Formarea De Slăbire

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Modelarea

Formare - exerciții fizice, selectate individual și care vă permit să obțineți frumusețe, perfecțiune fizică și armonie corporală. Această metodă de modelare a corpului în 1988 a fost dezvoltată și brevetată de oamenii de știință ruși. Nu există practic contraindicații și restricții de vârstă pentru practicarea modelării.

Tipuri de modelare

În funcție de vârstă, modelarea este împărțită în modelarea clasică (pentru femeile de la 18 la 55 de ani), shaping-uni (pentru fetele sub 18 ani), terapia de modelare (pentru femeile de peste 55 de ani și cu osteocondroză), modelarea pentru femeile gravide (antrenament corp în timpul sarcinii). La lecțiile de modelare, femeile însărcinate sunt învățate să se relaxeze la timp și să respire corect. De asemenea, clasa pregătește și întărește mușchii implicați în actul de muncă.

Toate exercițiile din acest sport sunt împărțite în două grupe. Primul grup constă în exerciții care vizează întărirea mușchilor spatelui, trunchiului, abdomenului, pieptului, brațelor și gâtului. Al doilea grup de exerciții ajută la întărirea mușchilor coapselor, picioarelor, feselor.

Lecții de modelare

Lecțiile de modelare constau dintr-un set de exerciții de încălzire, exerciții de bază pentru dezvoltarea musculară, exerciții de întindere și exerciții de relaxare. Profesioniștii selectează un set de exerciții în conformitate cu tipul constituțional, structura scheletică, procentul de grăsime și alți indicatori semnificativi. În cursul lecției de modelare, instructorii dau sfaturi, ajută la gestionarea anumitor mișcări. În timpul lecțiilor de modelare, acei mușchi care rămân practic neutilizați în viața de zi cu zi sunt supuși unor sarcini semnificative. Instructorii de modelare monitorizează corectitudinea exercițiului, precum și ritmul respirației și ritmul cardiac. Exercițiile regulate contribuie la o creștere semnificativă a performanței, reduc concentrația de colesterol din sânge și întăresc sistemul musculo-scheletic. Toate exercițiile de modelare vizează menținerea circulației cerebrale normale și scăderea tensiunii arteriale. Acest sport popular va ajuta la eliminarea crizei de depresie și la reducerea probabilității de tulburări mentale. Antrenamentul corect organizat poate reduce necesarul de oxigen al organismului prin reducerea ritmului cardiac în repaus. În timpul antrenamentului, se consumă acizi grași din depozitul de grăsimi, iar rezervele de glicogen din ficat sunt reduse. Toate modificările care apar în organism activează procesele metabolice timp de câteva ore după terminarea orelor. Antrenamentul corect organizat poate reduce necesarul de oxigen al organismului prin reducerea ritmului cardiac în repaus. În timpul antrenamentului, se consumă acizi grași din depozitul de grăsimi, iar rezervele de glicogen din ficat sunt reduse. Toate modificările care apar în organism activează procesele metabolice timp de câteva ore după terminarea orelor. Antrenamentul corect organizat poate reduce necesarul de oxigen al organismului prin reducerea ritmului cardiac în repaus. În timpul antrenamentului, se consumă acizi grași din depozitul de grăsimi, iar rezervele de glicogen din ficat sunt reduse. Toate modificările care apar în organism activează procesele metabolice timp de câteva ore după terminarea orelor.

Exercițiile sistematice de modelare ajută la scăderea kilogramelor în plus. Formarea de slăbire este un moment decisiv în stilul de viață al unei persoane. În lecțiile de modelare, instructorul ar trebui să explice în detaliu cum să vă schimbați dieta pentru a pierde în greutate cu un antrenament regulat. Dieta selectată de instructor trebuie respectată atât în timpul antrenamentului, cât și în alte zile. În timpul modelării pentru scăderea în greutate, nu mâncați alimente bogate în calorii și grele. Dieta de modelare exclude alimentele grase, cofetăria, zahărul, produsele coapte și produsele din făină. Experții recomandă, de asemenea, înlocuirea untului cu ulei vegetal, reducerea cantității de sare și adăugarea de fructe proaspete, legume, semințe de plante și ierburi în dietă. În timpul activităților anabolice pentru a crește elasticitatea musculară, ar trebui să consumați o mulțime de alimente proteice,mai ales cu o oră sau două înainte de începerea orelor. Controlul măsurătorilor pentru a ajuta la determinarea modificărilor de greutate și a calcula procentul de greutate înainte și după cursuri, instructorii efectuează de obicei lunar. O anumită dietă, exerciții fizice regulate, va scăpa de kilogramele în plus într-un timp scurt. Un rezultat pozitiv depinde în totalitate de voința și eforturile persoanei. Nu va fi posibil să obțineți un rezultat fără aspirație, luptă persistentă și mare dorință. Nu va fi posibil să obțineți un rezultat fără aspirație, luptă persistentă și mare dorință. Nu va fi posibil să obțineți rezultatul fără efort, luptă persistentă și mare dorință.

Modelarea acasă

Modelarea acasă ar trebui să înceapă cu o încălzire. Dacă omiteți încălzirea și mergeți direct la exerciții, puteți deteriora ligamentele și mușchii. În timpul lecției, trebuie să vă monitorizați respirația și ritmul cardiac. Trebuie să încercați să respirați uniform, să nu vă țineți respirația. Este foarte important să beți multă apă plată în timpul exercițiului. O muzică ritmică bună în timpul exercițiilor fizice poate ajuta la ameliorarea durerilor de cap, la îmbunătățirea stării de spirit și la ameliorarea depresiei. Cu exerciții fizice adecvate, ar trebui simțită o sarcină asupra unui anumit grup muscular. Se recomandă să faceți fiecare exercițiu timp de cel puțin patru minute. Faceți exercițiul timp de două minute la intensitate maximă, apoi faceți o pauză pentru a întinde mușchii implicați în antrenament. După ce v-ați modelat acasă, cu siguranță ar trebui să vă simțiți obosiți.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.