Conținutul De Calorii Al Fructelor De Pădure și Utilizarea Lor în Meniul Dietetic

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Conținutul caloric al fructelor de pădure

Dieta cu fructe de pădure este considerată una dintre cele mai delicioase și sănătoase. Folosind produse din meniu conform acestui sistem alimentar, puteți pierde în greutate cu câteva kilograme în două săptămâni. Cât de multă greutate corporală pierdeți va depinde de greutatea inițială, de severitatea dietei și de rata metabolică. Această dietă este hipocalorică. Scopul său este de a crea un deficit de energie primită și de a forța organismul să-și cheltuiască rezervele de grăsime.

În general, conținutul caloric al fructelor de pădure și fructelor nu este foarte mare. 100 de grame conțin de obicei 20 până la 50 de kilocalorii. Se pare că fructele de pădure pot fi consumate pe tot parcursul zilei, practic fără restricții. Chiar și câteva kilograme de fructe de pădure vor conține mai puține calorii decât are nevoie o persoană care slăbește. Există, desigur, anumite excepții. Deci, în struguri există 65 de kilocalorii la 100 de grame. Strugurii vor trebui să fie sever restricționați pentru cei care se luptă cu excesul de greutate.

Proprietăți utile ale fructelor de pădure pentru pierderea în greutate

O caracteristică a boabelor este că practic nu există grăsimi în compoziția lor. Caloriile din fructe de padure se datorează prezenței zahărului din fructe. Această substanță aparține carbohidraților și conține 4 kilocalorii pe gram. În plus, fructele de pădure conțin multe vitamine și minerale. Datorită acestor componente, dieta cu fructe de pădure afectează metabolismul organismului.

În prezența acidului ascorbic, rutinei, acidului nicotinic, vitaminelor B și carotenului, țesutul adipos este mai ușor implicat în procesul de utilizare. Multe mai multe fructe de pădure conțin acizi din fructe care ajută excesul de lichid să părăsească corpul. Ca urmare, o persoană pierde câteva kilograme. Edemul vizibil și ascuns dispare, ceea ce înseamnă că devine mai ușor pentru inimă să funcționeze. Vigorul și abilitatea de a lucra revin la cel care respectă dieta cu fructe de pădure.

Caloriile din fructe de padure nu dăunează organismului, deoarece transportă cu ele multe substanțe utile. Mai mult, conținutul de calorii al fructelor de pădure este record.

Conținutul de calorii al fructelor de pădure și fructelor

Să discutăm conținutul de calorii al fructelor de pădure și fructelor utilizate în timpul unei diete restrictive. Fructele și fructele cu cele mai puține calorii sunt cele cu mai puțin de 35 kilocalorii la 100 de grame. Acestea sunt mure, afine, căpșuni, afine, lămâie.

Conținutul mediu de calorii al fructelor de pădure și al fructelor este de 36-50 kilocalorii la 100 de grame. Mere, mandarină, portocală, cais, ananas, grapefruit, pepene verde, lingonberry, pere, pepene galben, coacăz, zmeură, afine, papaya, prune conțin atât de mult. Mai Mult

Persimmoni, banane, struguri, mango, avocado au 50 de kilocalorii la 100 de grame. Conținutul de calorii al fructelor de pădure din acest grup nu este prea mare, dar aceste produse trebuie limitate în timpul dietei la o singură porție pe zi. Fructele și fructele primelor două grupuri pot fi consumate fără restricții.

Boabe Acai pentru slăbit

Boabele Acai sunt fructe mici și întunecate ale palmelor originare din nordul Braziliei. Fructele sunt bogate în antioxidanți naturali.

Recent, s-a sugerat folosirea boabelor de acai pentru scăderea în greutate. Suplimentele alimentare și fructele în forma lor naturală sunt larg publicitate și vândute în întreaga lume. În Rusia, puteți cumpăra cu ușurință acest produs.

Nu există dovezi științifice care să susțină eficacitatea fructelor de acai pentru pierderea în greutate. Cu toate acestea, au fost raportate cazuri izolate de scădere în greutate la cei care au luat asayu. Amintiți-vă că aceste fructe sunt foarte bogate în calorii (150 kilocalorii la 100 de grame). Utilizarea excesivă a acestora poate afecta chiar și figura. Conținutul caloric al fructelor de acai vă obligă să limitați utilizarea acestora la o singură porție pe zi.

Dieta cu fructe de padure

Vara este sezonul fructelor de pădure în Rusia. Pentru această perioadă a anului, este recomandabil să planificați o dietă gustoasă și sănătoasă cu fructe de pădure.

Acest sistem de alimentare are două opțiuni. Cel mai util este un curs de două săptămâni al dietei cu fructe de pădure. Folosiți fructe de pădure locale pentru pierderea în greutate. În Rusia centrală, astfel de fructe sunt coacăze, agrișe, zmeură, căpșuni, afine. Înlocuiți cina cu o porție de fructe de padure. De asemenea, puteți mânca fructe de pădure de mai multe ori pe parcursul zilei.

Desigur, smântâna, zahărul, smântâna fac deserturile cu fructe de pădure prea bogate în calorii. Prin urmare, de la suplimente la fructe de pădure pentru scăderea în greutate, sunt potrivite doar iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi, laptele degresat sau brânza de vaci. Puteți mânca fructe de pădure în forma lor naturală fără aditivi. Conținutul caloric al fructelor de pădure pe zi într-o astfel de dietă nu depășește 300 kilocalorii.

În cazul în care cursul de două săptămâni este prea lung pentru dvs., atunci metoda expres va funcționa. În acest caz, dieta cu fructe de pădure durează doar două zile. Dar în acest moment, puteți mânca doar fructe de padure. Boabele pentru scăderea în greutate sunt potrivite numai cu calorii de până la 50 kilocalorii la 100 de grame. În fiecare zi a dietei, pe lângă fructe de pădure, puteți folosi 1000 de grame de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi (iaurt, chefir, lapte, brânză de vaci).

Boabe în meniul zilnic

Conținutul de calorii al fructelor de pădure este redus, dar au o mulțime de beneficii. Prin urmare, medicii recomandă nu o dietă scurtă cu fructe de pădure, ci utilizarea zilnică a acestor alimente valoroase în dietă. Înlocuiți unele alimente dulci cu deserturi cu boabe cu conținut scăzut de calorii. În loc de prăjituri și dulciuri, este mai bine să mănânci 200 de grame de fructe de padure cu iaurt. În loc de o felie de plăcintă - salată de fructe și fructe de pădure. Iaurtul înghețat cu fructe de pădure poate înlocui cu ușurință înghețata.

Boabele pentru slăbit pot fi cumpărate proaspete vara și congelate iarna. Conținutul caloric al fructelor de pădure după congelare rămâne același, vitaminele și mineralele sunt, de asemenea, păstrate. Fructele de pădure pot adăuga varietate și aromă meniului dvs. prin reducerea numărului total de calorii într-o zi.

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.