Cum să îndepărtați burta cu un cerc
Multe femei care visează o talie subțire au un cerc în arsenalul lor.
Cu toate acestea, nu toată lumea reușește să scoată burta cu un cerc: fie pentru că o folosește prea rar, fie pentru că fac exercițiile incorect.
Dar, de fapt, este posibil să îndepărtați burta cu un cerc? Se pare, da, și foarte eficient. Principalul lucru este să-l utilizați corect, fără a vă abate de la instrucțiuni.
Cum ajută un cerc să îndepărteze burta
Cum să îndepărtați burta cu un cerc? Aici este important să înțelegeți ce anume se va întâmpla în timpul exercițiului cu cercul. Când cercul se rotește, sunt implicați mușchii abdomenului, coapselor, spatelui, feselor și vițeilor. Mușchii abdominali, și anume mușchii rectului și oblic, funcționează în special cât mai mult posibil când cercul este rotit. Prin urmare, nu puteți îndepărta doar burta cu un cerc, ci și puteți simula o talie frumoasă și subțire.
În termeni simpli, cercul nu numai că arde calorii în plus, ci și îmbunătățește circulația sângelui în abdomen. Acest lucru, la rândul său, contribuie la îndepărtarea cu succes a lichidului din zona cu probleme, îmbunătățește procesele metabolice, care nu numai că elimină în mod eficient excesul de greutate, dar rezolvă și problema celulitei din zona taliei.
Cum să îndepărtați burta cu un cerc? Tipuri de cercuri și avantajele acestora
- Cerc masaj Dynamic Health Hoop S. Este destul de ușor să îndepărtați abdomenul cu ajutorul acestui cerc, precum și să întăriți mușchii coapselor, abdomenului, spatelui, feselor. De asemenea, promovează o circulație sanguină eficientă, făcând figura grațioasă și frumoasă;
- Magis Hoop Hoop de masaj Torneo. În timpul rotației, mingile de masaj au un efect benefic asupra mușchilor și participă la activarea lor. În plus, un cerc electronic este atașat la cerc, care vă permite să vă monitorizați antrenamentul, arătând ritmul cardiac, greutatea, tensiunea arterială și caloriile arse. Acest cerc nu este recomandat să fie răsucit pe un corp gol, deoarece vânătăile pot rămâne din bilele de masaj;
- New Body Healt Hoop. Acest cerc ajută la antrenarea respirației și la monitorizarea activității sistemului cardiovascular, îmbunătățește motilitatea intestinală. Și totuși, scopul principal al acestui cerc este de a reduce greutatea;
- Inel de fier regulat. Un astfel de cerc este cel mai comun și mulți îl folosesc cu succes. Cu toate acestea, are un dezavantaj semnificativ: la temperaturi scăzute, fierul devine rece, ceea ce nu este foarte plăcut pentru organism;
- Inel ponderat. Minucios cerc, burtă și talie. Cu toate acestea, datorită greutății sale mari - aproximativ 2 kg - nu este recomandat pentru începători;
- Inel pliabil format din piese individuale. Foarte convenabil pentru depozitare, deoarece ocupă foarte puțin spațiu când este pliat.
Întrebând dacă este posibil să îndepărtați burta cu un cerc, ar trebui să rețineți și celelalte aspecte pozitive ale acesteia:
- Antrenament pentru aparate vestibulare;
- Antrenament cardiovascular;
- Antrenamentul sistemului respirator.
Cum să răsuciți cercul
Pentru a înțelege cum să îndepărtați burta cu un cerc, trebuie să înțelegeți că acest lucru se poate realiza numai dacă efectuați antrenamente zilnice regulate.
Ar trebui să începeți antrenamentul de la 10-15 minute, crescând treptat timpul de antrenament la 30-45 de minute. În plus, cercul ajută la îndepărtarea burții numai dacă este răsucită în timpul orelor și nu este prinsă căzând. Este important să învățați cum să rotiți corect cercul.
Experții vă recomandă să achiziționați mai întâi un cerc ușor de plastic, cu care va fi mult mai ușor să stăpâniți tehnica corectă. După ce stăpânești tehnica, poți achiziționa un instrument special pentru a înțelege cum să scoți burta cu un cerc. Inelul optim ar trebui să cântărească 0,8-1 kg și să aibă bile de masaj.
De asemenea, trebuie spus că atunci când începeți să lucrați cu un cerc greu pe care există bile de masaj, la început nu trebuie să-l răsuciți pe un corp gol. În caz contrar, cercul nu numai că nu te va ajuta să scapi de burtă, dar îți va crea și vânătăi uriașe pe corp. Prin urmare, este mai bine să vă legați cu un prosop sau să cumpărați o centură specială din cauciuc.
Cum să îndepărtați burta cu un cerc: exerciții
Conform studiilor, cum se îndepărtează burta cu un cerc, s-au dovedit cel mai eficient trei tipuri de rotații, care se recomandă a fi utilizate în combinație, atunci efectul asupra zonei problematice va fi variat și multifacetic.
-
Exercițiul „Rotație yogică”. Așezați picioarele împreună pentru a maximiza utilizarea mușchilor abdominali în timp ce vă rotiți. Puneți mâinile în spatele capului și începeți să răsuciți cercul cu mișcări fine. În fiecare direcție, trebuie să efectuați 88 de rotații. 88 este numărul sacru al yoga, simbolizând infinitul și 8 grade de stăpânire a yoga. În timp ce faceți rotații, este necesar să țineți respirația în timp ce expirați, în timp ce încercați să atrageți cât mai mult posibil în stomac. Maeștrii sfătuiesc să efectueze zilnic 7 vizite în fiecare direcție.
Cum să îndepărtați burta cu un cerc într-un timp scurt - Exercițiu, cum să îndepărtați burta cu un cerc, "Rotația planetelor". Acest exercițiu implică mult stres și ajută la îndepărtarea rapidă a burții cu un cerc. Luați poziția de plecare - picioarele sunt oarecum mai înguste decât lățimea umerilor, lăsați mâinile în spatele capului. Rotiți cercul spre dreapta și, după câteva rotiri, întoarceți-vă încet și spre dreapta. În timpul exercițiului este necesar să faceți 10 rotații în jurul axei sale. După aceasta, exercițiul trebuie repetat în cealaltă direcție.
- Rotația statică a cercului. Rotația statică a cercului implică rotație atunci când picioarele sunt închise împreună și nu se mișcă. Acest exercițiu este destul de dificil, dar foarte eficient, deoarece sarcina în acest caz merge direct la abdomen și părți laterale. Poziția inițială - picioarele sunt reunite, mâinile în spatele capului. Este necesar să rotiți cercul timp de 5 minute într-o direcție și 5 minute în cealaltă.
Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.
