flotări. Însă activitățile în aer liber sunt deosebit de utile - alergatul, ciclismul.
A avea o burtă mare și a fi supraponderal este o combinație periculoasă pentru bărbații de peste 40 de ani. Este imperativ să scăpați de această problemă prin toate mijloacele disponibile: nutriție adecvată, exerciții fizice sau intervenții chirurgicale. În caz contrar, este posibilă dezvoltarea bolilor cardiovasculare, diabet zaharat, hipertensiune arterială.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
