Avocado

2024 Autor: Rachel Wainwright | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-15 07:41

Avocado (American Perseus, Pear Pear, Alligator Pear) este o plantă de fructe veșnic verzi din genul Perseus din familia Laurel și fructele acestui copac. Locul de naștere al avocado este considerat a fi Mexic. Și, deși călătorii știu despre acest fruct de mult timp, paraul de unt a apărut în Europa relativ recent - la mijlocul secolului al XX-lea.

Valoarea nutritivă Servire de avocado 100 g Suma pe servire Calorii 160 Calorii din grăsimi 131.94 % Valoare zilnică ^* Grăsime totală 14,66g 23% Satura grăsimi 2,13 g 11% Polinesaturate. grăsimi 1,82 g Mononesaturat. grăsime 9,8 g Colesterol 0 mg 0% Sodiu 7 mg 0% Potasiu 485 mg 14% Glucide totale 8,53 g 3% Zahar 0,66 g Fibre alimentare 6,7 g 27% Proteine 2 g 4% Vitamina A 3% Vitamina B6 13% Vitamina C 17% Vitamina K 26% Niacină 9% Tiamină 4% Fier 3% Calciu 1% Magneziu 7% Fosfor 5% Zinc 4% * Calcul pentru o dietă zilnică de 2000 kcal

Raportul BJU din produs

Sursa: depositphotos.com Cum se arde 160 kcal?

Mersul pe jos	40 de minute
Jogging	18 minute
Înot	13 minute
O bicicletă	23 minute
Aerobic	32 minute
Treburile casnice	53 minute

Beneficiile pentru sănătate ale avocado

Din punct de vedere medical, totul este util în avocado: fructe, frunze, semințe. Practic nu există proteine și zahăr în fructe, deci poate fi inclus în dietele terapeutice. Frunzele și semințele acestui fruct au proprietăți curative, se ia un decoct pentru dizenterie, enterocolită, colită cronică.

Proprietățile benefice ale unui avocado sunt determinate de vitaminele K, F, C, E, B6 din acesta. Prin urmare, avocado este util pentru imunitate slabă, hemoglobină scăzută, epuizare nervoasă.

S-au găsit și proprietățile antitumorale ale avocado. S-au găsit fitochimicale și fitonutrienți în fruct - aceste elemente distrug celulele tumorale.

Avocado ajută la asimilarea carotenoizilor - substanțe organice care au un efect benefic asupra stării ochilor, a pielii, a dinților. Doar 50 g de pulpă de avocado dublează absorbția carotenoidelor de către om.

S-a stabilit că consumul regulat de fructe ajută la ameliorarea iritabilității, somnolenței și oboselii, crește eficiența și îmbunătățește bunăstarea generală. Aceste proprietăți benefice ale avocadoului sunt furnizate de substanța mannoheptuloză, care scade nivelul glucozei și favorizează o mai bună absorbție de către celulele creierului.

Datorită potasiului conținut în avocado, normalizează transmisia impulsurilor nervoase, restabilește activitatea sistemului muscular și echilibrul apă-sare.

Avocado este, de asemenea, cunoscut ca un antioxidant care inhibă procesele de îmbătrânire și protejează celulele corpului de radicalii liberi.

În cosmetologie, se folosesc fructe și ulei de avocado. Uleiul este eficient pentru îmbunătățirea imunității pielii, restabilirea funcției protectoare a epidermei, iar pulpa fructului, datorită conținutului său de grăsime, protejează pielea uscată și previne apariția ridurilor. Avocado este util pentru repararea vârfurilor despicate, a părului gras și uscat.

Aplicarea avocado

Proprietățile fortifiante ale avocado pot fi utilizate în timpul reabilitării după infecții și alte boli, cu deficit de vitamine.

Ca produs dietetic, avocado este util pentru diabet, dispepsie, catar gastric, gastrită, cataractă, constipație.

Este cunoscută capacitatea fructelor de a reduce cantitatea de colesterol, prin urmare este inclusă în dietă pentru hipertensiune, anemie, ateroscleroză.

Pentru dizenterie, colită, enterocolită, însoțită de diaree, astfel de infuzii sunt preparate din frunze de avocado:

o lingură de frunze se toarnă cu 300 g de apă, fiartă timp de 8 minute. După ce se păstrează timp de două ore și se filtrează. Beau această infuzie timp de o jumătate de pahar de trei ori pe zi timp de min. 30 înainte de mese. Tratamentul durează două sau trei săptămâni.
Infuzia de semințe de avocado este gătită în aceleași proporții. O beau cu 30 de minute înainte de masă, câte o jumătate de pahar. Tratamentul durează două sau trei săptămâni.

Pentru a restabili părul uscat, se prepară o mască dintr-un fruct de avocado copt, două linguri de ulei de măsline și un ou. Masca se ține pe păr timp de o jumătate de oră. Dacă părul este gras, se adaugă miere și chefir în loc de ulei de măsline și ouă.

Pentru a vă hidrata pielea, puteți face o mască din pulpa de avocado și ulei de măsline. Produsul se aplică pe față, gât, se spală după 15 minute. Pentru pielea uscată și îmbătrânită, este utilă o mască de avocado, morcovi rasi, gălbenuș de ou și miere.

Uleiul de avocado pentru păr, piele, unghii poate fi utilizat în forma sa pură, poate fi adăugat la produsele cosmetice finite pentru a le spori eficacitatea și poate fi amestecat cu alte uleiuri. Ei practică masaje, frecare și aplicări cu ulei.

În interior, uleiul de avocado este luat pentru a preveni infarctul și accidentul vascular cerebral, pentru tratarea ulcerelor gastro-intestinale, gastritei, colecistitei, pancreatitei, infertilității. Uleiul ajută, de asemenea, la o deteriorare a potenței, probleme cu producția de lapte la femeile care alăptează.

Bea ulei de avocado, o linguriță de 2 ori pe zi înainte de mese - 40 de minute. Cursul de tratament durează 20 sau 30 de zile. În același timp, un ulei verde închis cu miros și gust de nucă este mai util. Dacă culoarea uleiului este galbenă, atunci a fost rafinată și nu la fel de eficientă.

Pentru a alege un avocado cu adevărat sănătos, trebuie să îl examinați cu atenție - nu ar trebui să existe crăpături, pete pe pielea sa, suprafața este moale și se pretează la o presiune ușoară cu un deget. Este recomandabil să puneți fructele tari la coacere timp de două sau trei zile.

Contraindicații

Avocado nu trebuie consumat numai dacă există o intoleranță individuală.

Este important să curățați fructele în mod corespunzător: există multe toxine în os care sunt eliberate la contactul cu aerul. După tăierea fructelor, piatra trebuie îndepărtată rapid. Puteți păstra un avocado tăiat numai în frigider, nu mai mult de două zile. Pentru a preveni ca pulpa să devină neagră, presărați-o cu suc de lămâie.

Videoclip YouTube legat de articol:

Ați găsit o greșeală în text? Selectați-l și apăsați Ctrl + Enter.